Toddlerhood přináší vlastní výzvy spánku - a nové chytré způsoby, jak je překonat …
Nabídněte občerstvení
"Určité druhy hladin melatoninu zvyšují hladinu jídla, což pomáhá dětem vypadat ospalé," říká Sammy. "Zkuste banány, krůty a salát. Můžete také dát teplé mléko a med dětem starším jeden a více."
Zkrátit čas na obrazovce
Vypněte televizor a miniaplikace přibližně dvě hodiny před spaním před spaním. "Obrazovky vyzařují určitý typ modrého světla, které ve skutečnosti stimuluje vaše batole, což ztěžuje její chuť," říká Sammy.
vytvořit skladbu pro spaní
"Spím stejnou ukolébavku, když je spát," říká Claire Chaplin, 32 let od Saffron Walden, která je maminka Jamesovi, dvěma a Petrovi za devět měsíců. "Je to znamení mých kluků, že teď je čas na postel."
Řešit noční hrůzy
Pomůže to vidět věci z pohledu vašeho batole. "Ulehni si v posteli, nebo se uklidni, takže máš špičku s dětskou postýlkou a podívej se po místnosti," říká Sammy. "Odtud můžete vidět, jestli jsou nějaké podivné tvary nebo stíny, které by vás mohly vyděsit a udržet ji v noci v noci."
Přijměte nap
"Některé maminky se snaží vycvičit své batole z denních nopů v naději, že jí to večer spí," říká Tina. "Všechno to znamená, že spala vyčerpaně, pak se o několik hodin později probudí a chtěla vstát." Takže uprostřed odpoledního spánku jí pomůže spát.
Nic nefunguje?
Nestříkejte. Kanadská studie zjistila, že schopnost vašeho dítěte spát přes noc je částečně omezena na geny, což znamená, že je mimo vaši kontrolu. Když to říkáte, její schopnost spát v den je řízena vašimi zvyky, takže můžete zkusit nějaké spánkové rutiny. Oni objevili děti ve věku kolem 18 měsíců jsou obzvláště vnímavý k nim, takže je to skvělý čas začít se dostat do dobrých návyků.
