Jedním z největších vnějších vlivů na vaše zdraví, štěstí a blahobyt jsou peníze. Tak Trenér zaujal některé odborníky, aby poskytli praktickou radu o tom, jak identifikovat a omezit zbytečné výdaje, vydělávat na boku stranou, vypořádat se s úzkostí, které peníze přinášejí, a pokud se dostanete do hlubokých potíží, kde se můžete obrátit Pomoc. Ale nejprve se odborníci na peníze a úzkosti Andy Webb a Dr. Ian Drever mluví o pěti fázích peněz. Kde jste v tomto měřítku?
Pět etap ranních obav
Stupeň 1 Mírné každodenní potíže s řízením peněz; občasná úzkost (velmi mírná psychická úzkost). Nejste v dluhu, ale někdy jste na konci měsíce zlomil - pak, přijít payday, jste zpět na vrcholu.
Etapa 2 Některé dluhy, které se trochu utahují - většinou kreditní karty - ačkoli jsou zvládnutelné. Jen pár nepředvídaných nouzových situací, ačkoli (rozbitá pračka, musela se stěhovat dům apod.) A vy byste mohli mít potíže.
Etapa 3 Jste v dluhové spirále, budujete dluh z dluhů [splácení zmeškaných plateb kreditními kartami vás například váží poplatky, stejně jako bankovní úvěr]. Starosti se nyní staví - začínáte se vyvarovat kontroly zůstatku vaší banky.
Etapa 4 To je strašné. Vy půjčujete peníze, abyste zaplatili účty a jídlo; ať už od přátel, kreditní karty nebo vysokorychlostních nouzových půjček. Žijete v přečerpání, můžete sotva provést nájemné a ztrácíte spánek i váhu.
Etapa 5 Soudní úředníci? Bankrot? Vězení? To jsou některé problémy, kterým čelíte - s velkým dopadem na vaši budoucnost. Nemůžete pracovat a potřebovat pomoc nejen od finančního odborníka, ale také od lékaře a právníka.
Jak se vyrovnat s problémy s penězi
Obchodování s hypotékami
John Foster pracoval v oblasti správy pohledávek v NatWestu po dobu 14 let
Mým úkolem je dbát na lidské hypotéky - v podstatě na střechu nad jejich hlavami - a proto vidím vážné obavy lidí, když se něco pokazí.
Při nákupu hypotéky nezapomeňte, že nemusíte půjčovat maximální částku peněz: velké hypotéky mohou být zdrojem velké úzkosti.
Může to být velmi děsivé, když se hypotéka nebo nájemné stávají problémem, protože v podstatě jde o střechu nad hlavou. Mnoho zákazníků má dojem, že banky s finančními potížemi budou pronásledovány bankami a organizacemi za peníze, avšak ve skutečnosti jsme nuceni - nařízeními i přáním - porozumět situaci a pracovat se zákazníkem, abychom dospěli k vhodnému řešení, takže je nejlepší kontaktovat nás hned a pomozte nám. Jedna z prvních věcí, které doporučujeme, je, aby ti, kteří mají potíže, kontaktovali bezplatné nezávislé charitativní organizace, jako je StepChange a Citizens Advice Bureau.
Tyto charity mohou zvýraznit výhody, které nejsou přijaty, nebo kontaktovat věřitele jménem zákazníka. Další věc, kterou říkám lidem, je, že pravidelně kontrolujte své příjmy - například jednou za tři měsíce - a uvědomte si, kde by zbytečně mívali peníze.
Praktické kroky k podnikání, pokud bojujete s penězi
Andy Webb pracuje ve volné a nestranné službě Peněžní poradenství
Pokud se potýkáte s penězi, první věc, kterou musíte udělat, je získat informace o tom, co ve skutečnosti vynakládáte a jaké peníze přicházíte.
