Po očekávaném vítězství proti Francii ve čtvrtfinále se věci chystají do Anglie. Čeká na ně v semifinále, jsou oblíbené turnaje a těžké váhy rugbyové ligy Nový Zéland. To bude největší výzva Anglie, ale před domácím davem se tým týmu Steve McNamary domnívá, že mohou vyvrátit šance. Tady Anglie kapitán Kevin Sinfield a turnajový top vyškolený gólman Ryan Hall odhalí, jak jejich příprava v tomto týdnu jim pomůže překonat kiwi v sobotu.
Jak porazit Nový Zéland
Kevin Sinfield Zapojení se do domácího mistrovství světa je skvělé. Jakmile byla hra minulou sobotu minulou, změnila se naše pozornost na Nový Zéland. Je důležité mít na začátku týdne vaši soupeře ve vaší mysli a na tom stavět. Děláme to tím, že se díváme na obrázky a videa novozélandského týmu.
Ryan Hall Vždy se snažím zlepšit sebe. Každý hráč má jiný režim. Soutěž je něco, na co se těšíme. Hrál jsme dobře a dostali jsme se tak daleko. Nyní je čas hrát na velké scéně.
Při předběžné léčbě, rehabilitaci a zotavení, aby se snížilo riziko úrazu
KS U předsálí před zasedacími místnostmi využíváme pěnové válečky a pohybové cviky, které nás připravují k běhu a zvedání závaží. Poté budeme používat ledové komory nebo ledové koupele. Po hřištích plaveme a máme v bazénu jemné zotavení. Máme také masáže.
RH Máme prostor v posilovně, kde děláme fyzio po dobu půl hodiny - je to trochu jako jóga. Děláme to jednou za týden. Zahrnuje spoustu strečinků, masáží a malých podpůrných pohybů - kolenní ohyby, boky a krční pohyby - podporují svaly.
O důležitosti plného zahřátí
RH Je opravdu důležité, aby se v tělocvičně nehrožovali hloupě. Mnoho lidí si myslí, že zahřátí je jen o roztahování, ale zvýšením srdeční frekvence je také důležité, protože to pomáhá svalům lépe se zahřát. Někdy to lidé dělají, když dělají závaží. Často jdou v chladu a začnou se zvedat.
Při startu zotavení po odchodu z pole
KS Snažím se dostat co nejvíce jídla a tekutin během prvního 30minutového okna po zápase nebo tréninku. Mám rád něco chutného a snadno se dostat dolů, jako čokoládový milkshake a spousta vody k rehydratování. Pak budu mít jídlo později.
RH V pravidelných dnech, po intenzivním tréninku, máme "tělocvičnu jídlo" jako pizza, sendviče a smažené kuře, aby se do nás dostaly kalorie. Zní to hloupě, ale lidé často po cvičení necítí hladní a je opravdu důležité správně naplňovat palivo. To je myšlenka, která stojí za "tělocvičným jídlem" - je vysoká v kaloriích a je snadná konzumovat.
Na zotavení duševně
KS Jsem obhájce používání kompresního kitu pro obnovu, ale nejdůležitější je spát. Po velké hře je vždy trochu hrubý noční spánek, protože adrenalin stále teče a je těžké, aby se vaše mysl vypnula a vypnula. Ale nejlépe se zotavuju, když mám dobrý spánek. To je pro mě klíčové.
Při manipulaci s tlakem a odbouráváním
KS Stres je něco, co si na sebe položíte. Je očividně obrovské očekávání, které přichází mimo tým, ale pravděpodobně odpovídá tomu, co máme uvnitř. Je hezké být v Anglii a mít možnost jít domů a vidět svou ženu a děti - to mi opravdu pomáhá de-stress.
Anglie hraje Nový Zéland v sobotu 23. listopadu v Wembley. Kick-off je v 13:00.
Partnerství Gillette s RFL a jeho závazek investovat do koučů RFL je součástí programu Velkého startu, jehož cílem je oslavit a povzbudit trenéry, kteří budou inspirovat novou generaci. Pro více informací klikněte zde.
