Rob MacDonald - aka Bobby Maximus - ví, jak trénovat tvrdě. Bývalý stíhač UFC je nyní generálním ředitelem výcvikového střediska Gym Jones, výcvikového zařízení v Salt Lake City, které porazilo Sparťanů 300 a Henryho Cavilla z mužské oceli do hrdinského tvaru. Dveře Gym Jonesa jsou otevřené těm, kteří to dokážou udělat do Utahu - ale pokud nemůžete, říká McDonald, stále můžete využít jejich mentalitu.
Klíčem k nalezení motivace je obklopovat sebe sama se smýšlejícími jednotlivci. Po určitou dobu jsem věřil, že Gym Jones jsou jediní lidé, kteří tvrdě pracovali, a to posunuly naše hranice. Ale díky výuce seminářů a setkávání se se všemi druhy lidí, vím, že jsou lidé po celém světě, kteří dělají neuvěřitelné věci. Na nedávném semináři, který měl leukémii, tři krvácení z mozku, ztratil pocit rovnováhy, nemohl chodit - a o deset měsíců později udělal mrtvý vzestup 180 kg a 300 tréninku. To je mnohem působivější než něco, co naše tělocvična udělala.
Tam jsou ti lidé, kteří to chtějí, kteří je mají zájem. A pokud budete mít oči otevřené, naučíte se identifikovat tyto lidi ve své místní posilovně nebo kdekoli budete trénovat. Pokud nemůžete přijet do Gym Jones, vytvořte si vlastní komunitu - to může být stejně dobré. Neuvěřitelné věci se mohou stát, pokud dostanete pět nebo šest osob s podobnými názory dohromady.
Mnoho lidí si na sebe stanovilo omezení. Budou používat výmluvu: "No, nemám Gym Jones, nemám lidi, s nimiž se cvičit". Opravdu si myslíš, že tohle je důvod, proč nemůžeš být úžasná osoba? Věřte ve vaši schopnost uspět a dostanete se tam.
Na obrázku
Každý, včetně mne, má dny, kdy máte pocit, že nemůžete dělat Věc - ať je to, co je. Existují různé strategie, které můžete využít k tomu, abyste porazili toto. První věc, kterou dělám, je představit si, jak to bude, jak dosáhnout svého cíle. Za druhé, vidím čas v mém životě, kde jsem překonala nepříznivost. To mi připomíná, že jsem schopen - bez ohledu na to, jak jsem unavený, jak jsem opotřebovaný, bez ohledu na to, jak mám špatný pocit. Můžu ještě kopat hluboko uvnitř, najít to a udělat to.
Mohli byste si uchovat knihu, kdy jste byli úspěšní. Možná jste získali osobně nejlepší v 2.000 m řadě, když jste se pochybovali. Když uděláte něco, na co jste hrdí, obzvláště pokud je to něco, o čem jste si nemysleli, že byste mohli udělat, napište o něm odstavec.
Zatlačte
To se naprosto týká každodenního života. Stejně tak musíte překonat nepříznivost v tělocvičně nebo ve sportu, musíte ji překonat v práci nebo ve vztahu. Strategie, které používáte k prosazování špatných věcí v životě, se neliší od těch, které používám v tělocvičně. Jestli dokážu udělat jednu věc, na kterou se bojím, můžu si uvědomit, že mohu projít všemi ostatními.
Otočte to
Potřebujete výzvu? Zde je to, co navrhuje MacDonald
100 stlačení denně: Pokud děláte 100 tisků za den za rok, který činí 36 500. Je neuvěřitelné, co dělá každý den jen málo. Začněte s 30 dny.
20-1 břidlicový žebřík: Do 20, pak 19, pak 18, až na jednu. To je 210. Zaměřte se na 20 minut. Dokonalá podoba: stisknutí, skok, ruční tlesk - bez ušpinění.
2 000 m řady za čas:Zaměřte se na méně než sedm minut. 7min 1sec je selhání. Sedm mrtvých je selhání. 6min 59.9sec je průchod. To je kontrola střeva - udržuje vás upřímný.
