Existují chvíle, kdy se budete hněvat, ale pokud jste potlačili hněv z rozpadu střední školy nad textem, to je něco jiného.
Všichni máme spoustu vzpomínek, když potlačujeme naše emoce - zejména emoce, které se těžko vyjadřují, jako je hněv nebo zklamání. Když jste byli mladí, možná jste uvrhli temperamentní záchvaty, abyste vyjádřili své emoce, nicméně, jak jste starší, jste se učil, že to není nejlepší způsob, jak vyjádřit své pocity. A dobře, to je začátek celoživotního boje s potlačovaným hněvem pro většinu z nás.
Co je potlačovaný hněv?
Jak stárneme, nakonec se stane, že přestáváme projevovat pocity, které by nám mohly způsobit nepohodlí. Takže místo toho, abyste řekli vašemu šéfovi, že máte pocit, že se s vámi nešetříte správně, potlačujete hněv ve vašem těle a nechte ho bublat, dokud neuplynete jeden den.
Nyní se dvě věci mohou stát, necháte svůj hněv jíst zevnitř, nebo vybuchnete. Ať tak či onak, to je hovno.
Jak se zbavit potlačeného hněvu
Všichni jsme potlačili emoce, ale je to vaší úlohou nechat je jít. Chci říct, opravdu, chcete explodovat? Jen jsem ti řekl, že je to hovno. Tak co se podíváme na způsoby, jak se zbavit vašeho potlačeného hněvu, že?
# 1 Sebereflexe. Musíte mít dobrý, dlouho sedět se sebou a podívat se, proč jste tak zlobí. Začněte s dětstvím, protože obvykle se objevil incident, který vám pomohl dozvědět se, jak potlačit hněv. Odtud můžete prožít svůj život a zjistit, jak vás ovlivnil potlačující hněv. [Přečtěte si: 10 autoreflexních otázek, které vám pomohou zůstat věrné]
# 2 Naučte se odpustit. Musíte se naučit odpuštění. Musíte se naučit odpouštět druhým a také odpuštění. Lidé dělají věci, které nejsou nutně dobré, ale chápou, že to dělají ne kvůli tobě, ale samy za sebe.
Lidské činy jsou motivovány vlastním zájmem, takže to, co někdo dělá, dobrý nebo špatný, je kvůli sobě samému.
# 3 Poznejte reakci těla na vztek. Vím okamžitě, když jsem naštvaný, obvykle, ještě než si uvědomím emoci. Moje tělo se začne ohřát a cítím, jak se moje noha začala otřásat.
Zjistěte, jak vaše tělo reaguje. Tímto způsobem, předtím, než se úplně začnete hněvat, uvidíte znamení a víte, jak se ochladit. [Přečtěte si: Jak číst lidi - 12 tajemství, které okamžitě zjistí někoho]
# 4 Použijte pozitivní vizualizaci. To může znít trochu hippie, ale skutečně funguje. Musíte do mysli přinést pozitivní mentální obrazy. Přemýšlejte o lidech, které milujete, které vás udělají šťastné nebo věci, které máte rádi. Obklopte se pozitivitou a naučíte se uvolnit váš hněv prostřednictvím aktivit, které vám pomohou cítit se dobře. [Přečtěte si: Pozitivní vibrace - 17 způsobů, jak přivítat pozitivní energii do vašeho života]
# 5 Naučte se přijmout minulost. Poslouchej, minulost nikam nechodí. Pokud vím, nemůžete to vymazat. Ale můžete to přijmout.
Všichni děláme chyby, vím, že nejsem žádný anděl. Co ale uděláš? Žijte po zbytek svého života přemýšlet o tom, co jste měli udělat? Nah. Nech to být.
# 6 Obejme pohledy ostatních. Pokud se cítíte potlačovaným hněvem vůči někomu, měli byste se pokusit porozumět jejich názoru. Teď to neznamená, že s nimi budete souhlasit a teď bude všechno déšť a slunce. Ale je důležité pochopit, odkud přichází někdo jiný. Tímto způsobem budete moci zpracovávat své emoce. [Přečtěte si: Jak být sociálnější - 19 způsobů, jak skutečně propojit s ostatními]
# 7 Nemáš kontrolu nad životem. Musíte pochopit, že nemáte kontrolu nad tím, co se děje kolem vás. Pokud se něco stalo, víte, že je to mimo vaši kontrolu. Pokud držíte potlačené pocity vůči vaší ex, protože vás podváděly, vězte, že vás budou podvádět bez ohledu na to, co jste se pokoušeli dělat.
# 8 Učiňte svůj hněv z vás. Někdy nechcete s někým mluvit. Někdy je nejlepším způsobem, jak uvolnit svůj hněv. Vydejte boxovací tašku, jděte na běh, nechte uvolnit váš potlačený hněv prostřednictvím fyzické aktivity. To je skvělý způsob, jak se zbavit nadměrného stresu, který se na vás drží. [Přečtěte si: Jak se uklidnit - 15 hacků, které rychle udeří šílenství]
# 9 Jak můžete zabránit tomu, aby se tento hněv znovu objevil? Co to způsobilo toto emoce? Bylo to s někým setkání? Byli to přátelé? Obvykle se cítíte hněv, když je kolem nich?
Musíte se podívat na to, proč jste byli rozzlobeni a co můžete udělat, abyste si sami pomohli zvládnout to. Pokud jsou to někdo, kdo neustále dělá pocity, že nemůžete vyjádřit své emoce, pak by možná tento člověk neměl být ve vašem životě. [Přečtěte si: Emocionálně stabilní - Jak najít svou zónu dokonalého klidu]
# 10 Přijměte, že budete znovu zlobit. Poslouchej, budeš se zlobit znovu a znovu a znovu. To je normální. Máte-li děti, dobře, pak víte velmi dobře, že v určitém okamžiku vznikne hněv. Cílem pro sebe by nemělo být, abyste si mysleli, že se nikdy nebudete rozhněvat, to není realistické.Na co byste se měli zaměřit, je přijímání těchto emocí tak, jak je, a učení, jak s nimi pracovat.
[Přečtěte si: Jak pustit hněv - uvolněte vztek a nelibost]
Když potlačujete hněv, je to hrozné. Nechte své tělo uzdravovat tím, že se budete snažit tyto emocí řádně uvolnit, abyste mohli být svobodní. Emocionální svoboda je konečnou formou svobody, takže vím, že to dokážete.
