Fotografie: Glen Burrows
Nemusíš ti o Joe Wicksovi říkat. Vy, stejně jako my, jste pravděpodobně již jeden z jeho stoupenců 1,7 milionů Instagramů, kteří neustále zdvojnásobují vynikající receptury, které nahrává, a to vše vylučuje jakoukoli výmluvu, aby se dostala k jídelnímu menu a vytočila mastnou kari. znovu.
Ve skutečnosti je takový oblíbený trenér, který neuvěřitelně stojí za druhým nejprodávanějším kuchařským knížkou ve Velké Británii a pronásleduje nějakého chlápka jménem Jamie Oliver, který prodal více než jeden milion kopií svého oceněného Leana v 15. letech. Wicks je a biiig a teď s hromadami super-rychlých, chutných a zdravých receptů pod jeho opaskem - jako deset favoritů, které jsme vytáhli níže - není těžké pochopit proč.
1. Zvířecí lososové skotské vajíčko
Příspěvek, který sdílí Joe Wicks # Leanin15 (@ thebodycoach)
Představte si, jak vypadají tváři vašich kolegů, jelikož se krkavě odlupují obal na jiném lístku s jídlem za 3 libry za stůl a vy rozpálíte vaši Tupperwareovou krabici, abyste odhalili pár těchto zdravých domácích krás. Polední oběd? Právě jste to vyhráli.
2. Quickfire Lamb Kofta Pittas
Příspěvek, který sdílí Joe Wicks # Leanin15 (@ thebodycoach)
Dokonce i když je to naprosto biblické venku, držet se na nějakém al fresco BBQ vibruje s těmito grilovanými masovými bomby. Rozhodněte se pro celozrnné pitty a získejte dávku železa ze zrn.
3. Rockin 'Vietnamese Rolls
Příspěvek, který sdílí Joe Wicks # Leanin15 (@ thebodycoach)
Vychutnejte si letní roli ve vašem místním vietnamském kloubu, ale mysleli jste, že postrádáte kuchařské kotlety, které byste je mohli vyndat doma? Hoo chlapče se mýlil. Načtěte na sladkou chilli omáčku a pusťte se do práce.
4. Big Boy Breakfast Burrito
Příspěvek, který sdílí Joe Wicks # Leanin15 (@ thebodycoach)
Vše má lepší zábal, dokonce i vaše nejoblíbenější spárované bramborové svazky. Také bychom si v horké omáčce slepili tuto hrstku velkoleposti. Ačkoli jsme byli spravedliví, všichni bychom si smažili v horké omáčce, kdyby to nebylo zamračeno.
5. Uhasené houby s přísadou na maso
Příspěvek, který sdílí Joe Wicks # Leanin15 (@ thebodycoach)
Zde je jeden pro ty, jejichž masožravé straně odmítá odvolat, a to i za den. Vytrhněte svého vnitřního masa, aby si myslel, že se hnízdí na desce masa s touto obrovskou steakovou houbičkou, obloženou chutnou moučicí fetou a salátem bohatým na dobroty.
6. Zvědavě dobře vypadající pečené vajíčka
Příspěvek, který sdílí Joe Wicks # Leanin15 (@ thebodycoach)
Ach, tohle? Pouze nejlepší nápad. Rozkrojte horní část role, vyjměte ji, roztřepte nějaké pesto, vložte ji do nějaké šunky, vložíte do ní vajíčko a vložíte ji do trouby.
DOPORUČUJEME: Pět víkendových tipů na snídani z čistého jídla Alice
7. Stack-'Em-vysoké ovoce plody Palačinky
Příspěvek, který sdílí Joe Wicks # Leanin15 (@ thebodycoach)
Vždy je chcete dělat; Zde je vaše ospravedlnění. Vezměte to v úvahu velký balíček s bílkovinnými náplněmi směrem k pánvi.
DOPORUČUJEME: Recept na čokoládovou bílkovinu
8. Low-Carb, Big Heat Pikantní mísa chilli
Příspěvek, který sdílí Joe Wicks # Leanin15 (@ thebodycoach)
Archetypální zimní teplo ve spěchu. Prohřejte teplo a připravte si tento pokrm na 15 minut.
9. Killer Kuře Katsu Curry
Příspěvek, který sdílí Joe Wicks # Leanin15 (@ thebodycoach)
Hodně štěstí, že tohle uvaříme za 15 minut - a hodně štěstí, že to nedělá do pěti. Vše je však odpuštěno, když jsme získali sladkost v omáčce z jablka a instruovali nás, abychom nakrájeli kuřecí prsa s hrncem.
10. Turbo-rychlá tortilla pizza
Příspěvek, který sdílí Joe Wicks # Leanin15 (@ thebodycoach)
Hotovo, rychleji než můžete říkat "stejně jako dělávala maminka".
