Ať jsou vaše důvody pro odstranění tenkých bíle tabákových nortových tyčinek během 28denní antidopingové pobídky společnosti NHS Stoptober, neznamená to, že by raketový vědec věděl, že úspěch z ní bude monumentálním úsilím. Pokušení na každém rohu. Přerušení dobře zavedené rutiny. Konec vašeho trojcestného vztahu s nikotinem a kávou. Nebude to snadné - ale bude to tak hodně za to.
Chcete-li se dostat do čela - nejprve do této výzvy, zjistili jsme devět útočníků, kteří přesně vědí, jak těžké věci mohou získat. Požádali jsme je, aby upřesnili jednu věc, kterou našli nejtěžší a vysvětlovali, jak se jim dostali. Od podivných snů až po tenisky, které se shromažďují na černou gunk, je to tady. Takže tady je to, co můžete očekávat, a jak nakopat zvyk na dobro.
Ranní cvičení se stává krutým (ale stojí za to)
Lexi Rose, 30 let z Londýna, věděla, že je na čase přestat kouřit poté, co mu nabídne žvýkačku, kterou chtěla políbit. Doufala, že se jim podaří, aby začaly nový zdravý životní styl, ale brzy si uvědomil, jak těžké cvičení může být, když jste z cigaret. "Několik dní po tom, co jsem dýchal, jsem najal motor s úmyslem těžké jízdy, abych zlomil mou starou rutinu. Chlapec, byl jsem ráno ráno. Nechtěl jsem dělat nic jiného než dostat se do sedla. Ale já jsem to vytrhl a cvičení bylo trochu jednodušší každý den. Začal jsem plavat i na dovolenou a to mi skutečně pomohlo udržet mysl mimo chuť. Docela brzy jsem se těšil, že to post-cvičení buzz natolik, že poslední věc, kterou jsem chtěl udělat, bylo naplnit mé plíce kouřem. Nejsem si jistý, že bych to dokázal, kdybych se vzdálil výcviku."
Vaši přátelé by mohli potřebovat potápění (pár dní)
Michael Black, 31 let, z Devonu, nemohl odolat tomu, aby se připojil ke svým kolegům za své svaté kouření. To znamená, až si sbalí tašky na dovolenou bez kouře. "Hlavní věc, která měla relapsy, byly ty zatracené ranní cigarety a přestávky na kávu se svými spolupracovníky. Bylo opravdu těžké se z toho rutiny dostat a hodně jsem spadl. Naštěstí jsem nebyl daleko od dovolené na slunné dovolené, kterou jsem rezervoval. Viděl jsem to jako příležitost k zahájení nové rutiny, takže jsem se ujistil, že jsem odletěl z Velké Británie bez zapalovače. Ukázalo se, že je to jedno z nejlepších rozhodnutí, která jsem kdy udělala. To opravdu pomohlo a vrátil jsem se zpátky domů, cítil se naprosto osvěžující a zbavený starých návyků."
Boozin 'vede k Losin'
"Opětování dvou životních zlých potěšení bylo obrovským záměrem a já se nechci předstírat, že se mi to líbí," říká 27 let z Surrey Giles Hinchliffe. "Ale pro mě byly pivní zahrady a cigarety zcela neodolatelné. Musel jsem se dostat a vyhýbat se mému místnímu na chvíli. Jednou jsem byl bez dýmu měsíc, pomalu jsem se vrátil k chlastu bez cigaret. Teď už nepřijímám studenou pinta s hrudníkem plným kouře."
Budete mít nějaké hezké sny
"Pokud skutečně nemůžete přestat používat sílu vůle sám, jako já, budete v pokušení použít nějakou lékařskou pomoc," říká Joe Madden, 39 let z Manchesteru, který byl jedním z prvních lidí ve Velké Británii, kteří používali anti-kouřící léčba Champix - k dispozici pouze na předpis - k poklepání starých hřebíků na hlavu. "Ale vylepšujte se, protože mi to bylo trochu šílené. Hlavní dva vedlejší účinky, které jsem dostal, byly okamžité, hrozné nevolnosti po podání pilulky každé ráno, což by trvalo asi 15 minut. Bylo to tak špatné, že bych musel sedět velmi ticho na tu dobu sama, ticho, takže jsem se s nikým neohýbala nebo nemusel komunikovat. Druhým vedlejším efektem byly nejstrašněji živé sny a noční můry, jaké jsem kdy měl, každou noc. Byli naprosto šílení a cítili se jako opravdoví renomé, než kterýkoli jiný sen, který jsem kdy měl - bylo to, jako kdybych je vlastně prožil. "Ale byly to drtivé vedlejší účinky za to? "Do konce kurzu vůbec nechcete kouřit. Nemusíte ani držet sevření nebo vyhnout se kouření lidí. Prostě nechcete jeden. Je to, jako byste nikdy neměli závislost na prvním místě. Je to zázrak."
