Složení
- 170g řecký jogurt
- 30 g bílkoviny Kinetica Whey (jahodový)
- 18 g šálku kokosové mouky
- 36g šálek kokosového mléka nebo mandlového mléka
- 60 g 90% tmavé čokolády
Jak udělat Smíchejte všechny výše uvedené ingredience dohromady v misce a vytvořte měkké těsto, pak posypeme kokosovou moukou na plech. Vytvarujte těsto do osmi lanýžů a přitiskněte je na kokosovou mouku, aby se daly lépe tvarovat. Mezitím tmavou čokoládu tavte v bain marie (skleněná miska nahoře v hrnci s vroucí vodou). Po vločení do lanýžů je ponořte do roztavené čokolády a položte je na misku a nechte je zapadnout do mrazničky přibližně 30 minut.
Nutriční hodnota Na houbičku (ze šesti z výše uvedeného mixu): 103,45 kcal, 3,65 g sacharidů (1,46 g cukrů), 8,1 g bílkoviny, 5,68 g tuku (3,6 g nasyceného) a 1,2 g vlákniny Zjistěte více v rohu receptu Kinetica: Kineticasports.comPro zdravější recepty, popsat MF - Dáme vám to pět vydání za 5 liber.
Stáhněte si náš brilantní nový interaktivní magazín iPad
Proč je to pro tebe dobré
Stejně jako srvátkové bílkoviny, které pomáhají svalům růst a opravovat, tady je, jak ostatní složky v těchto lanýžích posilují vaši kondici:
Hořká čokoládaKromě toho, že jsou plné antioxidantů, nedávné studie zjistily, že tmavá čokoláda může být také dobrá pro vaše srdce. V krátkodobých klinických studiích bylo zjištěno, že tmavá čokoláda snižuje krevní tlak a zlepšuje tok krve. Dokonce prokázala mírné účinky proti srážení a může zabránit tvorbě plaků v tepnách.
Řecký jogurt Balené vápníkem a zdravými bakteriemi, které napomáhají trávení, je řecký jogurt také skvělým zdrojem bílkovin a pomůže vám být delší.
