Jedna věc, kterou by se většina lidí měla učit, jak stárnou, je, jak ovládat vaše emoce. Ale je to opravdu tak snadné? Zde je to, co byste měli vědět.
Mnoho lidí vám řekne, že nemůžete ovládat své emoce, že vás ovládají. To prostě není pravda. Jistě, nemůžete přesně diktovat, jak se cítíte, ale můžete se naučit řídit své emoce a zabránit jim, aby vás řídili nechtěným směrem.
Není to moc snadné. Trvá to dlouho, než to zjistíte, zvláště pokud jste typ, který nechal vaše emoce převzít po dlouhou dobu. Naštěstí je to možné. S dostatkem práce a úsilí můžete ovládat své emoce a převzít svůj vlastní život.
Existují rozsáhlé výhody tím, že se budete moci ovládat sami
Vaše práce, škola a dokonce i vaše vztahy vyžadují, abyste neztratili kontrolu. Pokud tak učiníte, můžete to negativně ovlivnit. Jeden skluzy jazyka diktovaných vašimi emocemi může zničit vaši kariéru a zase váš život.
Ale nejde jen o prevenci škodlivých věcí ve vašem životě. Jedná se o to, že můžete za vámi tlačit určité věci, abyste si mohli vychutnat to, co je přímo před vámi. Měli byste být schopni žít svůj život šťastně i přes vaše emoce, které by jinak chtěly. [Přečtěte si: Vědecké důvody, proč jste tak emocionální]
Jak ovládat své emoce a svůj život jako celek
Není příliš dobré, než aby to byla pravda. Můžete skutečně vzít zpět svůj život, pokud se naučíte ovládat své emoce a zabránit jim, aby vás v méně než žádoucí situaci.
Pokud jste někdo, kdo se cítí jako nikdy nemůže zvládnout to, jak se cítíte nebo vaše emoce způsobí nepořádek situací, které byste si rádi užívali, pomůže vám to naučit se řídit své emoce a nakonec žít svůj život cestou ty chceš.
# 1 Uchovávejte deník. Chcete-li ovládat své emoce, musíte nejprve zjistit, jak je chápat. Cítíme věci, které se občas nedostaneme a často to chvíli trvá, než si to uvědomíme.
Jedním z nejlepších způsobů, jak to udělat, je napsat v časopise. Nemusíte být rozrušený ani rozzlobený, abyste mohli psát. Stačí psát každý den. Vidět, jak se cítíte napsáno slovy, vám může dát novou perspektivu, abyste ji mohli lépe pochopit. [Přečtěte si: 13 osvědčených strategií pro okamžité štěstí]
# 2 Přemýšlejte, než budete mluvit nebo jednat. Něco, co nás nejvíce zpomaluje, je, když si neužíváme čas, abychom si mysleli, než reagujeme na situace. Nejenže to škodí těm kolem vás, ale může vám ztratit kontrolu.
Při příštím rozrušení nebo vzteku trvat několik vteřin, než přemýšlet o tom, co chcete s tím dělat. Často, po uplynutí této doby, než si to myslíte, se můžete mnohem jednoduše ovládat.
# 3 Odvětví přátelům a rodině. Je v pořádku, když ztratíte kontrolu nad vašimi emocemi, když jste v bezpečném prostoru. Můžete se odvzdušnit a mluvit o tom, jak se cítíte. Jen se ujistěte, že to děláte s přáteli a rodinou, kterým důvěřujete. Tímto způsobem nebudete riskovat někoho a zase sám.
# 4 Zhluboka se nadechněte. Je to všechno o to, abyste si dal nějaký čas na to, jak se cítíte. Nejlepší způsob, jak to udělat, je zhluboka se nadechnout. Uklidněte svou mysl a své tělo a budete schopni zjistit, co se děje, abyste mohli jednat odpovídajícím způsobem. [Přečtěte si: 7 okamžitých hacků pro upokojení]
# 5 Podívejte se na situaci z dálky. Předstírej, že jsi pro tebe cizí a jak se cítíš. Podívejte se na situaci, jako byste se skutečně nezúčastnili, a zeptejte se sebe sama, zda se cítíte, a jak chcete reagovat, je rozumné.
