Pokud jde o oslavy založené na talíři, den Pancake není stejný. Každý rok se miliony lidí shromažďují kolem dobře namazaných pánví a zničují a svět je pro ně lepší místo.
DOPORUČUJEME: Zdravé recepty na lívance
Nicméně, pokud jste uprostřed intenzivního tréninku a doplňujete příjem bílkovin s doplňky stravy, možná budete mít pocit, že budete muset vynechat banketní balíček Shrove Tuesday. A to není žádná legrace.
Proto jsme pro tento neuvěřitelně zdravý člověk (velice jiný, že bychom šli do nezdravého Jonového na recept), senzačně chutný, neuvěřitelně jednoduchý recept na palačinky. Stačí, abyste získali čtyři ingredience. Čtyři přísady! To je stejné množství ingrediencí jako šálek čaje s mlékem a cukrem!
Samozřejmě, pokud chcete použít více než čtyři přísady, abyste ho ochucili, nebudeme vás zastavovat. V receptu jsou dokonce i některé doporučené doplňky. Stačí upozornit, že nebudou mít chuť přesně jako pravidelné placky - je to zcela nový přístup k těstě.
DOPORUČENO: Občerstvení s vysokým obsahem bílkovin
Složení
- 2 vejce
- 1 banán
- 1 lžíci izolátu čokoládové syrovátkové bílkoviny
- ¼ "prášku na pečení
- 1ks kakaový prášek (volitelné)
- ½ skořice skořice (volitelně)
Ozdobte vločkovými mandlemi, mandlovým máslem a kakaovými hroty. Alternativně si můžete vybrat z jogurtu, bobulí, sušeného kokosu, javorového sirupu nebo medu. Buďte kreativní s výplněmi - stačí opatrně se vyvarovat přidávání tun cukru.
Pokyny
- Dejte vše do kuchyňského robotu nebo mixéru a bleskujte, dokud nebude hladké.
- Ohřívejte panvu (střední až vysokou) a povlečte velmi tenkou vrstvou maziva. Jedno-kalorické spreje fungují skvěle, ale pokud nemáte, utřete nějaké máslo na pánvi s nějakou složenou kuchyňskou rolí. Čím tenčí vrstva tuku, tím lépe - nechcete smažit palačinku, ale přestaňte ji zablokovat (je to právě obchodní tajemství).
- Nalévejte do těsta a otočte, když začnete vidět bubliny. Přidejte přibližně na stejnou dobu na druhou stranu a vyjměte ji.
- Umístěte na roštu na pečení a ochlazujte - pokud umístíte palačinky na rovnou plochu, jako je talíř nebo deska na vaření po vaření, vznikne kondenzace, která z nich zpomalí. Nechte palacky dýchat bude udržovat je pěkné a načechraný (další pro tip - jste vítáni).
- Jakmile uvaříte veškeré vařené těsto, uložte si na talíř palačinky a ozdobte si oblíbené hroty.
DOPORUČENO: Nejlepší recept na bílkoviny
Multipower Rich Chocolate Whey Protein Isolate, £ 69,99 za 1 590g. Koupit na adrese multipower.com
