Matt Brown není trénovat jako ostatní bojovníci UFC. On dělá jeho sílu a kondicionování s legendární tělocvičnou Westside Barbell, který produkoval více elitní úrovni powerlifters než jakýkoli jiný výcvikový závod - ale on nečiní moc squatting a benching. Louie Simmonsová, majitelka Westside, vysvětluje, proč to znamená, že nejlepší deset rangerů je hodně, mnohem silnější než vypadá.
Problém s tréninkem MMA
Vidím hodně špatně s MMA. Většinou vidím, že bojovníci jsou vycvičováni jinými bojovníky. Pokud chcete být odborným trenérem, musíte mít odborného trenéra, který vás koučuje. Kdybych se chtěl naučit, jak někoho porazit, nechodím k mocenici - půjdu do bojovníka.
Zbraně nejsou všechno
Nejčastější chybou, kterou vidím v stíhačkách, je trénování jejich zbraní, aby se zvýšila děrovácí síla. Chcete-li tvrdšího úderu, nepomáhá se posilovat ruce. Dobrý bojovník hodí údery celým svým tělem, takže jsem je dostal, aby si vybudovali boky a nohy a břicho, aby vyvinuli takovou rotaci.
Specifické
Mattovi dělám dlouhé a vyčerpávající pětiminutové cykly s jednorázovým odpočinkem, protože to je to, co dělá v bojích. Říká se tomu specificita cvičení. Pokud bojuje s 170lb [77kg] mužem, musíme ho nechat vlak s hmotností a odporem odpovídající 170lb. Jedná se o budování svalové vytrvalosti.
Tvrdá práce se vyplatí
Pokud jde o specifické cvičení, Matt vytáhne těžké sáňkování nebo pomalování, když nosí vážený opěrný pás - cokoliv, co ho přinutilo k tomu, aby udržoval tuto pracovní zátěž s tímto druhem rovnocenného odporu. Kdysi jsem se díval na bývalého bývalého šampióna UFC BJ Penna, který se připravoval na boj a jeho trenéři ho dostali k házení úderů, které držely činky o hmotnosti 5 lb [2,3 kg], které stavějí svalovou vytrvalost. Co se stalo v jeho dalším boji? Vyčerpal svalovou vytrvalost. Jeho soupeř vážil 155lb [70kg] - to je druh odporu, s nímž měl pracovat.
Zapomeňte na kardio
Neuděláme žádné konkrétní kardio. Pravý stíhač si udržuje kardio přes jiu jitsu, zápas, Muay Thai a tak dále.
UFC Fight Night: Hnědá vs Silva se koná v sobotu 10. května. Předčasné spuštění začíná v 11:30 hod. Výlučně na UFC Fight Pass a pokračuje od 1:00 na BT Sport
Více informací od Louie Simmons naleznete zde