Provedení "životního auditu" může být užitečné - opravdu potřebujete všechny ty věci, na které vynakládáte peníze? Podezíráte se s nátlakem a chodíte každý pátek na pracovní nápoje a strávíte 50 liber? A co váš mobilní telefon? Opravdu potřebujete neomezená data? Pokud máte členství v tělocvičně, které používáte jen zřídka, přemýšlejte o alternativních způsobech, jak se naučit, jako je začlenění do vašeho dojíždění (a tak ušetřit trochu na dopravě). Je často snadné provádět rychlé úspory domácnosti bez velké deprivace. Mezi ně patří dočasné zastavení smluv o kabelovém nebo satelitní televizi a přepnutí dodavatele energie. Lidé si myslí, že to bude mít věky, ale pokud máte své účty před vámi, není to víc než půl hodiny a můžete ušetřit 300 liber ročně. Máte-li hypotéku, můžete hledat lepší obchod - nejděte přímo na standardní měnitelnou sazbu, protože právě teď jsou k dispozici velmi nízké hypotéky (i když mohou být poplatky spojené s přesouváním poskytovatelů).
Využijte programy letních půjček, které provozují zaměstnavatelé a které vám umožní koupit si roční lístky a platit měsíčně - to vám může ušetřit stovky ročně. Rodiče se často nemohou vyvarovat poplatků za péči o děti během prázdnin, ale je možné alespoň najít volné aktivity, pokud provádíte svůj výzkum. Také uspořádejte své Vánoce: lidé se také často cítí tlakem, že v této době tráví hodně, ale pokud plánujete dopředu a připravíte si to, co si můžete dovolit nejprve a poté se držet rozpočtu, může ušetřit mnoho bolesti hlavy, když se kreditní karta účty přicházejí v lednu.
Služba Money Advice Service nabízí bezplatnou online rozpočet a nabízí bezplatné bezplatné dluhové poradenství prostřednictvím našich webových stránek, které vás spojují s někým, kdo se s telefonem setkáte nebo s ním mluvíte, o vašich problémů s penězi, což vám pomůže upřednostnit a vyrovnat se s dluhy.
Jasmín Birtles je finanční expert a obchodní komentátor
Pokud strávíte spoustu času starostí o peníze, proč byste tentokrát neměli věnovat jen malým stranám?
Existuje spousta věcí, které můžete udělat, včetně psí chůze za 15 liber za psa za hodinu. Nebo je tu hlídání dětí, prodej autopůjčovny, opravování věcí a pronájem domu na Airbnb. Když je počáteční úzkost - tj. Je tam příliš mnoho měsíců pro vaše peníze - začněte používat online rozpočet nástroj nebo požádat rozumného přítele, aby seděl s vámi, zatímco budete procházet své účty a prohlášení a stanovit akční plán. Často to není tak špatné, jak si myslíte. Tiger postavte - čím dříve se s ním vypořádáte, tím méně peněz ztratíte a tím lépe se bude zabývat věřiteli.
Vezměte peníze, které máte za týden v hotovosti na začátku týdne a použijte pouze to. Zkuste vytvořit "nouzový fond" pro nemoc, ztrátu zaměstnání nebo úmrtí, v ideálním případě budování peněz v šesti měsících. Jedním ze způsobů, jak to udělat, je zaplatit částku prostřednictvím trvalého příkazu na spořící účet pro sebe na začátku měsíce. Pokud se dostanete do krizového bodu a nakonec nezodpovíte na dveře nebo otevíráte místo, protože máte strach o soudní vykonavatele, je čas požádat o odbornou pomoc od bezplatných charit, jako jsou křesťané proti chudobě nebo StepChange.
