Mnoho lidí bude odolat myšlence získat stopař při prvním začátku cvičení, v neposlední řadě proto, že nikdo nechce trvale zaznamenávat ty dýchací útvary a cykly.
Jakmile se však urychlíte, touha zjistit, jak dobře pokročíte, převažuje nad jakýmkoli sebevědomím nebo nedůvěrou v tech a sledovací aplikace se stává nutností. Z dostupné legie je Strava jednou z nejoblíbenějších a nejkomplexnějších možností běžců a cyklistů.
DOPORUČENO: Nejlepší Aplikace pro zdraví a fitness
Je velmi snadné sledovat vaše aktivity se Stravou, ale pokud vše, co děláte, je nastavit, aby zaznamenával a prohlížel si výsledek pokaždé, vy ztrácíte na množství, které aplikace nabízí. Zde je osm způsobů, jak používat službu Strava, abyste zvýšili trénink.
1. Radost segmentů
Funkce segmentů je jedním z významných postav Stravy a jedním, který se může stát návykovým. Vytvořené mnoha uživateli společnosti Strava jsou segmenty populárních úseků silnic a tras, kde je váš čas zaznamenán a umístěn do žebříčku.
Ti, kteří nastavili nejrychlejší čas na segment, jsou oceněni kurzovými rekordy (běh) nebo tituly King / Queen of the Mountain (cyklistika) - dokud není jejich čas poražen. Prémiové členové mohou také vidět, jak se jejich míra ve srovnání s ostatními ve stejné věkové a hmotnostní skupině, takže vždy existuje něco, na čem byste mohli soutěžit, i když celkově špičkové místo je mimo dosah.
2. Připojte se k klubu
Pokud chcete zůstat aktivní, vstup do klubu je vždy dobrou sázkou a rozšiřuje se i na virtuální kluby na Stravě. Mnoho běžeckých a cykloturistických klubů v aplikaci odkazuje na své tradiční protějšky, ale existují i kluby Stravy, které se nacházejí kolem určitého cíle, události, značky nebo skupin přátel.
Výhody, které činí vaši aktivitu trochu více společenskou, vás mohou překvapit. Strava statistiky z roku 2016 zjistili, že lidé, kteří se do klubu připojili během prvních 14 dnů poté, co si založili účet, nahrál o dalších 116,3% více aktivit než průměrný uživatel služby Strava v následujících šesti měsících.
3. Zaregistrujte svůj vnitřní výcvik
Strava je navržena převážně pro venkovní aktivity, ale můžete si také pořádně pořádat výlety na tréninku, pokud máte zájem o přesné započtení kilometrů, které obléknete - což je obzvláště užitečné při tréninku v nejhorších zimních měsících.
Chcete-li ručně nahrát vnitřní provoz nebo cyklus, přejděte na web Strava a stiskněte tlačítko + v pravém horním rohu obrazovky profilu.
4. Vytvořte trasy
Je to překvapivě snadné, když si vynecháte hodiny vytvářet trasy na webu Strava, protože výrobce tras nabízí mnohem víc než standardní mapa, na kterou se dají značky.
Na mapě se zobrazí globální mapka s nejpopulárnějšími trasy pro běžky a cyklisty, takže můžete získat představu o tom, kde vycházejí děti, i když jste na neznámém místě. Značky segmentů můžete také zmazat na mapu a navrhnout tak trasu, která by zasáhla co nejvíce z nich, pokud jste na cestě k záznamům.
5. Přerušení nové země
Stejně jako funkce mapování tras, Strava zajišťuje, že můžete pokračovat v cvičení v novém prostředí prostřednictvím služby Strava Local.
To nabízí výběr skvělých tras ve velkých městech po celém světě, takže můžete vidět mířidla, zatímco se ve výcviku nebo cyklu na dovolenou.
6. Pokračujte ve výzvě
Pokud soutěžíte o více segmentů, nestačí, můžete se také motivovat tím, že získáte odznaky a přetváříte žebříčky v pravidelných výzvách publikovaných v aplikaci. Standardní volby, včetně výzev na vzdálenost a lezení každý měsíc, můžete také vyzdvihnout speciální odznaky pro dokončení 10 km běhu, 100 km jízdy nebo jiné vzdálenosti ve stanoveném období.
7. Opakujte trasy pro sledování pokroku
Pokud máte oblíbenou spuštěnou trasu, kterou pokryjete pravidelně, Strava automaticky vytvoří graf o tom, jak jste v průběhu času daleko. Na stránce s nejaktuálnější činností se objeví graf, který říká, zda běžíte na běhu rychleji nebo pomaleji. Doufejme, že první.
8. Připojte k sobě
"Všechno to zní skvěle," pláčeš, "ale co když nechci běžet s mým telefonem?" Neboj se. Strava propojuje se všemi způsoby nositelných zařízení, monitorů tepové frekvence a dalších aplikací, což umožňuje exportovat data běhu a cyklu přímo do programu Strava.
DOPORUČUJEME: 21 lekcí na etiketě Stravy od @travawankers
