Kliky Nastavuje 4 Reps 15 "Pull-up vám pomohou vybudovat silnou horní část zad," říká Ruben Tabares, HayeTrenér kondicionéru a dietolog, stejně jako olympijský naděj v 400m překážkách. "Začněte s vytažením tělesné hmotnosti a pak držte mezi nohama hluboký zvonek, jak se zlepšíte. Poté, co se dostanete pohodlně do hmotnosti, zvyšte ji tak, abyste neustále tlačili svaly k posílení a růstu. " Squats Nastavuje 4 Reps 15 "Začněte s dřevěnými tělískami a postupně přidávejte extra váhu. 'Dokonce David není příliš těžké, "říká Tabares. "Nechce být tak objemný, že omezuje jeho rychlost nebo mobilitu. " Pokles Nastavuje 4 Reps 15 "Poklesy tělesné hmotnosti jsou skvělé pro posílení vašeho tricepsu, což vám pomůže rozvinout sílu paže, kterou potřebujete k házení rychlých, silných záběrů" Tabares říká. Lékařské koule abs hodí Nastavuje 4 Reps 100 "Začněte sedět asi o metr od stojícího partnera a přimějte je, aby vám hodili lékarskou kouli. Zachyťte ho a položte se na něj, dotkněte se ho na podlaze za hlavou, pak se posaďte a házejte rovnou zpět k nim. To vám pomůže vybudovat silné abs, které budete muset vzít tělo výstřely a přenášet sílu z vašeho dolní do horní části těla, když si nechat nohy hodit bombu. Vysoké opakování pomůže vyvíjet vytrvalost. " Ruben Tabares a David Haye brát celé jídlo Sun Chlorella "A" pro optimální fyzickou výkonnost. Jít do sunchlorella.co.uk Pro více informací.
Pro více tréninku používají špičkoví bojovníci k tomu, aby dostali prsten, přihlašovali se k časopisu. Dáme vám pět čísel za 5 liber.
Pro další David Haye cvičení, klikněte zde.