James Mayer je vedoucím financí u projektantů událostí The Stag Company
Když lidé jsou pod finančním stresem, mají tendenci snižovat rozpočty z holých potřeb. To může zahrnovat mnohem méně výdaje na jídlo - nicméně, nemáte správné živiny pro boj s stresovými hormony, může vás zanechat v horší pozici. Řešení života je ještě těžší, když je hladový. Místo toho, abyste uklidnili úzkost, vytvořte časopis o všem, co strávíte během týdne. Budete překvapeni, kam vyteče peníze. Zastavte objednání jídla v hodnotě 25 liber, když si můžete koupit téměř celý týdenní obchod!
Pokud se učíte vařit, můžete připravit jídlo předtím. Použijte webové stránky voucherů, abyste ušetřili peníze, pokud je to možné, od Hot Deals v UK až po Vouchercodes. Ať děláte cokoli, nejdějte za záchranné půjčky s vysokým úrokem (místo toho získáte bezplatné odborné poradenství). A nedávejte lidem peníze."
Řešení úzkosti o penězích
Nick Peters je psychoterapeut pracující v jihozápadním Londýně
Samozřejmě ti, kdo se nemohou setkat, se musí o věci prakticky starat, jako je například hledání odborné pomoci s dluhy a výdaji, ale často to není o penězích, jako o tom, co představuje.
Jsou i jiní, kteří mohou být velice pohodlně, ale jsou nervózní a starají se o peníze z toho, co reprezentují. Například peníze mohou souviset se stavem: lidé si myslí, že mají problémy s penězi, ale opravdu to, o co se obávají, není schopen jít na stejnou dovolenou jako jejich přátelé. To často znamená, že pachové peníze jsou opravdu o křehkém ego a nevědomí nevědomosti. Úzkost se také může projevit na bankovní bilanci; mnozí hledají v penězích to, co opravdu hledají v jiných: láska, připoutání a spojení.
Peníze nám mohou způsobit, že se cítíme silné a pod kontrolou - a tak se může stát způsobem, jak čelit zranitelnosti. Když se moji klienti obávají svého bonusu nebo lepší placené práce, to, o co se opravdu znepokojují, se cítí zranitelné. Proto, pro ty, kteří nejsou v penězích s penězi, ale budu se o ni starat, doporučuji vyhledat nějakou terapii. To, co často vidím, je, že jakmile lidé začnou rozvíjet silnější a intimnější vztahy s ostatními, kde mohou být jejich vlastními silami, sníží se jejich peněžní úzkost.
Ian Drever je psychiatr v nemocnici The Priory, Guildford
V The Priory vidíme spoustu vysoce fungujících jedinců s penězi, které jsou spojeny s problémy v oblasti kariéry a identity, což dělá problémy s penězi ještě obtížnějšími.
Když jsou finanční prostředky těsné, způsobí celou řadu dalších příznaků, které se chovají jako varovné světla - jako na palubní desce vozu - a říkají nám, že jsme pod psychologickým stresem. Patří mezi ně spánkové problémy (potírání spánku nebo bdění velmi brzy), změna chuti k jídlu, snížení energie, zaměření a schopnost socializovat, stejně jako stane se podrážděnější a ztrácí zájem o záliby a zábavy. Mohou se zdát neškodné, ale je důležité si být vědom těchto raných příznaků. Vaše tělo vám říká, že se něco děje.
Často problémy s penězi staví poměrně nepříjemně a lidi vojáci, nesou stále více finančních a souvisejících úzkostí před tím, než konečná malá věc způsobí zhroucení druhů. Období chronického a pokračujícího stresu mohou vést k úzkostné poruše, jako je generalizovaná úzkostná porucha (charakterizovaná volně plovoucí úzkostí o mnoha věcech).
Lidé by měli být ujištěni, že úzkost je léčebný zdravotní stav stejným způsobem jako vysoký krevní tlak nebo astma. Léčba může zahrnovat léčbu, která je pro většinu lidí pouze 20% až 30% odpovědi a mluvící terapie - zejména s klinickým psychologem, který se specializuje na úzkost a může porozumět a pomáhat změnit myšlenkové procesy, které podporují úzkost.
