Nedělejte si starosti, pokud jste si všimli dvojité brady, která začíná vytvářet nevítané vystoupení na fotografiích. Nemusíte se rezignovat na to, že děláte Georgea Lucase a získáte mu vousy, abyste ho zakryli, nebo jen na obrázcích pořízených z výše uvedené výšky hlavy. Prvním krokem je pochopení, proč se vaše jóje začaly plést.
Uvádění tělesného tuku je hlavní příčinou. Dalším faktorem, který přispívá k tomu, je to, že ve věku uvidíte snížení kolagenu pokožky, což jí pomáhá dosáhnout pružnosti. Obchody začínají klesat, když narazíte na začátku 20. let a faktory, jako je kouření a vystavení slunci, mohou tento proces urychlit. Kromě vyhýbání se těm dvěma - to už děláš, že jo? - nejefektivnějšími zbraněmi ve válce proti vlnění jsou diety a cvičení.
Chin to vypnuto
Zdravá strava je nezbytná k tomu, aby se zabránilo tomu, že gravitaci bude mít svou špatnou cestou se svými jamkami. Budete se muset vyhýbat alkoholu tam, kde je to možné (omlouvám se) - zvyšuje zadržování vody, vytváří vzhled a zpomaluje metabolismus těla až do procházení. Přebytečná sůl má podobný nadýmací účinek, takže dodržujte vládní pokyny o hmotnosti 6g za den nebo méně. Jednoduchý úkol, pokud vynecháte zpracované potraviny, obzvláště hotová jídla, obiloviny a sendviče zakoupené v obchodě.
Jako hlavní nepřítel ve vaší těle válce s tukem, měli byste také dát rafinovaný cukr a zpracované sacharidy jako široký kotviště, jak je to možné. Buďte opatrní z čokolády, bílého chleba a zdrojů mléka, pokud chcete udržet pokožku zdravou a pružnou v dlouhodobém horizontu. Nadbytečné množství cukru je často hlavní příčinou akné, vzplanutí pupíků nebo nadprodukce oleje v kožních buňkách. Pokud nemůžete umlčet vašeho vnitřního Willyho Wonku, rozhodněte se pro tmavou choc s vyšším podílem kakaa na cukr a vyměňte bílý bochník za nízké GI sacharidy jako žitný chléb.
DOPORUČENO: Nejlepší 4-týdenní dietní plán
Tento krk je krk
Potraviny s vysokým obsahem bílkovin posilují obranu proti vráskám. Obsahují kolagen a esenciální oleje, které pomáhají udržovat zdravou pokožku, zatímco bylinné čaje, ovoce, zelenina a byliny jsou všechny přírodní diuretika, které pomáhají vypouštět přebytečnou vodu, která způsobuje nadýmání. Uchopení tohoto přístupu k výživě nebude jen vrátit bradu do své bývalé slávy; dává vám více energie a lepší trávicího zdraví.
Přidejte tyto potraviny do košíku pro zdravější kůži:
- Brazilské ořechy: Vedoucím zdrojem selénu je minerální látka, která v těle působí jako antioxidant, aby chránil před poškozením kůže před expozicí ultrafialového záření ze slunce. Mezi alternativní zdroje patří slunečnicová semena, ryby, hovězí, vepřové maso, krůty a kuřecí maso.
- Kiwi: Vitamin C hraje klíčovou roli při syntéze strukturního proteinu kolagenu pro oceněnou pleť a fuzzy kiwi trumfne oranžovou ve velkých C sázkách. Jeden kiwi poskytuje více než denní doporučený požadavek na tuto živinu. Mezi alternativní zdroje patří grapefruit, jahody, broskve, papája, brokolice a paprika.
- Losos: Důvěryhodným zdrojem omega-3 mastných kyselin s dlouhým řetězcem, které bojují proti zánětu a záchraně buněčné membrány, chrání proti stárnutí, které přispívá k zduření horní linie mezi jinými částmi těla. Mezi alternativní zdroje patří sardinky, makrely, pstruhy a hovězí trávy.
- Butternut squash: Vypusťte tuto robustní zimní zeleninu v jakémkoliv guláši nebo polévce, kterou šukáte na zdravou, mladistvou pleť. Obsahuje masivní dávku karotenoidů, což je silný antioxidant, který zlepšuje tonus pokožky tím, že snižuje poškození buněk pokožky. Mezi alternativní zdroje patří kale, sladké brambory, rajče, mrkev a meloun.
Nevystavujte hloupé tváře
Rychlá aplikace Google pro obličejové cvičení přináší zátěž bezvýrazných článků s pohyby, které se snaží, aby pomohly "tónovat a utáhnout" váš obličej, a vyloučily tak dvojí chrup v procesu. Všechny z nich jsou naprosto zbytečné a některé jsou prostě veselé - podívejte se na tento korkovec z 80. let.
Pokud to nestačí, abyste se domnívali, že tváření v zrcadle je ztrátou času, dvě studie publikované v časopise 2013 Mezinárodní asociace logopedie a foniatrie a Časopis estetické chirurgie zjistily, že obličejové cvičení mají nulový účinek na záchvaty - nepřekvapující, jelikož pleť je orgán, ne sval, a nemůže být vykonáván jako sval.
Cvičení na obličeji by mohly posílit vaše čelist a krční svaly, ale v tom samém případě nemůžete vidět abs, pokud jsou pokryty tukem, nebude to mít vliv na vaši dvojitou bradu. Kromě toho není možné zaměřit tuky na určitou část těla. Místo toho musíte snížit celkové procento tělesného tuku. Dobré zprávy? Nadbytečný tuk má tendenci být uložen v obličeji jako první a je obvykle prvním místem, odkud jde.
DOPORUČUJEME: Snižte procento tělesného tuku v 10 jednoduchých krocích
Spálit, vypálit vše
Studie ukazují, že vysoce intenzivní intervalový trénink spaluje nejvíce tuku nejrychlejší a nevyžaduje ani členství v posilovně. Takže místo toho, že ztratíte svůj čas v zrcadle, začněte dělat dva až tři sprintové cvičení týdně. Ploché sprinty po dobu 45 sekund, po které následuje dvě minuty jemného joggingu, osmkrát více, udělá trik. Trvá méně než půl hodiny a zvyšuje rychlost metabolismu a produkci růstu lidského růstového hormonu a po několika hodinách přemění tělo na pec na spalování tuků.Vaše brada - a zbytek nadbytečného těla vašeho těla - vás bude proklínat, když umíráte strašnou, ohnivou smrtí.
DOPORUČUJEME: Získejte pes (a 29 dalších překvapivých tipů o ztrátě tuku)
Mezitím…
Bude trvat dva až čtyři týdny, dokud nezaznamenáte snížení dvojité brady a ještě několik dalších, dokud nebude úplně pryč. Vezměte si sebe každý týden, abyste mohli vidět svůj pokrok. Srovnání čtvrtého týdne až týden jedna bude veškerá motivace, kterou potřebujete k udržení vašeho nového způsobu života. Pokud lidé trvají na fotografování s vámi předtím, než vaše bradá dvojka zmizela, učinte to méně zřetelným tím, že si položíte jazyk na střechu úst. Přináší přirozenou výtahu a nikdo neví, že to děláte.
