Calisthenics může vypadat a zvuk blikat, ale v podstatě jsou prostě cviky s tělesnou hmotností, které používají svou vlastní gravitaci jako odpor - bez závaží, bez strojů a s velmi málo vybavením.
Klasicky to znamená věci jako stlačení, vytahování a posezení, ale nedávno se cvičení z těchto základních cviků přesunuly tak, aby zahrnovaly více vzrušujících, oko-chytlavých držení, jako jsou zadní páky, svaly a šílená lidská vlajka - a těší se obrovské oživení popularity.
DOPORUČENO: Přejít na krok za krokem průvodce lidskou vlajkou, zadní pákou a rukojetí push-ups
To je částečně díky neklidnému čtyřminutovému videu YouTube, které se v roce 2008 stalo virem a které ukázalo, že Hannibal Lanham v městském parku v New Yorku vykonával rutinu, která vypadla z čela. O deset milionů zhlédnutí později byl svět prodán. Podle amerického časopisu American College of Sports Medicine, který se každoročně zaměřuje na 3000 profesionálů v oblasti fitness, je to nejdůležitější cvičební trend roku.
Jméno pochází ze dvou řeckých slov, kállos, což znamená krásu a sthénos, což znamená sílu. Tato extrémnější forma kalisténie není zcela nová; pokud vyhledáváte na webu, objevují se záběry mužů z třicátých let, které by mohly být považovány za neuvěřitelné výkony svých těl. Mysli na to, že jeden člověk dělá jednopodlažní squat s jiným mužem, který se na něm vyrovnává a dělá jednostranný stojan - území Cirque du Soleil. Těžší věci explodovaly v popularitě v době YouTube, Instagram a Snapchat, když se roztrhané svalové muži mohou podělit o cvičení a můžete se dívat s úžasem. Třídy se konají v parcích a tělocvičích celostátně, i když je to stále docela podzemní, a dokonce i mistrovství světa pořádané Světovou cvičnou a kalistinickou federací.
Chcete-li zjistit, zda potřebujete být roztrhaný, aby jste to udělali, promluvili jsme s Davidem Jacksonem, spoluzakladatelem Nottinghamské školy Calisthenics.
Jak jste se do toho dostal?
Tim Stevenson a já jsme byli sílami a klimatizátory - byl to trénink po dobu sedmi let a já jsem hrál profesionální rugby po dobu 13 let, ale nudili jsme se s tradičním silovým tréninkem. Když jsem odešel z rugbyu, vynesl jsem zvedací závaží, ale bez koncového cíle zápasů to nebyl zájem. Tim začal hrát si s rukojetí a základní kvalitou a zjistil jsem, že mám za cíl, abych pracovala - lidská vlajka - pomohla mě zaměřit. Na webu bylo spousta lidí, kteří ukazovali, co mohou dělat, ale nikdo jim nevysvětluje, jak to udělat. Chlapci, kteří je prohlíželi, byli inspirováni, ale rychle se vzdali. Rozhodli jsme se, že bychom měli zapojit ty lidi a spustit školu.
Proč by to měli lidé dělat?
Náš tag je "znovu definovat vlastní nemožné", protože tyto pohyby vypadají nemožné, ale mohou být provedeny - a tento cíl vám dává účel a motivaci. Namísto stanovení obecných cílů, jako například "Chci být roztrháno", s kvalitou vyzýváme lidi, aby usilovali o konkrétní výsledek. Zlepšujete relaci na relaci, dokud neuděláte něco, co jste považovali za nemožné. Trvalo mi tři měsíce, než jsem se naučil lidskou vlajku, ale jednoho dne jsem to nemohl udělat, další jsem mohl. Vaše tělo se začne přizpůsobovat a vy vypadáte lépe, ale nevycházíte to čistě z estetických důvodů, snažíte se něco dosáhnout a musíte aktivovat více svalových skupin najednou - což je důvod, proč získáte takové působivé tělesné výhody. Budete se také cítit neuvěřitelně duševně.
Jak mohou lidé začít?
Máme na našich webových stránkách bezplatný ebook pro začátečníky, který si můžete stáhnout. Každé cvičení obsahuje video tutoriál, v němž jeden z nás demonstruje tento krok, zatímco druhý vysvětluje, co máte v úmyslu zapojit a jak. Začínáme tím, že se zaměříme na prkna, push-up a poklesy na hrudi. Z nich můžete často pozorovat slabiny a útržky. Pokud nedokážete provést úplné vytažení, můžete k tyči zavěsit kapela, viset dolů, položit jednu nohu do smyčky pásky nahoře a druhou nohu položit nahoře a pak vytažení. Potřebujete jen velmi málo vybavení - dostala jsem záchrannou tyč za 10 liber od Argos, která sedí ve dveřích.
DOPORUČUJEME: Outdoor Cvičení Calisthenics
Ale je to opravdu možné pro normální lidi?
Dali jsme 12 normálním blokům tři tříhodinové dílny, abychom se naučili dělat lidskou vlajku. V první den se smáli, ale po pouhých šesti hodinách výuky a nějaké praxi doma to dělají tři. Chceme lidem naučit, co mají dělat se svými těly, spíše než jen předvést sebe. Flexibilita a mobilita jsou důležité, a pomáháme lidem řešit, co je může omezovat. Věk na tom nezáleží - v padesátých letech jsme měli jednoho chlapíka v jedné z našich dílny dokonalou zadní páku. Zranění v minulosti nejsou problémem. Tim mě vyklouzl po obou ramenech, zlomil jsem rameno na dvě místa a vyklouzl kloub AC v rameni. Jsme důkazem, že můžete překonat slabé stránky a bolesti.
