Nakupované buchty jsou zdaleka ideální - většinou obsahují asi tolik cukru než plechovka. Řešení? Blend své vlastní. Tento náladový nápoj navržený výživou Scott Baptie zasáhne tři z vašich pět denně, ale stále chutná chutně. Výhoda: vy.
Složení
- Hrst jahod
- ½ avokáda
- 50g špenátu
- 10 g medu
- 1 polévková syrovátková bílkovina
- Voda podle chuti
Informace o výživě
Avokádo mají vysokou rozpustnost vláken, což může pomoci snížit hroty krevního cukru, které způsobují vážení.
Špenát je bohatá na železo, což vám pomáhá udržovat vysokou energetickou hladinu.
Miláček je přírodní zdroj sacharidů, který poskytuje energii zvyšující palivo pro tělo.
Srvátková bílkovina je nezbytné pro stavbu a opravu svalů po cvičení.
Voda udržuje vás hydratovaný - pouze 1% dehydratace může vést k 10% snížení výkonnosti při cvičení.
Bobulejako jsou jahody, jsou zdrojem antokyaninů, které mohou zlepšit zaostření a podpořit krátkodobou paměť.
Scott Baptie je tělesná a sportovní výživa, online osobní trenér a ředitel FoodForFitness.co.uk
