Rob MacDonald je …větší. Když Gym Jones poprvé přišel do Velké Británie, v roce 2011 se generální ředitel organizace bojoval s infekcí, ale byl příliš chudý a tenčí, než kdyby během svého působení v lehké divizi těžké váhy UFC vážil. Čtyři roky se věci změnily - dramaticky. Experimentování s plánem hromadného přírůstku pro redesignovanou webovou stránku týmu znamená, že váží v ještě poměrně malých 250 liber, poháněných steaky a vaflemi a tvarovaných 200-násobnými squatovými zasedáními. Být školení kamarádi s Tommy Hackenbruckem, který vedl vítězný tým ve dvou sezónách her CrossFit, učinil z něj silnější než kdy jindy. Vedením stále rozšiřujícího se týmu Gym Jones - příkladem stejně jako prostřednictvím výcvikových plánů a příspěvků z Instagramu - ho udělalo mnohem lepší, více odchozí a větší přítomnost všude kolem. Je to člověk, který si zaslouží poslouchat. A on nevěří tomu, že by se cokoliv na cukr pokrývalo (s výjimkou palačinek).
"Jako trenér byste měl být v každé věci dobře," říká, a oslovuje celou řadu trenérů a trenérů, kteří se snaží stát se plně kvalifikovanými instruktory Gym Jones. "Jsem nemocný" trenérem ", což znamená" tlustý chlap se štítkem a schránkou ". Pokud mluvíte o všeobecné fyzické připravenosti na koučování, znamená to vypadat dobře, cítit se dobře, být schopen všeho … a být schopen vést."
MacDonald musí mluvit tímto způsobem, protože i Gym Jones je větší. V roce 2011 je většina lidí znala pro cvičení, které dostalo Sparťany roztrhané na 300 let - pokud je vůbec věděli - a instruktoři byli úzkoprsá banda, která působila hlavně z jedné tělocvičny v Utahu. Nyní je více než 30 plně certifikovaných instruktorů Gym Jones působících po celém světě, od Kalifornie po Kapské město přes Káhiru. Poté, co se Cavill fyzicky a duševně rozhodl hrát Superman, tým absolvuje tréninkové úkoly pro několik nadcházejících superfilmů DC s lidmi, kteří v roce 2011 získali svůj první pohled uvnitř Gym Jones - včetně trenéra založeného na Velké Británii Pieter Vodden - přední a středový. Oficiální webová stránka Gym Jones, Salvation, vyrostla ze sbírky esejí a deníku tréninku na obrovský výcvikový zdroj pro konverzaci po celém světě, plný videí, rutin a celých výcvikových programů určených pro každého od vojáků až po cyklisty a paralympany (Rob Jones, který v roce 2012 získal bronz v double-scull event na paralympiích, je zde na semináři, tlačí více než téměř všichni). FYF - také známý jako "Fuck You Friday" - typicky nejtvrdší den v tělocvičně v Utahu, je nyní třeba vidět pro studenty všude.
Případ v bodě: dělat 2km řádek. Je to jen sobota 11:00 a všichni v místnosti právě udělali celkově 2 000 m na konceptu 2 a míří na sedmminutovou značku, která se považuje za minimální GJ. Právě přes polovinu místnosti se to podařilo. Přišel jsem v 7min 16sec, naštěstí ne nejpomalejší muž v místnosti. MacDonald se nezdá být ohromen. "Nedávno jsme to udělali na pokročilém semináři," říká. "A dokonce i někteří lidé to nedokázali. Řekl bych, že jsem úplně znechucen, že to mírně dávám."
"Měli bychom to říkat … nepochopení?" Zeptá se Mark Twight a MacDonald se usmál. Twiter, proslulý horolezec, zakladatel Gym Jones a spisovatel pravidelných článků nedělního kázání na webových stránkách, se v tomto semináři vrací zpět do MacDonald, ale zjevně ho užívá. MacDonald se usmívá zpátky a nese kázání.
