Co jste dnes na oběd? Byl to čerstvý? Mělo to smetanové bohatství? Byla tam uspokojivá křupavost salátových listů? Plump krevet? Nebo to bylo mastné a kruté? To je škoda, ale zítra je další den. Den, ve skutečnosti, že se zacházíte s tímto úpěnlivým zábalem s krevetami, avokádem, rajčaty, feta a ozdobami.
Je to jeden z receptů obsažených v programu Speedo's Mind Body Swim, sérii cvičení, jídelních plánů a tipů pro spánek, které vám pomohou s nikým jiným než s čtyřmi cíli, které se přizpůsobí vaší současné úrovni. Ve skutečnosti je to z pozdní úrovně zdokonalit fitness plán, pokud chcete zkontrolovat.
Je to také recept od Anity Beanové, autora jednoho z našich kuchařských knih, Runner's Cookbook. Stala se pevným favoritem Chez Coach protože - a my jsme dali tyto důvody v pořadí významu - nádobí se snadno vyrábějí, používají ingredience, které si můžete koupit v jakémkoli expresním supermarketu, jsou chutné jako heck a jsou dobře vyvážené a zdravé.
Do těchto čtyř věcí platí tento recept? Podívejme se a uvidíme. Snadné? Jediným způsobem, jak to trvat déle než pět minut, je to, že se stanete oběťmi avokádové ruky. Snadno najdete ingredience? Řekli bychom to. Snadno vytáhnete svůj paži? Dejte to tak, jsme naštvaní, že píšeme to po obědě a musíme počkat až zítra, abychom to zkusili. A je to dobře vyvážené a zdravé? Vypadá to jako u nás, a to zejména proto, že je pod limitem 600 kalorií pro obědy, které doporučuje veřejné zdraví Anglie.
Tak co vás zastaví? Nic, to je to.
Podívejte se na související Spice Up Your Lunch s tímto Burrito Jar RecipeFive zdravé Take-To-Work oběd nápady od Fit Men CookFive Rychlé, zdravé a chutné snídaně zábaly
Krevety a avokádo Wrap recept
Složení (Jeden)
- ½ zralé avokádo, ukamenované, oloupané a hrubě nasekané
- 2tsp citronové nebo limetové šťávy
- 1 rajče, nakrájená
- 1 ks čerstvého koriandru, nasekaný
- mořská sůl a čerstvě mletý černý pepř
- 1 měkký celotelový tortilla zábal
- hrst listů salátu
- 1 jarní cibulkou, nasekané
- 25g feta, rozpadl
- 75g vařené a loupané krevety (náhradní falafel pro vegetariánskou verzi)
Metoda
- Dejte avokádo do misky s citronovou nebo limetkovou šťávou. Přikrmí se a pak přidáme rajče, koriandr a koření.
- Ohřívejte obal v mikrovlnné troubě několik sekund. Rozložte směs avokáda uprostřed, rozprostřete přes salátové listy, jarní cibuli a feta a dokončete krevetami. Sbalte a podávejte.
Výživa: 452 kalorií, 22 g bílkoviny, 32 g sacharidů, 24 g tuku
