Většina z nás má celulitidu, ale pokud se chcete zbavit, máme nejnovější vědecky podložené řešení, které vám pomohou. Tady sportovní vědec Ross Edgley zaokrouhlí je nahoru, takže můžete vyhrát válku na celulitidě, pokud jste jedním z 87% žen ve Spojeném království postižených.
Co je celulitida?
Celulitida je v podstatě termín, který se používá k popisu potlačeného a nerovnoměrného vzhledu kůže způsobeného tuky, které jsou těsně pod povrchem kůže. Ačkoli vědci nevědí přesně, co to způsobuje, má se za to, že souvisí s neschopností těla zbavit se toxinů, tuků a tekutin, které se uvězní pod kůži a způsobí, že vláknitá tkáň se stane těžkou, což je zodpovědné za výrobu obávaného efektu zmírnění. Jaké metody můžete použít k potírání tohoto problému?
Smiř se s tím
Pokuste se pohybovat na pěnovém válci a častěji se roztahovat, abyste uvolnili svalovou fascii. Jedná se o těsné, propletené vlákna svalů a při uvolnění umožňuje krvi bohaté na živiny cirkulovat těmito vlákny, což nejen pomáhá zbavit tělo toxinů, ale také zvyšuje klidovou rychlost metabolismu a rozkládá tukové tkáně.
Jezte a vypijte celulitidu
Vyšetření více jasně zbarvených plodů, jako je papája a mango, bylo prokázáno, že pomáhá předcházet poškození tkání v důsledku vysokého obsahu antioxidantů. Také plody, které jsou tmavé barvy, jako jsou borůvky a ostružiny, také pomáhají zvýšit hladinu antioxidantů v těle a stimulovat tvorbu kolagenu, což může snížit vzhled celulitidy. Jedním z nejrychlejších způsobů, jak vylepšit vzhled Vaší pokožky, je zesílit produkci kolagenu se sírovými potravinami, včetně okurky, černých oliv a celeru. Zelenina, která je bohatá na vitamín A, může také přispět k podpoře produkce kolagenu v lidském těle, takže do vašeho týdenního jídelního plánu začlení více melounu, surové mrkve a sladké brambory. Existují nekonečné způsoby, jak můžete jíst hladce!
Přestože zelený čaj ještě nebyl testován jako léčba celulitidy, získal mnoho uznání za možnou léčbu obezity. Zatímco ztráta tuku zcela nevyřeší celulitidu, ukázalo se, že pomáhá podle výzkumu prováděného ve společnosti Laboratoires Arkopharma ve Francii. Zkuste popíjet 2-3 šálky denně (ale vyvarujte se příliš blízko spánku kvůli obsahu kofeinu). Zelený čaj má zřetelnou hořkost, takže pro ty, kteří nemají chuť, vyzkoušejte kapsle Protein Works Green Tea Ultra (£ 10.49)
Zvyšte srdeční frekvenci
Jedním z nejjednodušších způsobů boje proti celulitidě je stimulace lymfatického systému. Je to proto, že lymfatický systém slouží jako odvodňovací systém, který zbavuje tělo toxinů a pokud běží efektivně, zabraňuje vytvrzení vláknité tkáně pod kůží a způsobuje tím ztrátu celulitidy. Tak jak stimulujete svůj lymfatický systém? Získejte cvičení a dýchání těžší. Je to opravdu tak jednoduché, protože studie ukazují, že cvičení může zvýšit lymfatickou aktivitu o 10 až 30 násobek její aktivity v klidu. Dalším dobrým důvodem k pohybu!
Bojte s tukem
Nakonec, věda ukazuje, že jíst tuku může pomoci s celulitidou. Ano, opravdu. Ale ne jediný tuk - zvláštní druh mastné kyseliny známý jako CLA (konjugovaná kyselina linolová), která se nachází v hovězí maso. Nejvíce pozoruhodně, ve studii provedené v Beverly Hills, Kalifornie (a publikoval v Pokroky v Therapy Journal Dr. Lawrence Birnbaum) 60 žen dostalo CLA po dobu 60 dnů "u až 75% žen, výskyt kůže se výrazně zlepšil a obvod stehna byl snížen o průměrně 0,88 palce." Pro snadný hit CLA, vyzkoušejte tobolku z The Protein Works (£ 8.49).
Tento článek se poprvé objevil ve filmu Women's Fitness
