Absolutní alkohol není snadný úkol. Koneckonců, popraskání mrazivého nebo vylita dramata vaší oblíbené whisky na konci tvrdé práce je jedním z životních potěšení. Je to však potěšení, které může zasáhnout váš zdravotní stav, pokud si to přehnáte.
Zdá se, že mnoho lidí vezme zdravotní rizika alkoholu na palubu, přičemž 13% dospělých říká, že přestalo jít na drink s jedním přítelem, protože věří, že pal palou příliš, podle výzkumu Macmillan Cancer Support.
Výzkum také naznačuje, že mezi mladými dospělými je posun k socializaci bez alkoholu, což je trend, který Macmillan nazval "soberlisingem". Buďme upřímní, toto jméno se pravděpodobně nedotkne, ale trend by mohl - vskutku, jeden z osmi mladých dospělých vůbec nepije.
Pokud se vám zdá, že myšlenka, že půjdete úplně za studenou krůtu na alkohol, byste se snažili o střízlivý měsíc lepší volbou. Pokud budete potřebovat další přesvědčení, že vstup do kampaně Macmillan's Go Sober pro říjnové kampaně je dobrý nápad, máme nějakou radu, která by vám mohla pomoci.
Na podporu společnosti Go Sober v říjnu jsme požádali sestře Johna Newlandsa a fitnessového experta Matta Kendricka, aby podrobně popsali osm příležitostí pro zdraví a fitness, které můžete otevírat oči, které můžete očekávat, když budete mít přestávku od piva a pokryje vše od šťastnější nálady a štíhlejší pas směrem k lepšímu sexu, hezký obličej a disk znovu objevovat své nejvyšší úrovně fitness.
DOPORUČUJEME: Střízlivé tipy pro přežití od Trenér Čtenáři
Budete se probudit
Stejně jako den následuje noc, neotřesitelná únava následuje po velkém zasedání na chlastu, protože získání pevného nočního kipu je obtížné s příliš mnoha pivy uvnitř vás. "Alkohol přeruší váš normální způsob spánku, takže se probouzí po několika hodinách nebo se cítit vyčerpaný příští den je běžné," říká Newlands. "Přijetí přestávky z alkoholu vám umožní dosáhnout kvalitnějšího spánku a nakonec vám poskytne více energie." Očekávejte, že dosáhnete více práce, rozdrtíte některé pobočky a budete mít lepší náladu.
Osoba, kterou spíte vedle vás probudí pocit úžasu
Pokud jste obyčejně obviněni z toho, že si vezmete buzzsaw do postele, střízlivý říjen by vám měl pomoci udržet ji v kůlně, kde patří. Nechte Newlands vysvětlit: "Kromě toho, že alkohol přeruší váš normální způsob spánku, uvolní vaše svaly v krku, což způsobí, že vás chráníte, když spíte. Nějakou chvíli vám pomůže a váš partner vám pomůže lépe."
DOPORUČENO: Jak zastavit chrápání
Vyhneme se sušenkám
Přemýšleli jste někdy, proč chcete jíst úplný odpad, když je opilý nebo hnědý? "Alkohol hraje spoustu hladiny cukru v krvi, což způsobuje, že vaše tělo touží po cukru a škrobových pokrmech. Odchod z chlastu vám dá mnohem lepší šanci na zdravější výběr jídla, "říká Kendrick.
DOPORUČUJTE: Kolik kalorií v kebabu?
Naleznete novou úroveň motivace k výcviku
Každá nešťastně selhala, když přitahovala váš zármutek do tělocvičny s mrštnou hlavou? Samozřejmě, že ano. My všichni máme. "Kocovina vypíše celý den a nechá vás cítit líný, letargický a absolutně nechce trénovat," říká Kendrick. Probuzení čerstvé zvýší vaši úroveň motivace a dodává Kendrick, "snížení množství kalorií, které alkohol přináší znamená, že se můžete těšit na efektivnější trénink a lepší výsledky."
Budete zbavovat Midriffovy bouře
A konečně, jeden pro nás všechny, kteří se každé ráno dívají do zrcadla a uchopíme naše pivní břity v naprosté frustraci. Tohle jídlo se děje, mistře. "Alkohol mobilizuje inzulín, hormon ukládající tuky, který může vést k produkci tukových buněk kolem středu," vysvětluje Kendrick. "Budete se divit, jak rychle se váš pás začne zmenšovat, když se s tebou chystáte."
DOPORUČENO: Nejlepší 4-týdenní dietní plán není chuť
Budete hledat Handsomer
Když konečně podstupujete nutkání a "rozlomíte pečeť" v hospůdce, není to jen vaše vnitřní instalace, kterou podstupujete. Je to tvoje kůže. "Alkohol je toxin, který vás přivádí k častějšímu výskytu. Také dělá vaši ledvinu těžší práci a vaše játra se musí dostat do nadčasových časů, aby ji rozdrtila, "vysvětluje Newlands. "To vede k dehydrataci, která může způsobit suchou, šupinatou pleť."
Budete ospravedlňovat sex
Zkuste se zbavit vzpomínek … "Bohužel pivovarský pokles není mýtus - příliš dlouhé období chlastu může vést k problémům se získáváním a udržováním erekce," říká Newlands.
Vymažte své Moody kouzla
"Zatímco váš první nápoj vám může způsobit, že se budete cítit lépe," říká Newlands, "chlast je ve skutečnosti depresivní. Tyto obávané kocoviny nebo strach z piva jsou způsobeny přímým účinkem alkoholu na chemii mozku. "Ano, zatímco jeden nápoj je v pořádku, docela brzo vás zradí zasahováním do neurotransmiterů v hlavě a může dokonce snížit vaše hladiny štěstí zvyšujícího serotonin. Není vpohodě.
