M & B nedávno strávila den (a nocí) s DryNites a dozvěděla se, jak rodiče mohou pomoci našim malým lidem překonat tuto společnou fázi bedwettingu.
Získejte dobrý spánek
Helen Packhamová, DryNites ConfidentNites Sleep Expert, vysvětlila přínos dobrého spánku pro rodiče i děti.
Spánek je základní potřebou péče o sebe, zabraňuje nemocem, pomáhá paměťové funkci, zvyšuje zdraví a celkovou pohodu a snižuje úzkost a stres.
Pro děti umožňuje fyzický a duševní růst, odolnost, konsolidaci paměti a celoživotní dovednosti.
Bedwetting postihuje více než 900 000 dětí ve Velké Británii, přičemž 1 ze 4 dětí ve věku čtyř let umí lůžko.
Bedwetting je běžná vývojová fáze a příčiny zahrnují:
- Rodinné zvláštnosti
- Zácpa
- Nedostatek na pití během dne
- Spí hluboce
- Nedostatek vazopresinu (hormon, který pomáhá ledviny udržet vodu)
Způsoby, jak řešit bedwetting zahrnují:
- Zvyšování znalostí a důvěry
- Sledování denních nápojů
- Jde pravidelně do toalety přes den
- Chystáme se před vámi a před spaním
- Tiše a klidně se zabývají všemi nočními posteli
- Oslavte suché noci ráno
Význam výživy
Yvonne Wake BSc MSc RPHNutr, DryNites ConfidentNites Nutritionist, vysvětlil některé způsoby, jak může výživa pomoci svým malým lidem získat dobrý, nerušený noční spánek.
Získání vyvážené a zdravé výživy je důležitou součástí zajištění dobrého spánku pro vaše děti. Existuje spousta věcí, které můžete udělat jako rodič, aby vaše dítě poskytlo nejlepší výživu a správný typ jídla, které povzbudí jejich tělo k odpočinku a zotavení přes noc.
Zdravé, čerstvé potraviny jsou životně důležité a obsahují všechny živiny, vitamíny a makronutrienty, které pomáhají dětem růst, rozvíjet a dobře spát.
Je důležité, aby výživa vašeho dítěte obsahovala aminokyselinu tryptofan.
Tryptofan se nachází v bílkovinných potravinách a přináší spánek. Je důležité kombinovat sacharidy s bílkovinami ve stejném jídle, aby byl tryptofan dostupný pro mozek.
Potraviny bohaté na tryptofan zahrnují:
- Semena a ořechy
- Sójové potraviny
- Sýry jako mozzarella, čedar a parmazán
- Králík, hovězí hovězí steak nebo hovězí steak, kuřecí křidélka a paličky, krůtí křidélka a prsa
- Losos, halibut, makrela, treska jednoskvrnná a treska obecná
- Pšeničné klíčky a celý oves, pohanka, pšeničné otruby, ovesné zrno, fazole a čočka
- Vejce
Kombinujte tyto zdravé občerstvení, abyste pomohli dobrému spánku:
- Celozrnné pita s humusem
- Celozrnné krekry s organickým arašídovým máslem
- Neslazená celozrnná obilovina se sójovým mlékem
- Rýže s čočkou
- Rýže, černé fazole a guacamole
- Hummus na postel brokolice na vaření
- Vajíčka na celozrnném toastu
Občerstvení před spaním může pomoci vašemu dítěti, pokud se snaží spát - například šálek mléka a několika rozřezaných hroznů nebo malý banán a lžičku arašídového másla.
Dejte si pozor, že občerstvení se nezmění ve zvyk, spíše než být opravdu užitečné pro spánek vašeho dítěte.
Chcete-li snížit riziko bedwetting, omezte nápoje během dvou hodin před spaním.
Mluvit o toaletních návycích je něco, na čem nejsme obecně dobří - ale učení vašeho dítěte od mladého věku, abyste si všimli a reagovali na to, že chodíte na záchod, je důležité. Tato komunikace pomůže odstranit stigma z noční můry a umožní vám, aby vaše dítě říkalo, kdy nastane problém.
Vědomí
Selina Sasseová, expertka na důvěru DryNites ConfidentNites, vysvětlila, jak jste v správném duchu, který vám pomůže vypořádat se s obtížnou fází bedwettingu.
Být vědomý znamená, že věnujete plnou pozornost tomu, co se děje kolem vás, aniž byste soudili nebo si přáli, aby se věci lišily.
Rodičovství je nepředvídatelné, takže pocit laskavosti a soucitu kolem obtížnosti - vaše a vaše děti - vám pomůže vypořádat se s náročnými situacemi.
Když dítě prochází bedwetting, to samozřejmě vede k rozbitému spánku a vyrovnání se se stresující situací uprostřed noci, kdy budete postiženi únavou a fyzickými reakcemi.
Je důležité, abyste se sami sebe ujistili, uvědomili si, jak se cítíte - fyzicky i emocionálně - než se snažíte pomoci svým malým.
Pokud vaše dítě zvlhne postel, připravte se předem - zkuste použít DryNites a lehce umyjte ložní prádlo a máte zblízka zblízka, abyste snížili přestávku uprostřed noci.
Více informací o DryNites najdete na stránkách drynites.co.uk
