Možná se dostal do stíhačky MMA Bojovník, a hromadil se, aby hrát Batmanův oblouk nemesis Bane Temný rytíř povstal, ale roli britského herce Tom Hardyho Mad Max: Fury Road byl pravděpodobně jeho nejnáročnější.
Trenér'S sesterský titul, Fitness mužů, hovořil s Hardym a jeho dvojčatou Jacobem Tomuriem, aby diskutovali o tom, jak zůstanou ve tvaru na setu, a fyzických výzvách, které přicházejí s natáčením takového akčního filmu.
Hardy není cizinec, který by své tělo přeměnil do tvaru na novou roli, ale hrát Max, musel změnit svůj přístup a začít brzo. Začal vyčerpávajícím šestiměsíčním tréninkem, aby se připravil na filmový akční film. Ale intenzita se nepohla, jakmile se kamery začaly pohybovat.
Tommy byl na setu, aby udržel Hardy bojovat po celou dobu mnoha měsíců natáčení. "Zatímco jste tam, děláte to, jste na tom každý den, takže je to taková úroveň, jakou potřebujete, a udržet ji tím, že uděláte kouzla sama," říká Tomuri.
"Bylo to velmi fyzické natáčení od začátku," dodává Hardy. "Od výcviku až po šest měsíců natáčení na zemi. Byl jsi fyzicky aktivní celý den, každý den."
Tato přísná příprava se dlouhodobě vyplatila. Umožnilo režisérovi Georgemu Millerovi zachytit viscerální vysoce adrenalinovou aktivitu co nejvíce autenticky. "Studio a tvůrci budou v dnešní době chtít, aby jejich talent byl viděn uprostřed tolika masakrů - kde je to bezpečné," říká Hardy. "On [George Miller] zahrnoval vizuální efekty a skutečné skutečné efekty, takže se všechno, co vidíte, skutečně stalo."
Podívejte se na níže uvedené video a pak si přečtěte, jak to Hardy dělá v posilovně, s tréninkovými tipy od jeho dlouholetého trenéra, Patricka "P-Nut" Monroe.
DOPORUČUJEME: Hut Jackmanova vyčerpávající rutina Wolverine
Vlak se pohybuje, nikoli svaly
"Pro Bojovník, Nechtěl jsem Tomu trénovat, aby vypadal, že by mohl bojovat, chtěl jsem ho trénovat, aby skutečně bojoval, "říká Monroe. "Strávili jsme tři měsíce v práci a svaly, které se na tom podílely. Brali bychom normální pohyby, které se účastní nárazu a přidáme odpor. Například bych mu odolal, když házel úder nebo házel na něj, zatímco blokoval závaží na zápěstích a kotnících. Věděl jsem, že by bylo nemožné interpretovat choreografii, aniž by věděla, jak se pohybovat přirozeně. Nemůžeš se chovat, jako bys mohl tančit, pokud nemůžeš tancovat."
Posílejte správné signály
"Dělám něco, co se nazývá signalizace, což znamená zasílání signálů do svalů, které se chcete vyvíjet co nejčastěji. Takže místo toho, abyste udělali pár setů push-upů k selhání po dobu pěti minut, můžete dělat deset každých pět minut na hodinu, nebo se sety šíří po celý den. Tělo je čistě užitečné. Dobře se hodí na úkoly, které jste pro ni stanovili, ale pouze ty úkoly. Vzhledem k tomu je třeba zdůvodnit, že nejlepším způsobem, jak splnit skutečnou sílu, je měnit úlohy, které dáte tělu co nejvíce. Což nás vede k dalšímu bodu."
Zamaskujte svaly
"Pokud vždy děláte tytéž pohyby, tělo bude na nich účinnější. Vložte proměnné: můžete udělat deset rychlých stisknutí, pak jeden pomalý, přepnout na kolena nebo položit ruce široce nebo do diamantové pozice pod hrudníkem a tak dále. Cílem je, aby každý zástupce byl obtížný. Díky tomu, že každý zástupce bude tvrdý a odlišný, zajistíte, že se tělo vyvine, čímž se stane silnější ve více oblastech než v úzkých oblastech oslovených singulárními pohyby."
DOPORUČUJEME: Celebrity Workouts
