Podle Stress Management Society, stres je nyní jedinou největší příčinou nemoci ve Velké Británii, což vede k tomu, že od bezesných nocí po špatné zdraví.
Expert v oblasti zdraví a fitness, Jamie Lloyd doporučuje tipy a triky pro život šťastnější, zdravější a bez stresu.
1. Spusťte horký hořčíkový kouř
Hořčík je super minerál, který má četné výhody, které otevírají buňky a čerpají nové živiny a pomáhají snižovat stres. Hořčík také pomáhá zmírnit bolesti a bolesti a snižuje stres kortizolu.
2. Vyjměte vytažení
Vaření od začátku může být zábavným způsobem odvíjení ve večerních hodinách. Zkuste vařit něco chutného a výživného a vyhýbejte se kariím a čínskému pokrmu, nedostatek zdravotních přínosů a obsahují prudký nárůst MSG, který vám pomůže, když se budete snažit spát nebo být stresováni.
3. Vypněte čas
Tradiční čínská medicína uvádí, že 10:30 je optimální doba pro plný cyklus spánku. Naše tělo nastoupí do stavu opravy od 10:30 do 2:30, pokud se po 22:30 stále probouzíte, začnete tělo uvolňovat stresový hormon kortizol, který si na sebe sám klademe zvláštní důraz.
4. Meditujte více
Pokud se házíte a otočíte v posteli a obáváte se dalšího setkání nebo úkolu, zkuste vstát a meditovat. Zaměřte se na dýchání z břicha, což vám pomůže přenést vaši pozornost od nervózních myšlenek.
5. Nezdvyňujte
Horké papriky, alkohol a káva nad stimulací nervového systému způsobují nerovnováhu v játrech. Tím se naruší váš spánek a zvýšíte hladinu kortizolu a vymažete vás. Zkuste jíst banán nebo jídlo s hnědou rýží před spaním. Oba obsahují chemickou látku nazvanou tryptofan, která reguluje dobrý pocit hormon-serotonin. Serotonin podpoří pocity klidu, relaxace a ospalosti.
6. Napijte nápoj
Pít heřmánkový čaj uklidňuje roztřepené nervy a působí jako velmi mírné sedace.
