1. Tekuté kalorie
Tyto ultra-zdravé smoothies a džusy se snadno smažou, ale obsahují spoustu cukru. A pokud se blahopřejete ke zdravé výživě s několika pivy večer, nejen že pijete další kalorie, ale vaše tělo metabolizuje také alkohol před zpracováním cokoli jiného, což zpomaluje ztrátu tuku.
ŘEŠENÍ Vyberte si vodu nebo čaj každý druhý čas, když si myslíte, že máte nějakou šťávu. Podle vědců na King's College v Londýně mohou polyfenoly v čajových tupých špičkách cukru, což znamená cuppa, pomohou regulovat chuť k jídlu a snížit ukládání tuku. Pokud jde o nápoje po skončení práce, zkuste je omezit na jedenkrát týdně - dá vám něco, na co se těšíte.
2. Bezvýživé jídlo
Mnoho lidí vstoupí do tranceového režimu, zatímco vystupuje před televizí, což je stav blaženého semi-vědomí, díky kterému můžete zapomenout na všechny pakety Maltesers a Nik Naks, které zmizí do vašeho gobu.
ŘEŠENÍ Udržujte denník jídel na jeden týden - brzy se zvednete ze špatných zvyků. Ve studii Američtí vědci zjistili, že sledování vaší stravy při dietě může zdvojnásobit množství váhy, které ztratíte.
3. Nečinnost
Dokonce i tehdy, když ji pravidelně vysušíte v posilovně, můžete nadměrně kompenzovat přeskakování každodenních činností, jako je například schodiště nebo chůze do obchodů.
ŘEŠENÍ Odpojte zadku z pohovky. Muži by měli mít 12 000 kroků denně, aby pomohli kontrolovat hmotnost. Americký výzkum také zjistil, že posezení stále zvyšuje hlad a zvyšuje potřebu jídla.
4. Odměňujte se
Byli jste na běhu, takže jste si vydělali ten koblih Krispy Kreme - jo? Bohužel ne. Posíláte dvakrát spousty kalorií, které jste právě vypálili, a trvá dalších 25 minut, než se zbavíte těch dalších kalorií.
ŘEŠENÍ Vydejte se na malý plátek ovocného bochníku nebo na nějaký džem na celozrnné toast. Ty uspokojí váš sladký zub, aniž byste odvrátili vaši dobrou práci.
5. Nemáte cíl
Ste neustále dieta, ale nevíte, kolik chcete ztratit, nebo dokonce, kolik vážíte. Pokud budete pokračovat takhle, nikdy se nebudete cítit jako byste ztratili dostatek váhy.
ŘEŠENÍ Přejít na váhy. Američtí vědci zjistili, že muži, kteří váží denně, ztratili každý měsíc v průměru 4lb (1,8 kg) více než ti, kteří se týžili týden nebo méně. Máte mnohem větší pravděpodobnost, že ztratíte váhu při práci na cíl, protože udržuje ztrátu hmotnosti v popředí vaší mysli.
