Jak roztrhané můžete dostat se do bazénu? Televizní moderátor Gethin Jones se jako součást kampaně Get Speedo Fit vydal na zakázku šesti týdnů výcvikový program výcvikového plavání, který napsal a instruoval instruktor Speedo Dan Bullock. Na konci se jeho VO2 Max zvýšil o 13%, jeho procento tělesného tuku kleslo o 1% a jeho síla nohou a paže se zvýšila o 8%. Chytili jsme ho, aby zjistil, jak se dostal.
Co vás přinutilo provést výzvu?
Opravdu se mi opravdu líbilo, protože to bylo něco, co jsem neudělal věky, víš, že jsem se chlapil jako chlapec, ale nikdy jsem o tom nepřemýšlel jako o fitness. Byl jsem šťastný, že jsem morčátkem a jak jste pravděpodobně viděli z výsledků, bylo to docela úžasné.
Bylo první zasedání šokem pro váš systém nebo vás záměrně zahájilo snadné?
Víte, že jsem nebyl ve špatném stavu, když jsem začal a kluci z Speedo to věděli, ale na mém prvním zasedání se stále ještě hodně chichotalo, nebudu ti lhát. Trval jsem chvíli, než jsem našel nohy. Dva týdny jsme pracovali na technikách. Použil bych táhlo a to by fungovalo na mých pažích, pádla by mi pomohla s mou technikou a centrální šnorchl by jen sladil mé tělo.
A jak dlouho to bylo předtím, než jste cítili, že jste začali vidět výsledky?
Předpokládám, že když jsem zjistil, že mohu udělat 1 km zasedání! Zpočátku to bylo vážné potírání, které skončilo a pak jednoho dne náhle nebyly tak špatné.
Jak vypadá typická relace?
Začneme 200m zahříváním a pak si udělám 400m plavat s ručními pádly bez kopnutí a pak čtyři 200m plavou s ploutvemi, jen kopaním, abych se ujistil, že pracuji od boků. Pak další 400 m s pádlami a dalších 400 m plavat s centrálním šnorchlem jen aby se ujistil, že tělo bylo zarovnáno. Nakonec skončíme s běžným plaveckým plaveckým plaveckým plaveckým plaveckým sjezdem 1 km, abychom se pokusili začlenit všechny tyto techniky. To bylo docela hodně pro celý program. Stalo se to trochu jednodušší a já jsem se ve vodě stával efektivnější a pokrýval jsem delší vzdálenost.
Zní to, jako bys strávil spoustu času ve vodě. Vyšla některá vaše školení z bazénu?
Bylo několik suchých cvičení - byl jsem povzbuzován, abych udělal prkno - ale to bylo opravdu to.
Myslíte si, že byste se mohli dostat do tak dobrého tvaru, kdybyste udělali jen standardní rutinní tělocvičnu?
Budu upřímný a řeknu, že vlastně nevím. Neměl jsem masivně měnit stravu, rozhodně jsem měl pár nápojů a pořád jsem snědl, co jsem jedla. Když jsem se vrátil, abych dosáhl VO2 max, byl jsem mnohem nadstandardnější, než jsem byl před šesti týdny, aniž by se dělal nějaký běh.
Myslíte si, že s většími dietními vylepšeními byste to mohli ještě vzít?
Jo, úplně, ale s Speedo to nebylo jako, "ujistěte se, že jste udeřili další branku", bylo to víc, "tady je váš výživář, prosím plavat čtyři až pětkrát týdně na instrukci Daniela." To jsem udělal. Nejsem masivní piják a stejně se snažím dobře jíst … ale víte, že na cestě je pár palačinků. Co mě překvapilo, že jsem nic jiného neudělala, nezvedl jsem váhu za šest týdnů, ale udělal jsem svalovou hmotu a snížil jsem tělesný tuk. To, co mě překvapilo, je sval, protože jsem 37 let a abych svalovou hmotu nasadil, aniž bych chodil do posilovny, je docela v pohodě.
Podívejte se na příbuzné Výhody plavání vás přesvědčí vykopat ty trunkySwimming cvičení: Interval a srdeční frekvence sezení pro PoolFour plavání Drills oživit svůj čas v bazénu
Teď jsi hotová, kolik jsi si udržel s koupáním?
Nebylo to stejné kvůli pracovním závazkům, ale to je celý jeho cíl. Byl jsem v průměru dvakrát týdně, ale je to těžké to udělat s živými nahrávkami Tanec s hvězdami [Jones představuje Tanec s hvězdami: Všechen přístup na televizi v USA] každou noc. Ve skutečnosti budu provádět QuadRac běh v červenci, protože to je dlouhá plavání v otevřené vodě, jen abych dovedl své dovednosti k testování.
Na co nejvíce hrdě?
Pravděpodobně svalová hmota. Hodně kluků půjdou do posilovny a dělají si bicepsy na léto a mám pocit, jako bych to udělal v bazénu. Myslím, že to opravdu můžete vidět na obrázcích před a po, to je docela jasné. Ach, a pomáhá také opálení - neklameme.
Více informací o sortimentu Speedo Swim Fitness najdete na adrese speedo.co.uk
