Dostali jste rozhovor, opustili kontrolu porodnosti a jste připraveni začít se otevírat. Ale vaše tělo není vždycky jednat rychle, takže se ujistěte, že jste včlenění do toho, jak se připravit a zůstat zdravý v mezidobí, abyste si mohli přirozeně představit. Než opustíte vše, co je v rukou osudů, je zde několik užitečných rad, jak maximalizovat vaše šance na otěhotnění a rychle! Pokud máte PCOS,
Jak otěhotnět rychle
Chcete-li skutečně zvýšit vaše šance na otěhotnění rychle, přemýšlejte o svém životním stylu. Zde jsou tipy, které odborníci chtějí znát:
- Odmítnutí kouření
- Snížení množství alkoholu, které pijete nebo úplně zastavíte. Alkoholické nápoje mohou ovlivnit nejen vaši plodnost, ale i váš partner.
- Snížení příjmu kofeinu, protože to také může zpomalit početí. Přepněte na bylinné čaje zatím.
- Vezměte doplněk kyseliny listové (400 mikrogramů denně až do 12 týdnů těhotenství) nebo prenatální vitamin, který obsahuje kyselinu listovou, což je nezbytné pro zdravý vývoj plodu.
- Nechte často nechráněný sex
Jak dlouho trvá, než těhotná?
Většina času, zdravý pár s častým nechráněným sexem, otehotní během jednoho roku. Studie provedená klinikou Mayo ukázala, že po jednom měsíci bylo 38% těhotných, ale po třech měsících vzrostlo téměř na 70%, po šesti měsících o 81% a po 12 měsících o 92%.
Takže pro ty z vás ve svých raných třicátých letech nebo mladší, je obvyklé a zdravé snažit se o rok před nějakým úspěchem. Důvodem je to, že technicky máte pouze šanci na každodenní koncipování 1/5, takže štěstí hraje velkou roli v tom, jak dlouho bude tento proces trvat, a to i v případě, že si pozorně sledujete cyklus ovulace. Pokud máte více než 35 let a nejsou těhotná po 6 měsících zkoušení, může to být dobré pro návštěvu svého lékaře a prozkoumání možností léčby plodnosti.
Jak sladit plán těhotenství s vaším ovulačním cyklem
Ženy jsou plodné po dobu několika dní každý měsíc, takže vědění, že máte sex ve správný čas, určitě zlepší vaše šance.
Vyzkoušeli jste naše kalkulačka ovulace? Jednoduše vložte první den vašeho posledního období a délku cyklu a ukáže vám optimální dny, kdy se budete snažit otehotnět každý měsíc. Také stojí za to koupit testovací kit na testování ovulace, abyste mohli sledovat své okno plodnosti a zvýšit vaše šance.
Sex tipy pro maximalizaci konívání
- Nepoužívejte mazadlo, jako by mohlo být pohodlnější, některé maziva nejsou vhodné pro spermie a mohou způsobit, že sperma zemře před dosažením vajíčka.
- Nedělejte nic, abyste aktivně zvýšili tělesnou teplotu po sexu. Například, náročné cvičení nebo horké lázně. Spermie začínají ztrácet motilitu a životaschopnost, tím vyšší je teplota jejich prostředí.
- Přečtěte si naši definitivní příručku k Nejlepší sexuální pozice pro těhotenství
Jak zvýšit svůj počet spermií přirozeně
Ujistěte se, že dělá dostatek cvičení
Nyní není čas ho tlačit na trénink pro maraton, ale několik studií o nadváze nebo obézních mužů ukázalo, že počet spermií se zvýšil, když ztratili váhu.
Vyhněte se určitým lékům
Je velmi důležité, aby váš partner diskutoval s lékařem před ukončením jakéhokoli léčebného cyklu, ale je známo, že některé léky na předpis snižují zdravou produkci spermií. Patří mezi ně některé antibiotika, antiandrogeny, protizánětlivé látky, antipsychotika, kortikosteroidy, anabolické steriody, exogenní testosteron a metadon. Ve většině případů, jakmile člověk přestane užívat lék, jeho spermie se vrátí k normálu nebo se zvětší, ale stojí za to se se svým lékařem, pokud máte nějaké obavy, zkontrolovat.
Snížit stres
Jednodušeji řečeno, než u žen, stres může ovlivnit plodnost. Je to proto, že když je tělo stresováno, šetří energii a zaměřuje se na přežití, nikoli na reprodukci. Zdravá strava a cvičení mohou být dobrým místem k zahájení.
Odpojte cigarety
Je to dobře osvědčený fakt, že kouření snižuje počet spermií, takže pokud se snažíte o dítě, teď může být čas ho přesvědčit, aby přestal.
Vyzkoušejte bylinný přípravek
Bylinný přípravek, který je již po mnoho let, je Pštrosí je bylinný prostředek spojený se špatným zdravím spermií.
Ujistěte se, že dostává dostatek spánku
Zatímco spánek nemusí být přímo spojen s počtem spermií, je to důležitá součást toho, aby bylo zajištěno, že jeho tělo je zdravé, a proto se ujistěte, že jste se předčasně vypnuli!
Ujistěte se, že dostává dostatek vápníku a vitamínu D
Bylo zjištěno, že vitamín D a sérum vápníku mají vliv na zdraví spermií.
Mí váha ovlivňuje mé těhotenství?
Vaše váha může nejen hrát roli v tom, jak rychle otěhotníte, protože to může ovlivnit frekvenci ovulace, může také ovlivnit vaše zdraví během těhotenství.
Vyhodnoťte svůj index tělesné hmotnosti tím, že svou výšku a váhu uvedete do online kalkulátoru BMI. Pokud výsledky ukazují, že máte nadváhu nebo podváhu, může váš praktický lékař vás odkázat dietnímu lékaři nebo doporučit cvičební program, který vám pomůže dosáhnout vašeho ideálního BMI a získáte tělo v nejlepším možném stavu, abyste si ho mohli představit.
Jaké potraviny pomáhají otěhotnět?
Dieta není důležitá nejen pro zdraví, ale může ovlivnit i vaše plodnost.Ujistěte se, že zahrnout určité zdravé potraviny do vaší stravy, zajistí, že vaše tělo nebude mít nedostatek v žádné z klíčových nutričních látek a vitaminů. Zde jsou naše doporučení:
- Špenát
- Banány
- Vejce
- Obilné obiloviny
- Fazole, čočka, ořechy
Špenát je listová zeleň, která je klíčem pro zdravou produkci vajec a spermií, protože obsahuje zinek. Banány jsou bohaté na vitamín B6, který pomáhá regulovat hormony a vajíčka a obohacené obilniny vám pomohou dosáhnout spravedlivého podílu vitaminu D. Nedostatek vitaminu D byl spojen se zvýšenou mírou neplodnosti. Konečně, fazole, čočka a ořechy jsou známé jako plodnost, protože jsou plné skvělých rostlinných bílkovin!
Podívejte se na plodnost superfoods pro mnoho dalších nápadů.
Sexové pozice, které vám pomohou otěhotnět
Kdy vyhledat lékařskou pomoc
Pokud trvá více než rok, navštivte svého lékaře. Budou vás moci odkázat na specialisty, kteří budou provádět řadu testů plodnosti, aby zjistili, zda existuje podkladový lékařský důvod, proč jste se snažili otevírat.
Hodně štěstí! A pro více informací o tom, jak otěhotnět, se podívejte na sekci Plánování těhotenství.
Přečtěte si další:
