Průměrný Brit stráví 8,9 hodin denně. Od vašeho dojíždění, přes den v kanceláři, na pohovku večer, sedavý životní styl se stal normou. Ale neustálé posezení je špatné pro vaše zdraví. Jeden přehled 18 studií s celkem 800 000 účastníky na univerzitách v Leicesteru a Loughborough v roce 2012 zjistil, že ve srovnání s těmi, kteří seděli nejméně, ti, kteří strávili nejvíce času sedavý, byli spojeni s:
- 49% nárůst úmrtí z jakékoliv příčiny
- 147% zvýšení kardiovaskulárních příhod
- 112% zvýšení rizika diabetu
- 90% zvýšení úmrtí v důsledku kardiovaskulárních příhod
Všechny špatné zprávy - a to se zhoršuje tím, že nemůžete jednoduše působit proti účinkům sedání tak dlouho s 30-minutovým výbuchem cvičení na konci dne.
"Nový výzkum [publikovaný v Lancet] zjistila, že musíme dělat mezi 60-75 minutami cvičení mírné až vysoké intenzity denně, abychom neutralizovali negativní zdravotní účinky sedání po dobu osmi hodin denně nebo více, "říká Dr. Sarah Deedat, vedoucí zdravotnictví společnosti Bupa UK a poradce pro změnu chování.
"Většina z nás to nedosahuje. Existují však věci, které můžeme dělat, abychom snižovali účinky sedání příliš dlouho, včetně chodu na přestávku, schodů namísto výtahu nebo stojících na dojíždění do práce každý den."
Stájící stůl je dalším skvělým způsobem, jak rozdělit dlouhé sedavé úseky pracovního dne.
"Nejlepší je střídat mezi sedět a stojící, pokud můžete," říká Deedat.
"Pokud většinou sedíte celý den, zkuste se stát na krátkou dobu s úmyslem stát se celkově dvě hodiny denně. Poté, co se vám to podaří, pracujte na tom, abyste strávili celkem čtyři hodiny denně."
Stolní stůl však není všelékem a je také moudré, aby se příliš nehýbalo, kdyby se cítil nepříjemně.
"Měli byste také zkusit dělat lehké cvičení po celý den, jako například chodit na krátkou procházku a stolní úseky, společně s běžnou cvičnou rutinou," říká Deedat.
"Poslouchejte vaše tělo. Pokud máte pocit napětí nebo bolesti, upravte svou pozici a zkontrolujte, zda je váš pracovní stůl ergonomicky nastaven."
Nejlepší převodníky stálých stolů
Všechny tyto možnosti spočívají na stole, které vám poskytnou praktickou platformu pro zvýšení vaší obrazovky při posezení (pokud používáte výhradně notebook, náklady na klávesnici Bluetooth) a pak se postavte do správné pozice, jako fénix z plamenů svého bývalého sedavého já.
Halter ED-258
Teplé tmavé dřevo na této cenově dostupné variantě je mnohem pravděpodobnější, aby se vešlo do výzdoby domácí kanceláře než jiné monochromatické možnosti, a mohlo by to být vizuální antidota ke sterilnímu designu mnoha moderních kanceláří. Je to určitě antidota k strašidelně psaným instrukcím, protože je předem sestavena. Stolní konvertor je provozován dvěma tlakově citlivými rukojetí a je plně nastavitelný, takže není zajištěn předem definované výšky. £ 300 (v současné době se sníží na £ 150), koupit na amazon.co.uk
Yo-Yo Desk
Stejně jako Halter výše, Yo-Yo Desk má dvě platformy - jednu pro obrazovku, druhou pro klávesnici - a na obou stranách rukojeti slouží k jejímu zvedání a spouštění. To se liší v tom, že je pouze 15 přednastavených výšek (ale mělo by to být spousta) a to není předem sestaveno, i když by to nemělo trvat déle než pět minut, než se nastaví. Na straně plus je to trochu silnější než Halter, což by mohlo mít větší důležitost, pokud máte při psaní kladiva klávesnici. £ 250- £ 360, koupit na amazon.co.uk
Varidesk Pro Plus
Varidesk Pro Plus je zjednodušená volba, která se vejde na menší stůl. Má dvě vrstvy pro klávesnici a obrazovku a je dodávána ve třech velikostech: 30in, 36in a 48in (76/91 / 147cm). £ 325- £ 425, koupit na uk.varidesk.com, zkontrolujte cenu na amazon.co.uk
Nejlepší nastavitelné stojany
Začínat od nuly? Pak zvážit skutečně stojící stůl s mechanizmem v nohách, normálně elektrifikovaný, aby stoupal a snižoval stůl.
Posturite DeskRite 300
Tento stojanový stůl s šířkou až 180 cm je rozsáhlá volná volba, přičemž jediným detailem jsou dva praktické kabely. Elektrický mechanismus se nastavuje stisknutím tlačítka a nastavení je stejně snadné, protože Posturite jej nainstaluje zdarma. Není to nejdostupnější volba, ale jednoduché věci, které se dělají, mají tendenci stát se dražší. £ 729.54, koupit na posturite.co.uk
Ikea Bekant
Pro mnoho lidí, nákup nábytku znamená výlet do Ikea, tak proč by to mělo být jiné pro stoly? Bekant je dodáván v řadě barev a lze jej nastavit stisknutím tlačítka od 65 do 125 cm. K dispozici je také spousta místa na vrcholu pro šálek plný malých tužek, které jste ukradli při nákupu. £ 475, koupit na ikea.com
LifeFitness InMovement Treadmill Desk
"Stojíte u stolu, že? Oh, to je dobré. Slyšel jsem, že je to pro tebe dobré. Výborně. Ne, vážně, dobře. Mě? Já běžím na mém pracovním stole. "Ty, svým kolegům, když je instalován váš treadmill. Dokážete udělat práci při chůzi? Kdo ví? Ale určitě budeš super, když budeš vypalován. £ 1,999, koupit na amazon.co.uk