"Lidé dávají standardy do nějaké velké věci," říká, "ale neměli by být. Sedm minut je předpokladem, není to zlatá hvězda. Upřímně, dokud nedosáhnete sedmi minut, potřebujete přizpůsobení postojů a pracovní etiku."
Toto je opakující se téma: trvá na tom, že "The Mind Is Primary" se opakuje ve stylu Fight Club v hlavním souboru příkazů Jonese. Hodně z výcviku GJ je to, že se naučíte silněji tlačit, zastavit vnitřní vyjednávání, které vám umožní zmařit tvrdé úsilí a připomenout vám, že je v pořádku. Ale to neznamená, že Team Jones zanedbává inteligentní programování. Například MacDonald naplánoval dva roky tréninku pro Hackenbruckův terénní tým Ute CrossFit, což znamená zabalit nekonečné tréninkové dovednosti a olympijské zdvihací praxi do programu, který také potřebuje řešit všechny další prvky fitness.
Tajemství'? Periodická konjugace - nebo jednodušeji udržujte vysokou pracovní kapacitu a pravidelně se ujistěte, že narazíte na každou oblast, na kterou je třeba pracovat. Typický tréninkový trénink Gym Jones může například zahrnovat silový segment, po němž následuje strukturální práce na slabých oblastech - základní síla, řekněme, nebo stabilitu na rameni - ale většinou to, co nazývají dýchacími segmenty, krátký. Prostě jste udělal velké setkání? Krátký, ošklivý řádek může být právě to, co potřebujete, abyste udrželi sílu vytrvalost online. Oh, a nedopusťte chyby, když si myslíte, že 500 metrů na Concept 2 je snadné cvičení."Lidé řada 500 metrů a oni jdou:" Ach, nic jsem dnes neudělal, "říká MacDonald. "Špatně - nedělali jste nic pro zlepšení. Hard 500 je jeden z nejhorších cvičení, které můžete udělat."
Oh, a to strukturální věci? Ani to nebude snadné. Vezměte si například Z-press, popularizovaný Zydrunas 'Big Z' Savickas, světovým nejsilnějším závodníkem. Dokončený Jonesův styl, který sedí na podlaze s prázdnou činkou přitlačenou nad hlavou pro opakování, vypadá jako legrace. Po deseti minutách, co nejvíce opakování, to rozhodně není. "Chodil bych po deset opakování každých 30 vteřin," říká MacDonald, který sedí přímo před mnou a vytáčí je. Odpovídám mu asi tři kola předtím, než se spustí start a rychle se ocitám v šikovném směru, abych udělal osm, pak sedm, pak pět … Do konce deseti minut jsem se snížil na mletí singlů, z nichž každá byla miniaturní výzvou v jeho právu.
"Joel, vypadáš … strašně," říká Twight, když jsem se vrátil zpátky k postrannímu okraji. Usmívá se. V čem jsem myslet si je dobrá cesta.
"Nikdy jsem si nepředstavoval, jak špatné to může být," je vše, co se mi podaří říci. O pět minut později jsem si všiml, že jsem to udělal na tabuli.
"Buduji armádu," říká Twight, když se shromáždíme na závěrečnou řeč. "Mým úkolem není dělat lidi více závislými - je to, aby byli nezávislí. Chci, aby si lidé uvědomili, že vzdělání je pákou, která rozšiřuje naše příležitosti bez ohledu na to, co. Samozřejmě, že se to děje v tělocvičně, ale opravdu se to děje všude."
A tohle je důvod, proč se Gym Jones rozšiřuje. Muž z oceli, 300 tréninku, nový vzhled Salvation - jsou to jen lepší způsoby šíření slova. Existuje jen tolik, co Twight a MacDonald dokážou udělat společně, chodit na semináře jako je tenhle, ale on-line, na obrazovkách, dělat virální, možná že mohou změnit věci, které jdou daleko za tělocvičnou. "Celá věc to není jen to, že se snažíme lépe - je to o tom, že společnost bude schopnější," říká Twight. Gym Jones je stále větší, ale také se zlepšuje. Je čas se připojit.
Najděte nový web se spoustou Salvation na gymjones.com - a najděte pět výcvikových plánů zdarma.
