Zatímco to může být lákavé, aby se váš dům změnil na saunu, naklonil se na pohovku a zničil celou krabici s kvalitními ulicemi, není to pro vás dobré
Snažit se zůstat zdravý a starat se o sebe může být v nejlepších časech špatný, nemluvě o tom, kdy je venku mrazivý chlad. Zkoumali jsme to, co byste neměli dělat tuto zimu, aby vás každá rodina byla šťastná a zdravá - bez ohledu na počasí.
1. Odolajte nutkání zahřívání vytápět
Pokud je to tak chladno, snažte se, aby nedošlo k zapálení topení při plném výbuchu - není to skvělé pro zdraví vaší rodiny. "Pokud je dům příliš horký, může to vést ke zvýšené únavě a může vysušit i vašu pokožku," říká soukromá návštěvnice Julia Headlandová. "Snažte se udržovat teplotu domu v rozmezí 16 až 21 ° C a používat vyloučení tepla, abyste z místností přestali mizet teplo." Zůstaňte zahřátí tím, že hromadíte některé další vrstvy a často se pohybujete, abyste získali krev.
Pokud je to tak chladno, snažte se, aby nedošlo k zapálení topení při plném výbuchu - není to skvělé pro zdraví vaší rodiny
2. Neukrývejte se v interiéru
Když je počasí hrozné, je lákavé se zavřít do interiéru, ale snažit se ne být gauč, jen proto, že je to chladné. "Nedostatek slunečního světla a krátké dny mohou vést k poklesu nálady," vysvětluje Julia. Takže se ujistěte, že vaše rodina opouští dům alespoň jednou denně a užívá si přirozeného světla a čerstvého vzduchu. Dobrá procházka může udělat svět dobrého. Bylo řečeno…
3. Snažte se, abyste se nenakláněli
Je přirozené spát víc než často v zimních měsících, protože je tmavší po delší dobu, což vás přirozeně unavuje. Využijte výhodu a odpočiňte. "Nad tím, co se vyčerpáte, může snížit imunitní systém," říká Julia. "Ujistěte se, že pokud jste zaneprázdněni s prací nebo dětmi, snažte se spát do půlnoci, pokud budete moci."
4. Krok od pohodlí jídla …
… a místo toho zkroucení nějaké zdravé jídlo. Je snadné prostě zahalit balíček sušenek nebo připravit hotové jídlo v mikrovlnné troubě, ale vaření výživného domácího jídla vás udrží v boji a pomůže vám vyléčit zoufalé zimní chyby. Podívejte se na naši sekci receptů na některé skvělé nápady. Je také důležité udržet sebe a svou rodinu hydratovanou. Dobrým pravidlem je pokaždé, když jíte, mít alespoň sklenku nebo dvě vody současně.
5. Nezapomeňte na cvičební režim
Pokud jste plavec nebo běžec, uvolnění v zimě je snadné. Kdo konečně chce běžet v chladném, temném ránu? Ale snažte se najít způsoby, jak po celém počasí, spíše než vycvičit cvičení úplně. Možná přepnete dlažbu, která bzučí na návštěvu běžeckého trenažéru nebo si vezmete online kurzy cvičení. Jaké jsou vaše tajné zdravotní sappy? Dejte nám vědět níže.
