Čokoláda
Pokud jste v čokoládě, držte se kvalitních věcí: cokoliv s více než 70% kakaové tuhé látky vám poskytne statný draslík, hořčík, zinek a železo. Pokud budete jíst malý čtverec před jídlem nebo po jídle, může skutečně aktivovat sytost hormony v mozku, které spustí plnost rychleji. Je-li to příliš hořké, přidejte malou pomlčku soli, aby se odstranil okraj (a přidejte další minerály).
Červené víno
Účinky resveratrolu na zdraví jsou téměř jistě nadhodnoceny - není jasné, že je ve vašem ovocném červeném množství dost úžasné sloučeniny, které skutečně dělají něco dobrého - ale nedávná výzkumná recenze naznačují, že ve vašem skle je ještě něco dobrého. Údaje ukázaly, že lidé, kteří pijí víno s jídlem, zaznamenali 30% snížení rizika kardiovaskulárních onemocnění. Jedna sklenice v noci to udělá.
DOPORUČUJEME: Je červené víno dobré pro vás?
Miláček
Je to léčebná opora po tisíciletí, a studie z roku 2017 naznačuje, že existuje více než jen placebo efekt. Flavonoidy v medu pomáhají všechno od gastrointestinálních onemocnění až po neurologické stavy - a dokonce mohou bojovat s mutovanými superbugy. Manuka je považována za nejzdravější druh, i když porota je venku - ale hodí čajovou lžičku na oves pro pozdní noc.
Popcorn
Popcorn je vynikajícím zdrojem polyfenolů a vláken - pokud získáte dobré věci. Studie z univerzity v Scrantonu v USA ukázala vysoký obsah antioxidantů v přírodně vyráběné popcorn a - pokud se rozhodnete pro pohodlí - je také nižší v kaloriích než většina po večeři. Zvolte verzi s nízkým obsahem tuku a přidávejte bazalku, oregano nebo pepřové vločky pro zdravou a plnou léčbu.
