Co dostaneš
Instantní energie ze sacharidů v tortille s vysokým GI a strávitelné bílkoviny z humusu, které pomáhají budovat svaly.
Kdy jíst
Dvě hodiny předtím, než zasáhla místnost s váhami.
Dělat
Rozložte jednu hromadnou lžičku humusu uprostřed tortilového zábalu a nahoře položte lžíci nakrájeného červeného pepře. Přidejte hrst špenátu, sezonu s mletým černým pepřem a zrolujte ho.
Humus
Hummus je nízkotučný zdroj bílkovin, naplněný železem a vitaminem C. Jeho obsah zinku pomáhá při výrobě testosteronu, který podporuje růst svalů a spalování tuků.
Tortilla zábal
Díky vitamínům B s energií zvyšujícím bílou mouku se díky vysokému glykemickému poměru a vysokému obsahu karbohydrátů odrazí střednědobý úbytek energie.
červené papriky
Pepřové vám poskytnou dobrou dávku vitaminu C. Tím zvýšíte imunitní systém, pomůžete chránit vaše buňky před poškozením volnými radikály a posílíte kapiláry.
Špenát
Špenát se nachází v ledničce každého člověka. Je to pozitivní výbuch živin, včetně silného úderu železa, což je životně důležité pro získání kyslíku do vašich svalů.
Mletý černý pepř
Černý pepř zvyšuje produkci kyseliny chlorovodíkové, což zlepšuje trávení a umožňuje tělu vstřebávat dobroty z tohoto obalu.
