Je čas na to, abyste si mysleli, že jste v bezpečí, protože jste těhotná, protože nesení velkého nárazu a hormonů těhotenství může způsobit, že budete více ohroženi úrazem
Těhotenské hormony dočasně uvolní vaše vazky, což zpomaluje záda. Přidejte efekt, který má na váš postoj náraz a tlak dítěte na nervy páteře, a je snadné pochopit, proč jsou problémy s vráskami v maminkách tak převládající.
"Těhotenství je často poslední sláma pro záda, která má roky zlého držení těla a návyků," říká fyzioterapeut Sammy Margo.
Zde je návod, jak udržet zdravý záda v těhotenství …
Zůstaň aktivní
Těhotná nebo ne, cvičení může dlouhou cestu udržet vaše tělo - a páteř - silné.
"Pravidelné chůze a plavání udržují svaly v dobré kondici a vaše klouby jsou flexibilní, což podporuje vaše záda," říká osobní trenér Joanna Helcké.
"V podstatě jsou vaše klouby podporovány vazami a svaly - takže čím silnější jsou, tím méně bude bolet záda."
Lehce odpočinout
Zatímco těhotná, snažte se spát na své straně, podepřená polštáři, aby se vyhnul nárazu.
Opravte svůj postoj
"Zadní držení těla je zásadní pro celkové zdraví a pohodu," říká Sammy.
Při chůzi zastavte, abyste spojili ruce za zády, abyste otevřeli ramena
"Vaše zarovnání ovlivňuje vaše orgány, dýchání, svaly, trávení a únavu. Účinky špatné držení těla jsou zesíleny těhotenstvím, protože vazy se roztahují - a bolest může pokračovat i po narození."
Při chůzi zastavte, abyste spojili ruce za zády, abyste otevřeli ramena a získali pocit, kde by měla být vaše páteř.
A když sedíte, pamatujte si na BBC: Bum na zadní straně židle (sedněte na spodku jeanových kapes, nikoliv nahoře).
Chytré boty
Můžeš si toužit po báječné obuvi, ale přiléhající k patům, které nejsou větší než jeden a půl palce, ti pomohou udržet tělo v těhotenství, když tě vyhodí z rovnováhy.
