Konzumace proteinového baru je jedním z nejvhodnějších způsobů, jak zajistit, aby vaše svaly dostaly palivo, které potřebují k obnově po náročném tréninku. Nevyžaduje se žádné míchání, protřepání ani vaření - stačí vyklopit a zchlatit.
Nicméně, tyčinky mohou být docela pricy a nejsou vždy nejchutnější z občerstvení, s některými dělat skvělou práci přiblížit jak chuť a textury lepenky.
Abyste zajistili, že vaši svalovina s vysokým obsahem bílkovin je v nejvyšší kvalitě, proč se nesnažte sami provést tento recept z ROS Nutrition. Kombinace ořechů, semen, ovsa, dávek a bílkovinového prášku je vítězná, balení do 13g bílkovin na porci pro pouhých 220 kalorií.
DOPORUČUJEME: Jak dělat dobrotu dobré proteínové klapky
Macadamia a dýňová semenná tyč s receptorem bílkovin
Složení (dělá čtyři porce)
- 35 g čokoládového prášku syrovátkové bílkoviny
- 3tbsp dýňová semena
- 3 litry makadamových ořechů
- 3tbsp ovesu
- 1 lžíce mandlového másla
- 3 lžíce (45 ml) mandlového mléka
- 6-7 datumy
Instrukce
- Chcete-li, aby fudge zahřát mandlové máslo a mandlový mléko v mikrovlnné troubě po dobu 40 sekund, pak promíchejte v prášku syrovátkové bílkoviny s vidličkou. Jakmile je to měkké a těsto jako pop, je v mrazáku 40min.
- Dejte makadamové ořechy, dýňová semínka, ovsa a data do kuchyňského robotu a promíchejte, až se vytvoří mírně lepkavá pasta, která dokáže udržet svůj tvar. Přidejte jeden nebo dva další data, nebo nějaké mandlové máslo, do mixu, pokud se nelepí (tím se zvýší počet kalorií).
- Rozmícháme směs ořechů v malém, čtvercovém pekáči a zatlačíme je do všech rohů. Chyť močovku z mrazničky, vyklopte ji a pak ji položte a lehce jej zatlačte do směsi ořechů.
- Dejte celý hebang do ledničky na několik hodin, dokud to není dobrý a chladný, a pak jej nakrájejte na tyčinky.
Nutriční informace (za každé podání)
- Kalorie 220
- Protein 13g
- Sacharidy 15g
- Tuky 12g
Nutriční informace jsou založeny na použití syrovátky Blue Label Whey společnosti ROS Nutrition. £ 23.59 za 908g, koupit na rosnutrition.com
