Podváděcí dny jsou rozhodujícím nástrojem v boji proti tuku, což vám umožní ošlehnout a odměnit se za to, že jste se drželi svého plánu zdravého stravování a zároveň doplňovali rezervy vaší moci. Ale nemějte strach, že byste odmítli jakoukoli vaši těžkou práci, protože užívání extravagantního jídla nemusí znamenat úplné spadnutí vozu. Jídlo v tomto plánu jsou všichni nádherně laskaví, ale jsou pro vás mnohem lepší než cokoliv, co byste mohli koupit ve vysoké restauraci pro rychlé občerstvení díky svým přísadám na posilování svalů a tuku. Uvíznout v.
Snídaně
Palačinky s medem a borůvkami poskytují metabolismus-posilující železo a kosti-posilovat vitamín K.
Oběd
Slanina a vejce sendvič je skvělý zdroj energie zvyšující zinek a vitamíny B.
Občerstvení
Tmavá čokoláda a popcorn obsahují flavonoidy zdravé srdce a plněné vlákno.
Večeře
Pikantní kuřecí burger se sladkým bramborovým rösti
Složení (slouží 1)
1 kuřecí prsíčka, máslo / 1 lžička celozrnné mouky / 1 vejce / 2 hrstí strínek / 1ks chilliových vloček / 50 ml řepkového oleje / ½ sladkého bramboru, oloupaného a nastrouhaného / 1 lžíce kukuřičného kukuřice / Sůl a pepř / 25g nesoleného másla / 1 celozrnné pečivo / 1ks rajčatový kečup / 1 plátek sýra cheddar / 1 plátek rajče / hříva kale, vařené
Dělat
- Vezměte vejce. Praštit kuře s moukou a pak jej ponořit do vejce.
- Smíchejte strouhanky a chilli vločky v mělké misce. Stiskněte kuřecí směs do pečicí struky na obou stranách.
- Kuřecí maso nakrájejte v řepkovém oleji na středním ohni po dobu čtyř minut na každé straně, dokud není vařeno a strouhanky jsou zlatavě hnědé.
- Chcete-li rösti připravit, rozetřete strouhaný sladký brambor a kukuřičnou mouku do misky a sezóny.
- Maso zahřejte v pánvi a přidejte směs brambor a zatlačte dolů, aby se dosáhl rovný povrch. Smažte na dvě minuty nebo do zlacení, poté se otočte a smažte ještě další dvě minuty.
- Umístěte do trouby ohřáté na teplotu 190˚C / plyn. 5. Nechejte 5 minut vařit.
- Nakrájejte kukuřičku na polovinu a rozkrojte kečup rajčete na vnitřní straně horního řezu. Přidejte kuře, sýr, rajčata, kale a rösti.
