Matthew McConaughey se plíží přes kostarickou džungli a ovládá mačetou, která se protíná přes husté porosty vegetace. Jeho oděv je zalitý potu - ne tolik z námahy, nýbrž z úzkosti. Je to sám. Vyděšený. Přesto je také pod napětím. "Zvuky, které slyšíte … myslíte, že všechno, co se pohybuje, je gator, divoká prasata, jaguár," říká herec. Je vybaven pouze jeho štěstí zelené čelenky, "shitload odpuzující hmyz" a světlomet pro světelný zdroj. "Váš adrenalin je čerpáním, protože nevíte, co s dalším krokem očekávat. Každé hnutí je jako nový, čtyřrozměrný "oh, hovno!".
Venkovní typ Je toto nebezpečné pozdní noční trek část velkého rozpočtu-akční film? Ne. Je to prostě McConaughey na dovolené. To je to, co dělá, když není v práci. Když vyrůstal v Longview, Texas, McConaugheyMatka mu vždycky řekla: "Pokud je venku světlo, musíš být z domu."
To částečně vysvětluje, proč upřednostňuje venkovní tréninky - džungle a stezky - namísto tréninku v tělocvičně a proč po léta paparazzi vyrvali obrázky běžící, obvykle bez košile, často na pláži. "Vždycky byl životním stylem," říká. "Pak se to stalo něco, co bylo jako:" Hej, to je také dobré pro mou práci. "Nejsem profesionální sportovec, ale mám práci, kde dávám přednost tomu, aby vypadala dobře a byla tak zdravá, jak je to možné." Prostě žiješ Dnes, McConaughey se snaží sdílet svou lásku k životu a zdravému stravování. Všechno se mu hodí pod jeho filozofii: jen udržet život. Fráze, která se stala jeho osobním mantrou od chvíle, kdy ji poprvé vyslovil v jeho útěku Omámený a zmatený. Poskytl název pro jk livin, nezisková nadace, kterou zahájil v roce 2005, aby děti povzbudil k pozitivním a zdravým změnám ve svém životě tím, že získal více cvičení. McConaughey, v 41 letech ví, že fitness je o víc než jen o dobré. Je to o tom, že dokážete držet krok se svými dětmi (syn Levi, dvě a dcera Vida, jeden) bez vyčerpání vzduchu. Jedná se o přeměnu svého těla na role, ať už hraje baseballu (Andělé ve venkovním poli), šerif malého města (Osamělá hvězda), drakobijec (Vláda ohně) nebo obhájce, jak dělá ve svém posledním filmu, Lincolnův právník.
V závislosti na roli se jeho hmotnost pohybuje od 80 do 84 kg. " Matthew může dělat stovky novinářů a je mobilní jako jóga, "říká jeho trenér, Peter Park, koho McConaughey setkal se s kolegy texanem, Lance Armstrong. "Jeho fitness je přes střechu. On není jako Lance v aerobiku, ale on může držet jeho vlastní. "Někdy se herec a cyklistická legenda dokonce cvičil spolu. "Rychle se naučíte, co je na zádech Lance'Vypadá jako dres,' říká McConaughey. Kalifornské snění Když se připravuje na film, McConaughey vlaky s Parkem v jeho domě v Kalifornii. Typický den (viz rámeček, vpravo) mohou zahrnovat vytažení na dětském houpači, následuje sprinty, stlačení, jednonohé dřepy a nakonec kettlebellová práce. Také vyvede kolo na silnici. "Má rád náročné věci," říká Park. "Bude se znuděně nudit do tělocvičny a dělat jeden z těchto základních cvičení." Jedno oblíbené cvičení je vyzdvihnout zvonek nebo nějaký vážící předmět a držet ho po dobu 15 minut. "Není to tak jednoduché, jak se zdá," říká. "Přesouváte váhu vysoko nad vaši hlavu, do pravé ruky, potom doleva, pak ji položíte na ramena, přidáváte větší váhu na záda a pak na nohy. Získáte celodenní cvičení jen tím, že zjistíte, kolik pozic můžete zvládnout, aniž byste museli nastavit váhu na zemi. Také objevíte silnější a slabší místa ve své postavě.
Pro tréninky se ostatní filmové hvězdy zvyklí roztrhnout na velkou obrazovku, přihlaste se k našemu časopisu, nebo si stáhněte digitální verze. Nebo oboje!
McConaugheyův přirozený trénink
Proveďte tyto cvičení po sobě bez mezery. Po posledním cvičení odpočiňte na minutu nebo dvě. Opakujte pro tři až deset okruhů. Jeden noha squat hop- Postavte se na jednu nohu a skokujte pětkrát dopředu. - Proveďte pět jednolůžkových dřep. - Pokračujte ještě dvakrát na stejné noze, pak opakujte na opačné noze. Ruční chůze- V lisovací poloze se pohybujete pohybem pouze rukou a kotníků. Neohýbejte kolena, ale držte abs těsně. - Každých deset kroků vydejte pět stisknutí. Pokračujte, dokud neučiníte 15 stlačení. Dopravní světla- Proveďte pět výletů normálním tempem (zeleným světlem) a potom dalších pět, které se postupně pomalu snižují, a postupně se snižují do polohy výpadku (žluté světlo). - Po pátém pomalém výpadu podržte po dobu pěti vteřin pozici, v níž svítí (červené světlo). - Pokračujte, dokud neučiníte 15 výpotek každého typu. Stromová větev vytahujte a zvedněte- Držte se z větve stromu, popruhu nebo opiček. - Proveďte jeden vytahování, spodní část těla a zvedněte jednu nohu. - Opakujte osmkrát.
