Švýcarské míče jsou poměrně znepokojujícím zařízením pro nezasvěcené osoby, které jsou náchylné k odrazu vás přímo na podlahu, pokud se k nim přistupíte v cokoliv jiného, ale nejsmrtelnějším způsobem.
Nicméně, jakmile jste si je zvykli, v ideálním případě bez příliš mnoho lidí, kteří se dívají, jsou vynikajícím doprovodem k tělesnému tréninku. Když musíte balancovat jakoukoli část těla na míč, vaše svaly pracují mnohem tvrději, a je to vzácné cvičení, které je vyzývá víc než šviha švec.
Šípové hnutí opravdu zasáhne abs těžké a v kombinaci s vyrovnáním na míč je celý pohyb jádrovým vrahem. Držte horní část těla, znamená to, že vaše zbraně a ramena budou bolet další den. Ve skutečnosti není velké množství vašeho těla, které se lehce rozjíždí.
Do švihu švýcarské koule je také vynikající cvičení pro každého, kdo jednoho dne sní o tom, že má sloupek. A kdo nemá sen dělat stojan?
Jak to udělat švýcarský míč Pike
Nasaďte si cvičební kouli s náležitou péčí, položte na ni nohy, když budete chodit na podlahu před sebou. Zaměřujete se na zvýšenou pozici s tělem přímo v souladu s nohama na míči.
Odtamtud se to stává ošemetné. Ohnout na boky a nakreslete nohy dopředu, míč s nimi. Zvedněte boky směrem k stropu a držte je v závěru několik sekund, než se vrátit zpět na začátek.
Švýcarské míče
Cvičební míče jsou levné a snadné se dostat, takže to stojí za to vyzdvihnout jeden a používat doma, spíše než obličej-výsadba v tělocvičně při prvním pokusu a montáž jeden.
Amazon a Argos mají k dispozici různé míče, které vás nemusí potlačit více než 10 liber.
Procházet amazon.co.uk pro švýcarské míče
Procházet argos.co.uk pro tělocvičny
Zkuste je zapracovat do některé z vašich pravidelných tělesných cvičení, abyste zjistili, jak udržení vaší rovnováhy znesnadňuje vaše jádro. Pokud ho opravdu milujete, můžete ho dokonce použít jako kancelářskou židli.
