Britský vítěz trojitého skoku Nathan Fox zastupoval Velkou Británii na evropských olympijských hrách mládeže a hrách Commonwealthu - a doufá, že bude vybrán pro Rio 2016. Trenér mluvil s ním ve výcvikovém táboře na Floridě, aby zjistil, jak přesahuje 16m a více jen skákat.
Skoro jsem spadl do trojnásobného skoku. Na střední škole jsem zkoušel všechny různé atletické události a uvědomil jsem si, že jsem byl velmi talentovaný při skákat. Začal jsem dělat dlouhý skok a vysoký skok a vyvinul se do trojnásobného skoku, jak jsem starší.
Triple skok je událost rychlosti a napájení. Dokud je vaše technika pevná, čím rychleji a silněji jste, tím více můžete skákat.
Trénuji šest dní v týdnu na každé čtyři hodiny každé zasedání. Většina dní je to jedno zasedání denně, občas dva.
Tři hlavní stavební bloky které nám umožňují skákat daleko a zůstat bez zranění jsou rychlost, výkon a technické školení. V tělocvičně děláme hodně běhu, hodně skákání a hodně práce.
V posilovně dělám olympijské zvedání, takže hodně čistí a dřepy. Také dělám obecnou úpravu pro menší svaly. Jsou něčím, na něž lidé obvykle zapomínají, ale udržují si velké svaly pod kontrolou. Také dělám hodně běžeckých cvičení k práci na biomechaniky, protože je těžké pracovat na mechanice, když jste v plném letu.
Triple skok je pravděpodobně jedna z nejmodernějších atletických disciplín protože je to všechno o udržení rychlosti ve všech fázích skoku. Udržování hybnosti ve třech fázích je nejtěžší.
Začala jsem v loňském říjnu trénovat s množstvím úprav abych se připravil na sezónu před sebou, pak jsem se přestěhoval na těžké zatížení.
Výcvikový tábor, na kterém jsem teď na Floridě, je nezbytný pro mou olympijskou přípravu protože mi to umožňuje trénovat v prostředí, kde je minimální odvrácení od každodenního života. A sezóna zde začíná dříve než v Evropě, takže je tu možnost soutěžit a zhodnotit, kde jsem.
Strava je pro jednotlivého sportovce protože všichni máme různé typy těla. Musím být co nejsvětlejší, aniž bychom ztratili moc. V tuto chvíli se dostávám do fáze soutěže, takže z mé stravy odstraňuji sacharidy jako chléb, rýži a brambory. Jám hodně bílkovin a mnoho zeleniny a sladkých brambor.
Nejsem příliš velký na doplňky protože tam je tolik a je těžké sledovat - jen jeden skluzu může být nákladný. Jsem pevně přesvědčen, že můžete získat vše, co potřebujete od správné stravy.
Myslím, že je velmi důležité mluvit s lidmi, kteří tam byli a udělat to, co se snažíte dosáhnout. Můj bývalý trenér, Larry Achike, byl olympijský trojitý jumper a on mě naučil mentální techniku vizualizace. Od začátku dráhy až do konce skoku jsem to všechno vizualizoval v hlavě, než to vlastně dělám.
Před událostí poslouchám hudbu a obraz sám skákat na to. Obvykle poslouchám domácí hudbu, protože je to bublina a tanec, takže mě dostávám do správného rámce mysli.
Olympijský výběr je 25. června na britském šampionátu v Birminghamu. V roce 2014 jsem se zúčastnil hry Commonwealthu a cítím se mnohem lépe než já. Už jsem měl slibnou krytou sezónu [Fox byl britský domácí šampión v letech 2015 a 2016], takže jsem na správné cestě. Pokud i nadále dělám správnou věc, měla bych vidět správná čísla na tabuli.
Kdybych nebyl trojitý skokan, chtěl bych udělat 100m protože je to vystoupení, které se zastavilo na olympijských hrách - všichni by rádi byli součástí. Také 110m překážky, to je opravdu skvělá událost - jedna chyba a vy jste ztratili celý závod.
Nathan Fox spolupracuje s dámou Kelly Holmes Trust mentoring znevýhodněných mladých lidí. Mluvil jako součást akce pořádané ve spolupráci se společností Lucozade Sport.
