Je to uznávaný fakt, že pravidelné běhání na tvrdých površích způsobuje nepříjemný tlak na kolena - natolik, že související zranění, syndrom patelofemorální bolesti, je obecně známý jako koleno běhounu.
Nicméně kapitola v nové knize Spuštění vědy, editovaný předním sportovním vědcem profesorem Johnem Brewerem, nejenže se stává problémem s myšlenkou, že běh způsobuje, že všechny poranění kolena jsou častější, ale naznačuje, že opak může být pravdivý.
Napsal fyzioterapeut Anna Barnsley, kapitola cituje studii o 2 637 osobách, které provedla Baylorova lékařská fakulta v USA. Bylo zjištěno, že 22,8% těch, kteří byli běžci, vykazovalo známky kolenní osteoartrózy, ve srovnání s 29,8% nezúčastněných osob, což naznačuje, že lidé, kteří běželi pravidelně (nebo tomu tak v minulosti), měli méně časté bolesti kolena non-běžci.
Není špatné říkat, že běh navíc spouští spodní část těla - každý krok má osmkrát vyšší tělesnou hmotnost na každé noze. To je třikrát tolik stresu než chůze. Nicméně, jelikož při běhu trváte delší kroky, je méně času stráveného ve styku se zemí než při chůzi, takže celkový tlak na nohách je podobný.
To není jediný výzkum, který zjistí, že běh není pravděpodobné, že byste zničili kolena. Studie v roce 2013 se zaměřila na téměř 75 000 běžců a téměř 15 000 chodců a zjistila, že běžec má asi polovinu pravděpodobnosti vývoje artritidy. Tento výzkum také zjistil, že čím větší je týdenní kilometr běžec, tím nižší je riziko artritidy.
Výsledky tohoto výzkumu jsou méně překvapivé, když si myslíte, že největším rizikovým faktorem osteoartrózy kolene je obezita. Jakékoli potenciální nebezpečí, které na kolenou představuje, je vyváženo ztrátou hmotnosti při pravidelném cvičení.
To vše je pro běžce dobrá zpráva, ale neznamená to, že byste neměli zvážit tlak, který přinášíte tělu, i když běžíte, nebo dokonce, když provádíte jakékoliv cvičení. Při běhu je důležité nosit správné boty a postupně zvyšovat množství, které děláte.
DOPORUČUJEME: Nejlepší silniční běžecké boty z roku 2017
A pokud máte nějaké klepání nebo klepání, je důležité zajistit, aby se léčí správně. Pokud máte závažné bolesti kolene, nikdo nenaznačuje, že běh víc bude léčit.
