Blahopřejeme týmu Joe Clarke z týmu GB GB, který získal olympijské zlato v kategorii K1 (kajakářské slalomové kánoe) - a po pouhých třech letech na seniorském týmu.
Nikdy nebyla #Gold medaile zasloužila.
Nejmladší v týmu #CanoeSlalom # GBR. Vyhrává zlato! #InspiringTheNextGeneration pic.twitter.com/bxIGQ46U8E
- Britská kanoistika (@BritishCanoeing) 10. srpna 2016
V květnu 2016 nám řekl, jak se připravuje.
Od zimy roku 2012 jsem se zaměřil na Rio, ale snila jsem, že od roku 2004 půjdu na olympijské hry, takže myslím, že byste mohli říci, že to bylo již 12 let.
Můj rozvrh se liší, ale obvykle trénuji asi 11krát týdně se dvěma zasedáními v tělocvičně a zbytek na vodě.
Můj sport je do značné míry pevností celého těla, takže je opravdu důležité mít silné jádro, ramena, ruce a záda a ujistěte se, že pracují společně v příjemném pohybu. V posilovně dělám tělesné cviky, váhy a pružnost, které pomáhají mému pohybu a jádrovým cvičením pro stabilitu v kajaku.
Zasedání s tělocvičněmi obvykle trvají 90 minut až 2 hodiny nezahrnuje dobré zahřátí a zahřátí. Já dělám lavičky, vážené stahování, švihnutí, bicepsové kadeře, přední a boční prkna, nohy se zvedají na bradlové tyči, nohy na bocích, pikes … seznam pokračuje.
Trénuji v kurzu Lee Valley v Londýně 2012. Na vodě plné běží z vrcholu na konec kursu ve středu a pátek ráno. Zbytek zasedání je technický, zaměřený na těžké pohyby. Cílem slalomového kanoistiky je dostat se do kurzu čistě. Pokud se dotknete brány, jedná se o trest dvou vteřin, chybí jeden a je to 50 sekund. Pracujeme na navigaci těsných posloupností bran, po proudu a po proudu a řadu dalších setkání. Nikdy nevíte, jaká bude konfigurace kurzu v závodě, takže musíte pokrýt všechny základny.
DOPORUČUJEME: Kde zkusit kanoistiku a jízdu na kajaku v Londýně
V Olympijském kurzu jsem v Rioch absolvoval tři výcvikové tábory a mám ještě dva další výlety, než vyrazíme na hry. I když neznáme konfiguraci kurzu až do dne, dává vám dobrý pocit z vody a můžete začít představit, co bude skutečně olympijské hry, což je opravdu vzrušující.
Začneme sbírat náš trénink jako přístup k hrám. Počet běhů, které děláme v relaci, a počet relací, které uděláme, se sníží, takže se budeme cítit svěží, silní a připraveni jít na startovní čáru.
Má strava se mění po celý rok. V zimě jsou zasedání delší a intenzivnější, takže si můžete dovolit jíst zhruba to, co chcete, i když stále potřebujete jíst zdravě. Snažím se získat deset porcí ovoce a zeleniny denně a 150g bílkovin. V létě, jak se dostáváme do závodní sezóny, začnu jej ořezávat. Množství bílkovin, které jím, zůstává stejné, ale můj obecný objem potravin klesá. Při kanoi je poměr výkonu a hmotnosti velmi důležitý - čím lehčí a silnější, tím rychleji se bude loď pohybovat.
Úzce spolupracuji s psychologem - Myslím, že sport je tak podceňovaný. Můžete vidět někoho, kdo to nevypadá dobře v tréninku, ale může se vypořádat v den, zatímco jiní se vločkují pod tlakem. To sestává z duševní síly.
Dělám hodně vizualizace - jaká bude událost, jaký bude kurz cítit a jak jej dokončím, takže mohu předtím, než se to stane, zablokovat nějaké problémy. Musíte se ujistit, že jste připraveni, zvláště když máte zhruba 10 000 lidí, kteří se dívají na to, že žijete, a vy jste obklopeni hlukem. Máte dvě a půl minuty v startovních blocích a může se cítit jako hodina. Musíte se soustředit pouze na to, že je nejrychlejší od začátku až do konce.
Mám rád kánoe a chci pomáhat zapojit více lidí. Léto je nejlepší čas začít. V zimě, kdy musíte zahřát teplý a rozbít led, aby se dostal na vodu, olympijský sen se cítí velmi daleko, ale pokud máte akční plán, stačí se s tím vyrovnat. V slunečných dnech - jako dnes - vím, že mám nejlepší práci na světě.
DOPORUČUJEME: Kde se vyzkoušet kayaking a kanoistika
