Na snímku: Dvakrát olympijský zlatý medailista Alex Gregory se účastní Shelter Vertical Rush
Vezměte schody. Je to naprosto klasický kousek fitness poradenství, ale když to lidé přivodí, obvykle znamenají pár letů tam a tam, aby se vyhnuli používání eskalátorů - aniž by nabíjeli 932 schodů věže 42 ve městě Londýn.
Trenér udělal to jen se Shelter Vertical Rush v roce 2017. No, obvinění pravděpodobně není to pravé slovo. Vykročili jsme po schodech. Procházel. Skolaboval. Můžeš se rozpadnout po schodech?
Navzdory obtížnosti je věž běží překvapivě dobrá zábava, v neposlední řadě proto, že jste na konci odměněni výhledem. Pokud nic jiného, událost má novější hodnotu než 10K nebo maraton.
Existují další výhody při výběru věže, která běží po dlouhou dobu nebo v cyklu. Události jsou obecně poměrně krátké - nejvyšší budovy v Londýně budou trvat méně než 15 minut, aby si je dokázaly dobýt - a pokud už pracujete pravidelně, nemusíte opravdu trénovat na věže, pokud nejste mrtví. rozbíjení minulosti PB nebo cílový čas.
Pokud máte zájem o napodobování Piotr "Showtime" Łobodziński (to je pravda, věžové běžeče získají zábleskové přezdívky), věž běžící na světovém šampionu, který na absurdním 3min 59sec na Vertical Rush 2017 (TrenérČasy byly pomalejší), doporučili bychom, abyste si vystačili s vaší všeobecnou vytrvalostí v běžné jízdě, stejně jako silnou práci ve čtyřkolkách a gluteích.
Viz související Nejlepší Quad cvičení na vybudování přední části vašeho nohy Nejlepší Glutes Workout Velká Charita výzvy: Do Dobrý, dobrý pocit
Pokud jde o taktiku v den, začněte ustálený, než abyste se rozhodli pro celý sprintu v prvních několika letech, a co nejvíce využijte jakýchkoli bannisters. Přitahování sebou posune některé zatížení z nohou do horní části těla.
Pro více specifické tréninkové aktivity, běžte po schodech (samozřejmě), nebo pokud jste Londýn, připojte se k příležitostným zasedáním pořádaným společností Tower Running UK.
Máš to všechno? Dobrý. Nyní je zde několik akcí pro Velkou věž, na kterých se můžete přihlásit.
Veřejné události ve Velké Británii
Guyova městská výzva
Datum: 29. září 2018
Umístění: Guyova nemocnice, Londýn
Schody: 2.4km běh, 15km spin pak 648-schodišťová věž běží
Přihlásit se: £ 30 plus 200 liberních cílů, supportgstt.org.uk
SAMH Stomp
Datum: 6. října 2018
Umístění: Stadion BT Murrayfield, Edinburgh
Schody: 4 200 (Stomp), 7 400 (Extreme Stomp)
Přihlásit se: Stomp 20 liber plus 100 liber fundraising. Extreme Stomp 30 liber plus 150 liber fundraising. samh.org.uk
The Gherkin Challenge
Datum: 28. října 2018
Umístění: The Gherkin, 30 St Mary Axe, Londýn
Schody: 1,037 kroků
Přihlásit se: £ 20 a 250 liber na získání finančních prostředků, nspcc.org.uk
Broadgate Tower běží nahoru
Datum: 24. listopadu 2018
Umístění: Broadgate Tower, Londýn
Schody: 877 (závod s jedním stoupáním), 2,631 (třístupňová událost), 10,524 (událost s 12 stoupáním)
Přihlásit se: Jednoduché stoupání 30 liber, tři stoupání 40 liber, 12 stoupání 50 liber, totalmotionevents.co.uk
