Hlavním tlakem za pohybem naboso je myšlenka, že povzbuzuje přirozenější běhový styl a neutrálně přistává na přední části nohy než na podpatku, což snižuje pravděpodobnost zranění. Nicméně, jít přímo z tradiční boty na boty boty může být ještě větší riziko zranění, protože váš běhový styl bude muset přizpůsobit.
Minimalistické boty - odkazujíc na něco s rozdílem 4mm až 8mm mezi výškou paty a špičkou, známou jako "kapka" - tuto mezeru překlenout. Pokud přecházíte z odpružené běžecké boty na bosou a chcete zůstat bez zranění, postupně byste měli snížit z 8 mm na nulovou bosou botu. V tomto smyslu tento seznam našich oblíbených začíná také na 8 mm a snižuje se na nulu.
Saucony Breakthru 2
Hrubý vzhled této boty podléhá tomu, co je skutečně ideálním výchozím bodem na vaší cestě k běhání bosí. Nejen, že je trochu lehčí než průměrná běžecká obuv (240 g), odpružení je obzvláště pevné a umožňuje vám opravdu cítit povrch vozovky pod nohama. Klesající hodiny se pohybují v rozmezí 8 mm, takže se můžete cítit zřetelně odlišně, aniž byste byli příliš dramaticí, pokud jste zvyklí na větší kapky oblíbené většinou běžící obuvi. 95 dolarů, koupit na saucony.com
Pod zrcadlem Speedform Gemini 2
Další 8mm botka, která se díky němu v měkkém a pohodlném stélku, tenkém jazyku a ultra-prodyšném materiálu, připomíná spíše jako slipper než trenér. Jsme také velcí fanoušci podpory extra archu. Běžící přes 10 km obvykle zanechávají naše oblouky trochu tendenci příští den - není to problém při nosení. £ 110, koupit na underarmour.co.uk
Nová rovnováha Vazee Pace
Tato obuv vyholela téměř celou minutu z našich 5 km PB. To je částečně proto, že je to opravdu lehké na 214g, ale také na 6mm kapku, která nás přiměla k těžšímu přistání na patách. Nejsme s touto obuví, ale jsme skoro tam a výsledek je, že ztrácíme méně energie na zemi pokaždé, když naše nohy narazí na podlahu. Je to také jediná střevíčka, kterou jsme kdy používali se šněrováním, které nikdy neztratily v polovině běhu. Zatím, tak jako tak. 100 liber, koupit na newbalance.co.uk
Asics Supersen
4mm kapka a podrážka s drážkou, která pomáhá nohám cítit povrch vozovky a připomíná vám, abyste utrpěli těžší pády, nebo dokonce lépe přestat přistávat na nich. Půdní polštář je dostatečně dostatečný na to, aby vás ochránil, pokud zjistíte, že přechod je těžký. Jsme rádi, jak je přirozený pocit boty doplněn o podsaditý design - vzácnost v tréninku na tréninkových botách. 70, koupit na asics.com
Nike Zdarma RN Motion Flyknit
Nike je nejnovější přírůstek k minimálnímu sortimentu obuvi, když jsme je poprvé vyzkoušeli a od té doby se nic nezměnilo. Tkaný svršek je jediný kus, který mu dává tento podpisový styl Nike, stejně jako poskytuje pohodlný tvar, který obejme nohu jako ponožku. Je to překvapivě pružné pro botu, která má pouze 4 mm kapku, ale stále existuje příjemné hmatatelné spojení mezi chodidlem a silnicí. 125 dolarů, koupit na nike.com
Brooks PureCadence 5
Další botka se 4 mm kapkou, to je zvláště vhodné pro každého, kdo je vážně blázen a chodí naplno bosý, protože je navržen tak, aby vás jemně vedl k tomu, že máte neutrální pronace doporučenou pro běh bosé nohy nebo dovnitř a vaše váha zůstává pevně ve středu). V první chvíli to připadá trochu divné, ale jako nepatrné nadpřirozené je to docela v pohodě vidět, jak se náš styl přizpůsobuje a zlepšuje v průběhu času. £ 105, koupit na brooksrunning.com
Inov-8 F-Lite 195 Přesnost
3mm kapka na to vyžaduje nejprve krátké vzdálenosti nebo má nějakou zkušenost s botou s tak nízkým poklesem. Naše oblouky bolely po počátečních několika běžících tratích, ale přitiskli jsme se k němu a šli jsme se na off-road zasedání, aby nás lehce ulehčili. Poté boty s více odpruženími se cítily podivně omezující. Jako bonus je také skvělý pro lanovou šplhání díky posílení, která vytváří extra přilnavost a trvanlivost. 60, koupit na wiggle.co.uk
VIVOBAREFOOT Stealth Lux
Vítejte na správném bosí území. Mezi patou a patou zde není žádná kapka, ale podešev 3 mm je dostatečně silná, že necítíte každou drážku a drobnou oblázku na ulici. Kožené zakončení zvyšuje cenu, ale stejně jako to, že jste nejvyhledávanějším běžcem na silnici, zvyšuje tak trvanlivost horní části tolik, že nyní velmi dobře použitelná dvojice stále vypadá dobře jako nová. Navíc byl jeho nátěrový nano povlak odpuzující tekutiny vyvinut pro vojenské použití, díky čemuž se cítíte ještě bezpečněji. € 168 (kolem £ 141), koupit na vivobarefoot.com
Merrell Trail rukavice 3
Navzdory své nulové poklesu je úchyt na této botě fenomenální ve všech, ale nejbohatších prostředích. Podaří se také zabalit do nějaké pevné ochrany pod nohama a dokonce ani špička vzhůru se nepřišla k tomu, aby způsobila nějaké potíže (nebo aby se museli předstírat naší přítelkyni, že máme něco, co se v našem oku uvízlo). 100 liber, koupit na merrell.com
Vibramy V-Run
Nakonec přijdeme na konečnou bosou botu - tak věnovanou přirozenému pohybu, který odděluje každou špičku a dovoluje jim kroutit se v jakémkoliv směru, jakým chtějí.Poprvé je to bizarní. Naplňte sílu a dostanete odměnu s běžícím zážitkem, který je tak blízko k běhání bosí, jak můžete získat. 4mm podešev chrání proti řezům a poškrábání, ačkoli obzvláště nerovný povrch může být stále nepohodlný. Pokud se jedná o první správnou bosou botu, nezapomeňte postupně zvyšovat vzdálenost, abyste se zachránili před bolestivými bolesti po kotníku a tele. £ 115, koupit na vibrams.co.uk
