Začal jsem vylézt venku v Lake District, ale zavedení vnitřních stěn opravdu změnilo sport - a umožnilo mi to trénovat bez ohledu na počasí. Vnitřní lezení je fantastickým způsobem pro začátečníky, aby se naučil základy a je to skvělý způsob, jak zvýšit svou fitness.
Naučte lana
Nejlepší způsob, jak začít, je jít do nejbližší lezecké stěny v místnosti. V dnešní době si nedokážu představit, že ve Velké Británii je někdo, kdo žije tak daleko od zdi, že se nedostanou do jedné a většina krytých center obvykle nabízí úvodní dny, abyste se mohli naučit základy lezení.
Když někteří lidé začnou stoupat, drží se na klišé, že byste se neměli dívat dolů, ale je velmi důležité se dívat na to, abyste se rozhodli, kam položit nohy. Je také nezbytné komunikovat s vaším propouštějícím, aby vám oznámil, zda je lano příliš těsné nebo příliš volné nebo zda chcete padnout.
Dosáhněte vrcholu
Lezení je brilantní silový trénink. Během delších stoupání můžete pracovat na vaší vytrvalosti, zatímco kratší stoupání je o síle. Během lezení se musíte soustředit na manévry, což vám pomůže vybudovat dovednosti pro řešení problémů. Je to také neuvěřitelně terapeutické, dokonce i relaxační, protože nemáte čas na přemýšlení o něčem jiném, kromě vašeho dalšího pohybu.
Prvek rizika je prospěšný a považuji za mnohem zábavnější než zvedání závaží. Je to společenské, zvláště ve velkých městech. Je to spousta prostojů, když jste přemožitelka, takže - jako tělocvična - je to skvělé místo pro setkání s lidmi. A dokonce vás může inspirovat, abyste si vzali vzrušení a dobrodružství venkovního lezení.
Bouldering tipy
Technika je vše: Není to jen o síle, ale jak dobře se pohybujete. Napětí v náručí vás rychle vyčerpá - použijete nohy a necháte vaše paže mrtvé viset až do dalšího tahu.
Pravidla tělesné hmotnosti: Nikdo se nestará o to, co můžete na lavici postavit na lavičce. Měli byste trávit více času na tělesné hmotnosti cvičení, jako jsou pull-upy, které pomohou vašim lezeckým silám.
Rozcvičit se: Věnujte čas protahování před a po stoupání. Není nic horšího, než je křečovitý pohyb v polovině pohybu a vystupování ze zdi, aby se houpal jako hlupák.
Naplánujte trasu: Vyberte si obtížnost trasy (označená barvou ruky) a nejlépe posoudit. Stačí jít na to, že vás může nechat v nepříjemné pozici, která nemá jinou možnost, než spadnout:
UK Vnitřní lezecké stěny
EICA: Ratho, Edinburgh Maximální výška 30m
EICA: Ratho (Edinburgh International Climbing Arena) je největší v Evropě, jedna z největších na světě a místo konání britských mistrovských finále. Ale nenechte to všechno (nebo 30m-vysoký letecký útočný kurz) vás zastrašit - existují určité stupně obtížnosti, aby vyhovovaly všem schopnostem. eica-ratho.co.uk
Hradní lezecké centrum, Londýn Max výška 13m
Centrum hradního lezení je nejoblíbenějším horolezeckým místem ve Velké Británii a jednou z největších impozantních upravených viktoriánských budov, má čtyři patra lezeckých zdí. Je zde také tělocvična, takže můžete kombinovat techniku a síly v jednom závodě. castle-climbing.co.uk
DOPORUČUJEME: Nejlepší místa pro horolezectví v Londýně
Zámková horolezecká stěna, Essex Max výška 14m
S některými z nejvyšších lezeckých stěn v jihovýchodní Anglii 100 horních linií The Lock Climbing Wall nabízí každému od úplných novic odborníkům. Dokonce můžete vyzkoušet "suché nástroje" (simulované lezení na ledě). thelockclimbing.co.uk
Manchester Horolezecké centrum Max výška 20m
Nachází se v přebudovaném kostele, stěny Manchesterského horolezeckého střediska nabízejí 75 linek - což znamená, že 75 lidí může lezet najednou, takže fronty jsou nepravděpodobné. Cesty jsou vždy aktualizovány pro novou výzvu pokaždé, když navštívíte. manchesterclimbingcentre.com
