Dokonce i když potřebujete vytrvalost, abyste ji dokázali překonat a silou překonat překážky, duševní síla je životně důležitá pro dokončení Tough Mudder. Překážky, jako je elektrošoková terapie, se dostanou do primárních obav a dostanou se přes ně, jsou v rozporu s veškerou logikou přežití, kterou jste se dosud naučili, a proto připravujete svou mysl stejně důležitou jako trénink vašeho těla.
Vedení
"Vizualizace události je efektivní způsob, jak se připravit na závodní den," říká osobní trenér a veterán Tough Mudder Mike James. "Být specifický a detailní, vizualizovat překážky, to, co máte na den závodu a jaké bude počasí. Čím přesněji můžete být se stránkami, zvuky a emocími, tím klidnější a jistější bude, když se skutečný den přiblíží. "Vezměte tuto důvěru ještě více sledováním tréninku, abyste získali konkrétní důkaz o tom, jak jste připraveni ty jsi. Aplikace, jako je RunKeeper, běží na libovolném telefonu se systémem Android, jako například Xperia ™ Z3 + od společnosti Sony, a umožňují sledovat postup. Nebo se o krok ještě dál a spárujte svůj SmartBand Talk s vaším Z3 +, abyste poskytli ještě podrobnější rozpis vašeho tréninku. V den závodění se nemusíte bát, pokud máte důkaz, že to můžete udělat předem.
Noc předtím
Večer předtím, než Tough Mudder plánuje snídat svůj den závodu a připraví vaši soupravu připravenou, takže se nemusíte starat o něco ráno. Možná nejdůležitější je spát dobrou noc. Pomocí funkcí monitorování spánku aplikace SmartWatch 3 a aplikace Lifelog společnosti Sony můžete během posledních týdnů rozhodnout o nejlepším čase spát a probudit se na základě vašich spánkových vzorků. Tím zajistíte, že získáte vysoce kvalitní nepřerušované snooze.
"Měli byste se také snažit dělat něco zcela nesouvisejícího s dnem, který se objevil před tím, než vaše Tough Mudder," říká Johannes Klose, spoluzakladatel blahobytu a holistického členství Somuchmore (somuchmore.co.uk). "Něco uklidňujícího, obnovujícího a pomalého chodu, jako je procházka v parku, je nejlepší." Pokud nemůžete věřit, že budete držet tempo dolů, použijte Sony SmartWatch 3, abyste sledovali rychlost a zajistili, t přejděte na poslední trénink.
Den závodu
Příjezd do Tough Mudder může být ohromný díky všem lidem a hlučnému rozptýlení. Nenechte se rozptýlit. "Spusťte svou rozcvičku a zaměřte se na vaše dýchání," říká James. Zaměřte své myšlenky na fyzické a duševní aspekty, které můžete ovládat, než abyste se zaměřili na neznámé. Znovu použijte aplikaci RunKeeper se zařízením Xperia ™ Z3 + od společnosti Sony, abyste si v den závodění seznámili s sebou a sledovali tempo.
"Zkuste se soustředit na to, co se vám bude líbit, abyste dokončili svůj Tough Mudder a dokázali jste se uvést v cíli, ruce ve vzduchu, úsměv na vaší blátivé tváři a štěstí vašich přátel a rodiny, kteří jste právě sledovali, jak dokončíte jednu z nejsilnější překážky na světě, "říká Klose.
Hodně štěstí
Když jde o skutečný závod, je to všechno o důvěře a držení se tempem, se kterým se cítíte dobře. "Přijměte, aby lidé běželi rychleji než vy," říká James. To je v pořádku, jen nechte je tlačit spíše než aby se cítíte méněcenní. "Pokud během závodu vznikají obavy nebo negativní emoce, zaměřte se na vaše dýchání počítáním vašich vdechů a vydechování. To uvolní váš nervový systém a pomáhá vytvořit vzdálenost mezi vámi a vašimi obavami.
"Pokud se vše ostatní nezdaří, připomeňte si, že nejhorší scénáře, na které se naše mysl přihodí, se téměř nikdy nestane," říká Klose. Nebo citovat Marke Twaina: "V životě jsem prožil některé hrozné věci, z nichž některé se vlastně staly."
Zjistěte více o modelu Xperia Z3 + od společnosti Sony a jeho výhodách pro přípravu Tough Mudder
