Hra sportu není jen o spalování kalorií. Je to skvělý způsob, jak se prospívat nebo prostě něco užívat. Ale pokud je vaším hlavním cílem vyčerpání kalorií, box může být vaším nejlepším sázkem.
Výzkum od doplňkové značky Forza zjistil, že box vyhoří 800 kalorií za hodinu, více než jakýkoli jiný sport, s squashem (748 kalorií za hodinu) za sebou a veslování venku (740 kalorií za hodinu) třetí.
Je zřejmé, že při měření míry kalorií, které spaluje sport, je třeba mít na mysli nejrůznější námitky, o kterých se později zabýváme, ale prozatím si necháme zaslepit a podíváme se na top deset kalorií.
Top 10 aktivit pro spalování kalorií (spalováním kalorií za hodinu)
- Boxování (800)
- Squash (748)
- Veslování na jezeře nebo řece (740)
- Silnice běžící rychlým nebo středním tempem (700)
- Koupání - přední plaz nebo motýl (680)
- Rugby (614)
- Fotbal (612)
- Silniční cyklování rychlým tempem (604)
- Gymnastické cvičení - váhy a kardio (590)
- Běh na běžícím pásu (580)
Vysoký počet kalorií v boxu byl založen na tom, že je trénink, který rekrutuje celé tělo a zahrnuje výbuchy velmi intenzivní aktivity. Také bychom se vsadili, že se pár kalorií zbaví kvůli strachu z toho, že se do tváře dostane pěst.
DOPORUČUJEME: 15-minutové boxerské cvičení od Barry McGuigan
Squash porazil další raketové sporty, protože shromáždění mají tendenci trvat déle a mezi jednotlivými body je méně přestávek, což vede k tomu, že hráči utrácejí vysoké procento svého času sprintující, pálí, kroucí a udeří míč.
Jeden zajímavý výsledek z průzkumu byl, že venkovní sporty ručně překonaly své vnitřní protějšky. Běh a veslování venku spálilo mnohem více kalorií než používání kardio strojů v tělocvičně.
Průzkum společnosti Forza se dostal do problémů s uvedením 50 nejlepších aktivit, včetně aktivit, které bychom neměli při započítávání kalorií, jako je pozorování ptáků (101 kalorií spálil za hodinu) a při hře na klavír (100 kalorií).
Zde je několik oblíbených aktivit, které byste chtěli vidět v počtu kalorií, a jejich celkové hodnocení:
14. Veslovací stroj (440 kalorií spálených za hodinu) 17. Váhy v posilovně (340 kalorií) 18. Pilates (320 kalorií) 21. Kriket (272 kalorií) 29. Chůze do práce (207 kalorií)
Proč je cílem vaší chůze tak velký rozdíl, je to, že někdo odhadne, ale tam je, můžete každou hodinu chůze dojíždět 207 kalorií.
Přirozeně jsou všechny tyto hodnoty kalorií přibližné a budou se lišit od člověka k člověku. Váš sex, věk, váha a celková kondice jsou jen některé z hlavních faktorů, které ovlivňují množství kalorií, které spalujete, stejně jako váš přístup k tomuto sportu. Nejdůležitější je dělat nějakou činnost, ať je to cokoli.
