Chcete-li provádět v Octagonu trvá výbušný výkon, agility a fitness, který vám umožní rychle zotavit se poté, co se vaše tepová frekvence do červené zóny. Je to buď to, nebo váš soupeř uvidí příležitost, aby vás dolů a udusit vás nebo zdobí tvář s modřinami.
"Rampage Jackson trénuje 800m a 400m sprintem, aby mu udělali rychlé zotavení v Octagonu," říká Rampage Jackson, silový a kondiční trenér Zach Light. Surová síla hvězdy UFC je samozřejmostí, ale pokud to není třeba přeměnit na sílu, která může být použita během bojů, sval je jen zavazadlem.
Tento proces přeměny vyžaduje rychlost. Rampage Jackson posune velké množství váhy, ale ve výbuchách a stále dokáže vyčistit mnoho opakování. "Rychlost je napájení. Využíváme výbušné pohyby, abychom vycvičili svaly, aby spolupracovali se silou a rychlostí, "říká Zach Light. "Cvičení napodobují pohyby, které skutečně děláte v Octagonu." Takže zkuste tyto kondicionační pohyby vpravo. Byli přijati přímo z tréninku Rampage Jackson, abyste vylepšili svou sílu, bez ohledu na vaši hru.
Jakmile se podíváte na návod vpravo, podívejte se na tuto exkluzivní verzi videa Rampage Jackson's workout.
