Mít dítě je zkušenost, která zcela změní váš život. Ať už je to vaše první dítě nebo přírůstek rostoucího plodu, mnoho nových maminek se může cítit ohromeno nad obrovskou odpovědností, která stojí před námi. Zatímco dítěte blues obvykle nemají co dělat starosti, pokud se po několika týdnech nebo dokonce měsících po porodu cítíte nízké, možná trpíte postnatální depresí, něco, o čem trpí přibližně 14% žen během tří měsíců poté, co dítě.
Matka a dítě mluvila s dvěma novými maminky o okamžiku, kdy si uvědomili, že zažívají postnatální depresi - a jak získali pomoc, kterou potřebují, aby znovu získali svůj život.
Hannah, 32 let, z Exeteru, trpěla dlouhou dobu v tichu, s tím, co teď ví, že byla postnatální depresí. Nedokázala pochopit, proč tak těžce našla mateřství poté, co dlouho toužila po dítě - a ocitla se ve velmi temném a osamělém místě.
"Cítil jsem se tak nízko, že jsem nemohl vypořádat se se životem"
"Vzpomínám si na okamžik, který je jasný jako den, a to mě stále prohánělo," řekla. "Jel jsem domů z mé spinningové třídy, kterou jsem se každý týden snažil" dostat ven ", přestože byl spánku zbaven. Protože moje dcera nespala, dokud nebyla tři, což jsem si jist, že se mnozí mohou vztahovat, byla jsem vyčerpaná.
"Po třídě jsem šel domů a auto mě vytáhlo. Musel jsem zabít přestávky a za zlomek sekundy jsem si přál, aby mě auto udeřilo - cítil jsem se tak nízko, že jsem se nemohl vypořádat se životem "Bylo to tehdy, když jsem věděl, co je třeba změnit."
Dostanete se za pomoc
Svěřila jsem se mé sestře a mému manželovi, který mě naléhal, abych požádal o lékařskou péči, což mi poskytlo důvěru, kterou jsem potřeboval, abych se začal o mých pocátech spíše spíše než o lahvičkách.
"Běh byl mým spasitelem - domnívám se, že fyzická aktivita hrála roli při mém zotavení. Jsem nyní součástí běžícího klubu a pokud mám špatný den v kanceláři nebo moje dcera se hraje, budu chytit moji trenéry a jít na run.I vím teď, a já jsem chtěl šampionovat všem ostatním maminkám, že je v pořádku, aby někdy nebylo v pořádku."
Hannah věří, že fyzické cvičení a obzvláště běh hrají obrovskou roli při jejím zotavení. Často říká, že běh je její "záchranář" - a dokonce i teď dává své trenéry a chodí na běh, pokud má špatný den v kanceláři, nebo jestliže její dcera hraje.
Hannah říká: "Jsem velmi odhodlána sdílet výhody fyzické aktivity, abych snížil pocity úzkosti, stresu a deprese. Věřím, že fyzické cvičení vám poskytne prostor, aby si myslel věci a pomohl vaší mysli cítit klidnější."
"Přímo poté, co jsem ho měl, věděl jsem, že něco není v pořádku"
"Neměla jsem žádné komplikace ani traumatické porod, ale hned po něm jsem věděla, že něco není," řekla Matka a dítě. "Zatímco jsem byl velmi šťastný, že byl konečně tady a byl naprosto zdravý, cítil jsem ohromný pocit odpovědnosti a strachu. Přišla jsem domů a pomáhala mi na týden s pomocí mého manžela, dokud jsem nezačala zažívat to, o čem teď vím, že jsou záchvaty paniky a pokračovala ve svém manželovi, aby mě vzal zpět do nemocnice, protože jsem věděl, že něco je " špatně "se mnou.
"Můj praktický lékař a rodina, i když podporující, se mě pokoušeli přesvědčit, že je normální mít tyto úzkosti a přemýšlet o změnách hormonů. Když se můj manžel vrátil do práce po dvou týdnech, zjistil jsem, že se cítím velmi znuděný a jsem pracovala hodně dřív a nebyla zvyklá být doma po celý den. I když jsem se snažil spoustu rodičovských a dětských skupin a snažil se setkat s dalšími novými rodiči, cítil jsem se na místě a nevěděl jsem kdo jsem už byl."
Získat zpět ten pocit dobrý faktor
Po šesti týdnech Emily po narození její GP dala najevo, že začne cvičit znovu. "Předtím jsem byla velmi aktivní, ale nemohla jsem najít žádné cvičení ani třídy, které by se mě soustředily, nebo mi daly to dobrý pocit. Dostal jsem se k bodu, kdy bylo všechno velmi nesourodé, cítil jsem se jako cizinec v mém vlastním těle a ztratil jsem motivaci k cvičení. Nebyl jsem spokojený ani spokojený s tímto novým životním stylem, mým novým tvarem těla a tou novou rolí mámy. Začal jsem se dále oblékat do svých vlastních negativních myšlenek, rozhodl jsem se, že už nechci být mami a že můj syn a můj manžel by bez mě nebyl lepší."
Po čtyřech měsících, kdy se cítila nízká, se Emilyho myšlenky staly tak "mlhavou, až k bodu, kdy jsem už nemohla fungovat", že se její rodina rozhodla volat 111. Toto rozhodnutí jí umožnilo získat profesionální podporu duševního zdraví, kterou potřebuje, a věci " velmi rychle vylepšeno ".
Emily říkala: Asi šest měsíců po porodu jsem dokázala vytvořit cvičení, které jsem byl šťastný a spokojený, a viděl jsem, jak se moje tělo začalo cítit lépe a tónovanější. Můj manžel si uvědomil, že potřebuji čas od mého syna, abych vyšel z domu a cvičil, zvlášť večer, kdybych byl celý den doma. Přihlásila jsem se do skupinového osobního tréninku s několika maminkami z mé skupiny NCT, kde se s námi mohli narodit děti a žena, kterou jsem věděla z dětské třídy, mě pozvala, abych s ní jednou týdně navštěvovala místní třídu Zumba.V neděli ráno jsem se vrátil do tělocvičny a každý večer každý týden začal chodit na krátké jemné jogy, když se můj manžel vrátil z práce. Jelikož ostatní maminky si teď uvědomují, že mám postnatální depresi a byly velmi rozumné, necítil jsem žádný soud.
"Nyní mám svůj život, tělo a duševní pohodu lépe pod kontrolou než kdykoli předtím"
"Jsem zpátky v práci, ale pokračuji v této rutině. Nechci se potrestat pocity viny, pokud se nemůžu zúčastnit jednoho ze zasedání. Dokud si každý týden cvičí trochu cvičení, pak se cítím potěšen. Můj syn je starý 17 měsíců a mám svůj život, své tělo a duševní pohodu nejen zpátky pod kontrolou, ale lepší než kdy předtím! Pocit fit a zdravé a pod kontrolou svého těla je pro mé osobní duševní pohodu tak důležité, že dělám to nejlepší, abych našel čas na cvičení navzdory tomu, co se v mém životě děje. Teď už oceňuji význam času mě, abych odvrátil mé myšlenky od úzkostí, abych se bavil a cítil se dobře sám o sobě. A já jsem se dozvěděl, že pro mě, dobré cvičení rutiny pomáhá poskytnout všechny tyto věci."
Nyní čtěte:
