Ráno po první noci sledování spánku je nečekaně vzrušující záležitost. Když se podíváte na spánkové statistiky při snídani, hrdě se chlubíte množstvím hlubokého spánku, kterým jste se podařilo, nebo opravdu poukazujete na nedostatek takového spánku, jako důvod, proč potřebujete druhou šálek kávy.
Po několika dnech sledování však mnozí lidé prostě přestanou kontrolovat záznamy o spánku. Je to problém společný mnoha vlastnostem sledovačů fitness obecně: jakmile máte všechny tyto informace, co s nimi děláte?
Při spánku může být obzvláště obtížné podniknout kroky, protože snaha přinutit si spát spíše je často recept na to, že se v posteli probudí, protože hodiny se stávají stále více zdůrazňovány, že jste se ještě nedařilo.
DOPORUČUJEME: Jak spát lépe
Fitbit se nejprve snaží tento problém vyřešit tím, že zdvojnásobí množství informací, které jí sledují, o vašem spánku, a pak pomocí těchto informací, které vás vedou k lepší noční odpočinku. To se provádí pomocí monitoru srdeční frekvence a akcelerometru v modelech Fitbit Alta HR, Charge 2 a Blaze.
První ze dvou nových funkcí spánku se nazývá režimy spánku. Cílem je poskytnout více detailů o vašem spánku tím, že každou noc rozbijete do čtyř různých fází - světelný, hluboký a REM spánek a čas strávený probuzením - které jsou vykresleny na grafu a ukazují, jak je procházíte.
V aplikaci Fitbit můžete také zjistit, kolik času jste strávil v každé fázi spánku a jak se porovnává s ostatními lidmi vašeho věku a pohlaví s funkcí Benchmarks. Benchmarks jsou poskytovány jako rozsah, takže pro 26letého muže se průměry rozpadnou jako spánek REM 15-25%, lehký spánek 40-60%, hluboký spánek 12-23% a vzhůru 5-20%.
Všechny informace, které poskytuje Sleep Stages, jsou také interpretovány druhou novou funkcí na trackerech Fitbit - Sleep Insights. Stejně jako data o spánku tento nástroj bere v úvahu všechny informace zaznamenané v aplikaci Fitbit, včetně aktivity a stravy. To vám umožní rozpoznat vzory ve spánku, které můžete použít k tomu, abyste skutečně zlepšili odpočinek.
Funkce by například mohla zjistit, že ve dnech, kdy jdete na běh, spíte lépe než když ne, nebo jak změna ve stravě vede k méně hlubokému spánku. Tyto informace pak můžete použít k úpravě denních návyků, abyste zajistili větší úspěch v noci. Stejně jako tato personalizovaná rada, Sleep Insights také poskytnou obecné tipy pro lepší spánek.
Nové funkce jsou vítaným pokusem společnosti Fitbit pomáhat uživatelům přeložit informace, které shromažďují o sobě, do změn životního stylu, které přinášejí pozitivní výsledky.
