1. Připevněte na jeden úkol najednou
Naše paměť začíná klesat od 20 let, podle Michiganské univerzity, takže musíte být inteligentní. Nejlepší věc, kterou můžete udělat pro svůj mozek, je zastavit multitasking a upřednostnit jeden úkol najednou. Výzkum od časopisu NeuroImage zjistil, že subjekty utrpěly 29% pokles výkonu v oblasti duševního zpracování, když dělají dva úkoly současně a aktivace mozku při poslechu klesla o 53%, když se subjekty pokoušely současně zpracovat vizuální vstup.
DOPORUČUJEME: Jak zvládnout technické rozptýlení a zaměřit se na práci
2. Nechte svou mysl bloudit
Mohlo by to znít proti-intuitivní, ale pokud se vaše mysl začne drilit během důležitého úkolu, pak se nesnažte bojovat - nechte to chvíli chvíli bloudit. Výzkum v časopise Vědomí a poznání zjistil, že umožnění malého prostoje během zaneprázdněných nebo stresových období umožnilo subjektům vrátit se k práci se zvýšenou kreativitou a větší schopností řešit problémy. Dokonce ještě lépe, jděte na skutečné bloudění, než jen na duševní, abyste získali čerstvý vzduch a vyčistili si hlavu.
3. Učte se po obědě
Pokud se budete muset potýkat s něčím novým, udělali byste to odpoledne: subjekty, které se po obědě zaškolely, provedly mnohem lépe v následných paměťových testech než ti, kteří se ráno trénovali, podle Brazilský žurnál lékařského a biologického výzkumu. A čas potřebný k tomu, abyste přešli na to, co jste se naučili před spaním, vám pomůže upevnit nově získané znalosti ve vaší paměti, podle výzkumu v on-line časopise PLOS One.
