Každý občas občas unavuje, ale je emočně vyčerpaný, může to být mnohem horší. Zde je postup, jak s tímto problémem řešit zdravým způsobem.
Je mnohokrát v našich životech, kde se zabýváme nadměrným stresem, a to nás znervózňuje a děsí. To je normální a pokud máte způsob uvolnění a oddechování v noci, není to problém. Problém nastává, když se dostanete emocionálně vyčerpaný a prostě nemůžete vypořádat.
Je to velmi odlišný pocit, než když je stresovaný nebo fyzicky unavený. Když jsou vaše emoce tak vytáhnuty, nemůžete pomoci, ale zhroutíte, víte, že máte nějaké potíže. Protože spaní a relaxace nepomáhají zbavit se emočního vyčerpání.
Věci, které se emočně vyčerpávají, mohou být větší známky potíží
Pokud zjistíte, že některé věci vás snadno emočně vyčerpávají, může to znamenat, že váš život již nemá místo pro ně. Jejich toxická energie je tak náročná, že se ve skutečnosti opotřebováváte. To není zdravé a určitě to není něco, s čím byste se měli vypořádat.
Někdy musíte oddělit své pocity od situace a posoudit ji z dálky. Tímto způsobem můžete určit přesně to, co způsobuje problém, abyste jej mohli opravit. [Přečtěte si: 10 známky stresu zničí váš život a jak ho opravit]
Jak zjistit, jestli jste emocionálně vyčerpaní a co s tím dělat
Vzhledem k tomu, že emoční vyčerpání se může projevit stejně jako stres a dokonce i úzkost, může být obtížné poznat rozdíl. A jelikož s nimi nemůžeme zacházet stejným způsobem, musíte být schopni zjistit, co je, takže je můžete opravit správně.
# 1 Spánek nepomůže. Když spánek neznamená, že se budete cítit spíše odpočinutě nebo lepší, víte, že je to emoční vyčerpání. Vzhledem k tomu, že nezůstane jen s dobrou noc spánku. Bude to tam, dokud nemůžete skutečně vyřešit problém a odstranit věci z hrudníku.
# 2 Vaše relaxační techniky nepomáhají. Relaxační a odvíjení se mají zbavit stresu a úzkosti. Pokud si myslíte, že jste stresovaní a vaše normální techniky nefungují, jste pravděpodobně jen emocionálně vyčerpání. Budete potřebovat jiný přístup, abyste se toho zbavili. [Přečtěte si: Jak relaxovat a dobít svou mysl]
# 3 Cítíte se velmi podrážděně a nevíte proč. Pokud jste naštvaný a rozzlobený, neboť zřejmě není žádný důvod, můžete být emocionálně vyčerpaný. Když jsou vaše emoce v podstatě smažené, může něco namítnout hněv a frustraci namísto rozumné reakce.
# 4 Nemůžete spát. Nespavost může být také vedlejším účinkem stresu, ale pokud stále nemůžete spát po relaxaci, jakou obvykle děláte, je to problém. Vaše emoce jsou opravdu vyčerpané a stejně tak, jak chcete spát, prostě nemůžete. Tak víte, že je to víc než každodenní stres.
# 5 Máte noční můry. Vaše emoce jsou velmi svázány s vašimi sny. Pokud máte noční můry, ve vašem podvědomí je něco špatně. I když si to vědomě neuvědomujete, projevuje se ve vašich snech a je to pravděpodobně emoční vyčerpání.
# 6 Cítíte se nepřipojený k věcem a lidem. To je pravděpodobně největší znamení, že jste emocionálně vyčerpáni. Když se nemůžete cítit věci, je to proto, že vaše emoce jsou jen smažené. To se projevuje v nepřipojeném pocitu prázdnoty. [Přečtěte si: 12 příznaků vašeho divokého citového připoutání pocity jsou nezdravé]
# 7 Nemůžete se soustředit. Když jsou vaše emoce vyčerpány, je opravdu těžké se soustředit. Nemůžete se soustředit na úkoly a vaše mysl často sklouzne. Pokud se to stane hodně, můžete být velmi emočně vyčerpání.
# 8 Často se nemocíte. Stejně jako stres může poškodit váš imunitní systém, tak může i emoční vyčerpání. Pokud trpíte onemocněním a prožíváte některé z těchto dalších účinků, je to obrovské znamení, že vaše emoce jsou přepracované. [Přečtěte si: Posílení imunitního systému a 14 dalších výhod sexuálního života]
# 9 Nemůžete jíst. Když jste emocionálně vyčerpaní, nemůžete jíst. Bez ohledu na to, jak jste hladová, nemůžete dostat jídlo. Pokud se vám to stane často, vyhledejte pomoc, abyste mohli jíst znovu!
# 10 Máte bolesti hlavy. Ze zřejmých důvodů, když jste emocionálně vyčerpáni, máte bolesti hlavy. Váš mozek pracuje velmi tvrdě, aby zpracoval to, co se děje, a není to opravdu dobré. Dokonce i když jste normálně vyčerpaní, máte bolesti hlavy, takže vaše emoce jsou mimořádně zhoršují.
Co dělat, když vaše emoční vyčerpání ovlivňuje váš každodenní život
# 1 Promluvte si s někým, komu o tom věříte. Otevírejte se někomu a požádejte o pomoc. Přejděte na přítele nebo člena rodiny a mluvte o tom, co vás potenciálně obtěžuje. Osvobození sebe sama vám pomůže cítit mnohem lépe. [Přečtěte si: Jak budovat důvěru a otevírat se ve vztahu]
# 2 Určete problém. Musíte zjistit, co způsobuje tento problém. Musíte udělat nějaké hluboké myšlení a analyzovat a zastavit, co je. Pokud dovolíte pokračovat, může to být opravdu špatné pro vaše zdraví.
# 3 Udělejte si přestávku od všeho. Ano, to znamená dovolenou. Musíte vyčistit hlavu a uklidnit své emoce.Někdy to znamená udělat krok zpět od každého a všechno a jen nechat se osvobodit od vnějších vlivů. Půjčte si s sebou víkend a zaškrtněte své emoce.
# 4 Nehromažďujte své pocity uvnitř vás. Pokud se uzavřete a budete držet všechny emoce, které se budete cítit pohřbeny uvnitř vás, skončíte emocionálně vyčerpané. Vykřikněte, když to potřebujete. Zlobte se, když budete potřebovat. Konfrontujte lidi, kteří vás rozrušili. Komunikujte své pocity a budete se cítit lépe. [Přečtěte: Jak uklidnit svou mysl a uvolnit své pocity]
# 5 Vyhledejte odbornou pomoc. Pokud se skutečně nemůžete dostat k vašim emocím, pokračujte a požádejte o odbornou pomoc. Není nic špatného, pokud dostanete pomoc, pokud se budete cítit lépe. Nechcete, aby vaše emoční vyčerpání trvale ovlivnilo váš život a někdy vám mohou pomáhat pouze profesionálové.
[Číst: 12 tajemných faktorů, které hrají roli v emoční stabilitě]
Být emočně vyčerpaný po dlouhou dobu má opravdu negativní dopad na vaše zdraví a pohodu. Pokud se cítíte tak, vyhledejte pomoc a zkuste zlepšit svou situaci nejrychleji.
