'Pro Twilight Saga: Nový měsíc jsme chtěli, aby upíři vypadali jako supermodelci a vlkodlaci vypadali choulostivě a drsně, "říká Nathan Mellalieu, kanadský osobní trenér, který se dostal Robert Pattinson (pravděpodobně nejvíce postrádané na světě po hereci), mladý nováček Taylor Lautner, a většina ostatních herců připravených hrát ve filmu nadpřirozené role. Každý, kdo to viděl Nový měsíc bude vědět Mellalieu rozhodně dosáhl tohoto cíle, ale jak to udělal? "Když přišli do Vancouveru - kde Nový měsíc byl natočen - někteří herci byli lepší než jiní, "říká Mellalieu. " Kellan Lutz, který hraje jednoho z nejvíce roztrhaných upírů ve filmu, byl již v dobré kondici, ale několik potřebovalo více pozornosti. Každý měl upravenou rutinu, která by je motivovala a rozvíjela části těla, které potřebovaly práci. "Můj tým měl jen pár týdnů k tomu, aby byl natočen před začátkem natáčení, a tak jsme jim dali tři až čtyři intenzivní cvičení týdně. Při natáčení jsme se snažili držet, aby každý herec vypadal v celém filmu konzistentně, ale bylo to složité, protože každý měl různé plány natáčení. 'S Robert Pattinson udělali jsme spoustu boxerských cvičení, což nám pomohlo vytvořit tenký, svalnatý vzhled, Nový měsíc. Měl velkou rychlost a nohu a zdálo se, že opravdu těší zasedání. Také jsme měli všichni herci, kteří dělají funkční cvičení s malou nebo žádnou hmotností, takže nebyli zablokováni příliš velkým množstvím a mohli by se pohybovat atleticky při natáčení kouzel. " Pokud chcete dostat roztrhaný vzhled jednoho z upírů z filmu, zkuste tyto dva rychlé tréninky Mellalieu pravidelně se s těmi hráči nemrtvých. Dělat Cvičení A jednoho dne, Cvičení B další, odpočívejte následující den a opakujte. To je týden Nový měsíc výcvik. Jedna session by měla obsahovat tři kola každého tréninku. Proveďte každé kolo co nejrychleji, s dvouminutovou přestávkou mezi oběma. Klepněte na každé cvičení pro jednoduchý průvodce.
Cvičení A: 100 dřevěných skoků (25% max. Maximálního počtu) 100 barbell ramenních lisů (25% maximálního počtu jednorázových) 100 drtí Cvičení B: 20 burpees (třetí pohyb nahoru na stránce odkazu) 30 reverzních křivek 40 skákání výletů 50 dřep
Tady je jeden z obvodů Mellalieu s herci, kteří hráli vlkodlaky. Pokud chcete získat Taylor Lautner podívejte se, udělej a Vlkodlak zasedání jednou týdně místo jednoho z vašich běžných vzpírání . Proveďte tolik okruhů, kolik můžete, za 20 minut. Většina obvodů je řízena libovolným Nový měsíc cast bylo 17. Zjistěte, jestli to dokážete porazit.
Vlkodolný okruh: 5 vytažení 10 stisknutí 15 dřevěných dřevin
Další informace o Nathan Mellalieuje to tělocvična Studeo 55, přejděte na adresu www.studeo55.ca.
Pro více tréninku filmových hvězd si objednejte časopis. Dáme vám pět čísel za 5 liber.
