Málokdo ví o svalu víc než Arnold. Přes jeho postupující roky, bývalý vícečlenný pan Universe ještě přiměje muže z poloviny svého věku k hanbě v tělocvičně. Nevěřte nám? Sledujte jeho nový film, Sabotovat, který obsahuje epickou výcvikovou scénu, kde 66letý rodák provádí jednoruční řady a vytahuje se s monstrózní činkou.
Zde Arnie vysvětluje, jak využít co nejvíce z vašeho tělocvičny v pozdějším životě.
1. Vyberte si zbraně
"Jak jste starší, dostanete více zranění, takže musíte upravit váhy, které zvedáte," říká Schwarzenegger. "Některé cvičení činky, které už nemůžete dělat, ale místo toho můžete pracovat se stejnými svaly pomocí strojů."
2. Kombinujte kardio
"Měli byste se vždy pokusit jít z jednoho cvičení na druhý bez zastavení. Tímto způsobem kombinujete zvedání s kardiovaskulárním tréninkem, abyste získali více z vašeho tréninku."
3. Jděte na celé tělo
"Vždycky dělám celodenní cvičení. Klipy v Sabotovat ukázat mi, že pracuji na hrudi a v zádech, ale v plném zasedání bych je kombinoval s squatmi, lýtkem a některými rameny a rameny. "To šetří čas a znamená, že trénujete spoustu svalových skupin bez toho, příliš mnoho.
4. Nastavte si cíle
"Školení může být těžší, ale pokud je váš cíl vždycky před vámi, je to zábavné. Musíte uvěřit v sebe, mít velmi jasné vidění a oheň ve vašem břiše a nebudete se plašit tvrdě."