Budete opravdu Kick sám sebe, pokud budete sklouznout (a to není užito vůbec)
Josh Jennings, 28 let, z Londýna, se opravdu po jednom relapsu zabil. Ale tady je důvod, proč je moudré dát si přestávku, pokud se to stane: "Je to málo zvyků, které se vracejí v tom, co může způsobit, že se dostanete na kouř. Poprvé, kdy jsem šla pitím po ukončení práce, spadl jsem z vozu a měl jednu cigaretu. Byl jsem zuřivý se mnou, natolik, že se mi dostalo blíž k tomu, že jsem se vyvíjel v postoji "Sakra s tímto". Místo toho mi bylo mnohem lepší, abych se nezlobila ze sebe. Probuzení dalšího dne a předstírání, že se to nikdy nestalo, nebo jen to, že jsem to udělal jako náraz do cesty, mi daleko usnadňovalo pokračovat v cestě. Pokud se to stane příliš často a budete vědět, jestli je to tak, tak víte, že se bude muset změnit něco jiného."
Zapomenete na vaše důvody pro ukončení (dokud tuto aplikaci nepřevezmete)
"Zastavení kouření mi opravdu zneklidňovalo," říká James Glock, 30 let z Southamptonu."A s touto nerozumností často docházelo k úplné ztrátě motivace pokračovat ve velkém odchodu. Pak mi můj přítel vyprávěl o aplikaci Smoke Free. Nejen, že jsem sledoval, kolik dní jsem byl z kouří, ale řekla mi, kolik peněz jsem ušetřil, když jsem si pár dní nekupoval balíček. Již tři roky jsem byl z cigaret, ale je to stále skvělé, aby se to zkontrolovalo každou chvíli. "Stáhnout pro iOS. Stáhnout pro Android.
Nebudete vědět, co dělat se všemi, že volný čas
"Začal jsem sáňkovat, abych se dostal přes to," říká Ian Dickinson, 32, z Woking. "Po celou dobu, kdy jsem strávila čekání na kamarády v hospůdce nebo čekala na autobus, nebo jsem se celkově nudila, jsem naplnil kouřením. Takže jsem potřebovala udělat něco jiného, aby mě odvrátilo od toho, aby se dostala k cigaretám. Začal jsem sledovat množství sběratelů tenisky na Instagramu a objevil spoustu skvělých blogů, které jsem četl každý den a strávil několik hodin kopnutím na eBay. V podstatě mám návykovou osobnost, takže jsem jednu věc opustil pro něco mnohem méně škodlivého. Navíc se mi nohy vždycky dívají super čerstvě!"
Vytvoříte tělovou tekutinu, kterou jste nikdy nevěděli, že existuje
"V polovině mého prvního běhu po skončení jsem zvrátil nějaký ošklivý zelený a černý kousek," odhaluje Ash Sur Balachandran, 34 let, který přestal kouřit na začátku tohoto roku. "Jo, to se docela líbilo! … Bylo to jen 20 minutové jogging a bylo mi docela hanbeno, jak jsem špatná. To mě ve skutečnosti podnítilo, abych běžel častěji a používal jsem ji jako způsob, jak porazit divoké chutě nebo kdykoliv jsem se opravdu rozzuřil. Opravoval jsem tyto hrozné chvíle cvičením spíše než nikotinem a opravdu to fungovalo. Začal jsem milovat tolik, že jsem se přihlásil k závodům 10K, půlmaratónům a maratónům. Mám pár ultramaratónů pod mým opaskem, jako divoká dráha slonů, která je na Šrí Lance vzdálena 210 kilometrů za šest dní."
Přidejte svůj talíř pro další jídlo
Pete Coates, 33, který v současné době žije na Novém Zélandu, se v současné době může pochlubit titulkem šampionu Nelsona (NZ) seniorů v polovičním maratónu a nedávno dokončil závod Trail2Heaven v Pyrénées - 48,1km s 2,590m převýšením. "Začal jsem tím, že používám kouření jako výfukové potrubí pro stres, ale rozhodl jsem se, že to nahradím behem. Když jsem konečně skončil navždy, neočekávaná reakce byla jíst peklo mnohem víc jídla. Mimo to běh, který jsem udělal, znamenal, že jsem neudělal žádnou další váhu a pravděpodobně mi pomohl postupovat od lehkého joggera k ultramaratonu, který jsem dnes."
Navštivte internetovou stránku Stoptober, kde najdete informace o tom, jak přestat kouřit