Většinou to není. To vám pomůže řídit sebe a vyhnout se dělat nebo říkat něco, co budete později litovat.
# 6 Získejte nějakou perspektivu. V určitých situacích často překonáváme a děláme určité věci mnohem větší, než by měly být. A nejčastěji je to proto, že nám chybí perspektiva.
Myslíme si, že všechno je velký problém, ale ve velkém schématu věcí, je to opravdu? Položte se do boty někoho jiného, někoho, kdo to zhoršuje. Zeptejte se sami sebe, zda budete reagovat stejným způsobem. Obvykle stačí, abyste vám pomohli znovu získat kontrolu nad vašimi emocemi.
# 7 Odstraňte se ze situace. Pokud víte, že se nemůžete ovládat a máte pocit, že se chystáte, odejít. Jděte někam jinam a nechte si čas vychladnout. Když nejste uprostřed věcí, které vás odrazí, je mnohem jednodušší zjistit, jak ovládat vaše emoce. [Přečtěte si: 15 způsobů, jak zbláznit a vyhnout se roztržení]
# 8 Zavřete oči a počítat na 5. Vše, co opravdu potřebujete, je čas. Potřebujete pár vteřin, abyste zůstali neaktivní, když chill out. Pokud nejste někdo, kdo to může udělat sám, zavřete oči a počítat na 5 nebo dokonce 10.
To vám může pomoci odvést pozornost od toho, jak se cítíte, a dává vám čas na zpracování vašich emocí. Po těchto 5 sekundách přemýšlejte o tom, jak chcete reagovat.
# 9 Přemýšlejte pozitivně. Hodně z toho, co nás nutí ztratit kontrolu, je negativita. Cítíme něco silného a negativního a tlačí nás přes okraj. Když se něco stane, že se budete cítit rozrušený, zaměřte se na pozitivní.
Přemýšlejte o všech způsobech, proč je to skutečně dobrá věc, a dokonce i když existují nějaké výhody.To může být těžké získat dobré v okamžiku, ale po nějaké době to uděláte ze zvyku a budete mít plnou kontrolu nad vašimi emocemi.
# 10 Praxe každý den. Myslete na své sebeovládání jako na sval. Čím více budete pracovat, tím lépe to bude používat, tím lépe budete na tom. To je přesně to, co je s ovládáním vašich emocí.
Musíte cvičit každý den nebo pokaždé, když máte šanci. Nemusíte se soustředit na ovládání sebe sama po celou dobu, ale vždy, když to uděláte, postupujte podle těchto kroků. [Přečtěte si: 19 příznaků emočního poškození a způsobů, jak se dostat k nim]
# 11 Nedávejte tolik tlaku na sebe. Dej si pauzu. Každý někdy ztrácí kontrolu někdy a ano, je těžké se vypořádat. Ale lidé se mohou soustředit. Chápou, a pokud se příliš silně zatlačíte, zlomíte. Takže si to ujistěte sami sebe, když to uděláte.
# 12 Nechte se cítit tyto emoce později. Nemusíte tyto emoce strčit a zapomínat na ně. To vlastně může vést k tomu, že v určitém okamžiku ztratíte kontrolu.
Cítíte tyhle věci, ale postupujte později a v bezpečném prostoru. Proveďte tyto emoce, abyste mohli začít následující den čistou břidlicí. Ponechat to všechno budovat bude jen ublížit na vás.
[Přečtěte si: 14 způsobů, jak se zastavit od plakat a ovládat své emoce]
Klíčem k tomu, abyste se učil, jak ovládat své emoce, je neuzavřít je, je to nechat se cítit, ale v mezích svého vlastního domova a prostoru. Ovládejte své akce a vaše emoce budou následovat.
